atbalstu
Tava veselība
Ideālā pasaulē mēs iegūtu nepieciešamās uzturvielas no pārtikas. Tomēr mūsu aizņemtajā dzīvē var būt nepieciešami papildinājumi. Daudzām sievietēm, novecojot, nepieciešami arī uztura bagātinātāji. Kādus uztura bagātinātājus vajadzētu apsvērt?
Dzelzs
Dzelzs ir minerāls, kas ir būtisks sarkano asins šūnu ražošanā, kas pārnēsā skābekli visā ķermenī un palīdz atbalstīt imūnsistēmu. Indivīdam, kurš nesaņem pietiekamu dzelzs daudzumu, var rasties nogurums un vājums. Sievietēm, kurām ir smagākas menstruācijas, parasti ir zemāks dzelzs līmenis. Turklāt sievietes, kuras ievēro veģetāro vai vegānu diētu, var nesaņemt pietiekami daudz dzelzs, jo augstākais dzelzs avots pārtikā nāk no gaļas. Dzelzs līmeni var pārbaudīt ar asins analīzi. Ja dzelzs līmenis ir zems, ārsts var ieteikt lietot dzelzs piedevu, ko sauc par dzelzs sulfātu.
Kalcijs
Kalcijs ir vēl viens minerāls, kas ir ļoti svarīgs sievietes ķermenī. Sievietēm novecojot, estrogēna līmenis samazinās. Estrogēns ietekmē to, kā kauli absorbē kalciju, tāpēc zemāks estrogēna līmenis var izraisīt kaulu vājināšanos. Kalcijs ir svarīgs visām sievietēm, jo kauli 20 gadu vecumā var sākt vājināties. Tomēr kalcijs ir vissvarīgākais gados vecākām sievietēm, kuru kalcija vajadzības bieži vien nevar apmierināt tikai ar uzturu. Meklējiet kalcija piedevu, kas satur D vitamīnu, kas palīdz kalcija uzsūkšanos. Ieteicams visu dienu lietot arī mazākus kalcija preparātus, nevis vienu lielu devu, jo ķermenis šādā veidā labāk absorbēs minerālu.
