Pastāvīgas prasības, bezgalīgi uzdevumu saraksti, nepietiek stundu dienā. Neatkarīgi no tā, cik veci ir jūsu bērni vai viņu vecuma diapazons, vienmēr ir ko darīt. Nav brīnums, ka mammas ir ļoti nogurušas! Tā vietā, lai nokļūtu caurstaigājamā pēcpusdienas kafijas tasē, lai izkļūtu cauri, kā būtu ar uzlādi ar 20 minūšu snaudu?
Neiespējami, jūs sakāt? Iespējams, izaicinošs, un katru dienu, iespējams, ne, bet, ja pēcpusdienā atrodat divdesmit minūtes, lai vienkārši aizvērtu acis, tas var ievērojami atjaunot visu atlikušo dienu.
Miega spēks
Pirmsskolas iestādēm ir pareizi. Pēcpusdienas (pēc pusdienām) miega laiks ir lielisks veids, kā uzlādēt baterijas un pārvērst negatīvo enerģiju pozitīvā enerģijā. Lieta ir tāda, ka pieaugušajiem mums nav nepieciešama pusotras stundas snauda, lai to paveiktu. Mums vajag apmēram divdesmit minūtes. Tiešām.
Miega trūkums - atpūtas trūkums - ir izpratnes palielināšanas jautājums. Ir ne tikai desmitiem grāmatu, kas rakstītas par mazuļu un mazu bērnu miega cikliem (un par to, kā viņus labāk iemigt), ir arī arvien vairāk pētījumu par pusaudžu miega vajadzībām un miega trūkuma risku pieaugušajiem, ieskaitot bīstamu braukšanu un mazāk kompetentu lēmumu pieņemšana. Atrodot laiku īsam snaudam pēcpusdienā, jūs varat kļūt par drošāku vecāku.
Meklējiet miega iespējas
Jaunajām mātēm bieži tiek teikts, ka “gulēt, kad mazulis guļ”, un tas var notikt līdz pat mazuļa vecumam. kad iekārtojat mazo miegam, aizveriet arī acis. Ik pa laikam, kad mana meita bija jaunāka, es ļāvu viņai nosnausties savā gultā, un es apgūlos viņai blakus, lai arī nedaudz snaustu. Mani snauduļi nekad neturpinājās tik ilgi - es pamodos pirms viņas un vēl paveicu dažus mājsaimniecības darbus, pirms viņa bija augšā -, bet viņi jutās lieliski. Es mēdzu uzskatīt, ka šie snauduļi ir nedaudz dekadenti, un reti atzinu rutīnu citiem, taču tie radīja šādas pārmaiņas, it īpaši gada ļoti aizņemtajā laikā.
Ja jums ir vecāki bērni, jums ir citas iespējas. Iespējams, agri ierodoties skolas pikapā, tas ir lielisks veids, kā ielīst snaudā vai gaidot savu dēlu vai meita, lai pabeigtu mūzikas stundu pēcpusdienā (jūs varat atteikties no tērzēšanas ar citiem vecākiem reizi dienā kamēr). Esmu redzējis, ka daudzi vecāki pēcpusdienas sporta spēlēs pamāj ar zāliena krēslu. Ja jums ir vecāki bērni, kas var palīdzēt pieskatīt jaunākus bērnus, kamēr jūs guļat, vēl labāk.
Drošība pirmajā vietā
Ja mājās ir izmisīgi nepieciešams snaudiens, es reizēm esmu ieslēdzis PBS, lai kāds no saviem bērniem skatītos, kamēr es snaudu blakus. Lai gan šī situācija ir mazāka par ideālu, es pārliecinos, ka vide ir citādi droša vai tik droša, cik vien iespējams, un es iestatīju modinātāju, lai pārāk ilgi neguļtu.
Dažreiz, kaut arī tas ir vajadzīgs, snaudiens nevar notikt, jo bērnu tūlītēja drošība ir pirmajā vietā. Lai gan es ļoti dodu priekšroku īsiem snaudiem un tos ļoti iesaku, šajos gadījumos joprojām ir iespējama caurstaigāšana.
Lasiet vairāk par to, kā veltīt laiku sev:
- Enerģija māmiņām: kā uzkrāt vecāku enerģijas tirdzniecības automātu
- Pirmdienas mammas izaicinājums: samaziniet sevi
- Pirmdienas mammas izaicinājums: uzņemiet pašportretu
