Neatkarīgi no tā, vai izsalkuši bērni gaida pēcpusdienas uzkodas, vai jūsu vēders ņurd starp ēdienreizēm, mēs jums parādīsim veselīgākas uzkodu iespējas, lai mazinātu ģimenes badu.
Neatkarīgi no tā, vai izsalkuši bērni gaida pēcpusdienas uzkodas, vai jūsu vēders ņurd starp ēdienreizēm, mēs jums parādīsim veselīgākas uzkodu iespējas, lai mazinātu ģimenes badu.
Izmetiet mikroshēmas…
Popkorns. Izlasiet ierasto mikroshēmu etiķeti, un jūs, iespējams, atradīsit nelielu sauju augstas kaloriju, tauku un ne pārāk apmierinošas cenas. Čipsu vietā pagatavojiet savu popkornu. Rezultāts? Sātīga uzkoda, kas atbild uz jūsu tieksmi pēc kraukšķīga daudz mazāk kaloriju un tauku.
Kā pagatavot popkornu uz plīts virsmas >>
Atteikties no PB&J par…
Āboli un zemesriekstu sviests. Mēs neatbalstām ogļhidrātu pilnīgu izslēgšanu no uztura, bet, ja vēlaties samazināt Jūsu ikdienas kalorijas, nomainot nelielu ābolu pret divām maizes šķēlītēm, ietaupīsiet vairāk nekā 100 kalorijas. Turklāt veselam ābolam ir vairāk šķiedrvielu un puse kaloriju, kas ir divas ēdamkarotes lielākās daļas ievārījumu.
Pagatavojiet šo sirsnīgo ābolu un zemesriekstu sviesta sviestmaizi >>
Izvairieties no konfekšu bāra, lai…
Šokolādes mērcētas zemenes ar riekstiem. Vai konfekšu bārs tiešām tevi piepilda? Mēs nekad neesam atraduši tādu, kas to darītu. Tomēr dažas kuplas, sulīgas zemenes, kas iemērktas izkausētā tumšā šokolādē un pēc tam sarullētas smalki sagrieztos riekstos, noteikti ir devis iemeslu apmierinoši noģībt. Nedaudz tuvās zemenēs var būt aptuveni tādas pašas kalorijas kā konfekšu bārā, bet jūs dodaties lai ne tikai iegūtu vairāk barības vielu šokolādes pārklātajos augļos, jūs arī ilgāk jutīsities sātīgāks.
Vairāk vegāna diēta padomi!
