Mājās jūsu bērni var ķerties pie āboliem, nevis saldumiem, paņemt basketbola bumbu, nevis Wii tālvadības pulti, un suku, mazgāt un mazgāties bez sūdzībām. Bet vai jūs kādreiz domājat, kas notiek, kad viņi dodas uz drauga māju, nakts nometni vai skolu? Šeit ir daži padomi, lai pārliecinātos, ka jūsu bērni saglabā savus veselīgos ieradumus - pat ja jūs neesat tuvumā.
Rādiet piemēru
Labākais veids, kā noteikt veselīgus ieradumus saviem bērniem, ir modelēt uzvedību, kuru mēģināt iemācīt. Ja jūs no rīta līdz vakaram dzerāt gāzētos dzērienus, ir grūti saviem bērniem ar taisnu seju pateikt, ka soda ir neveselīga izvēle. Ja jūsu bērni 20 sekundes nevēlas tīrīt zobus vai mazgāt rokas, parādiet viņiem, cik jautri tas var būt, tīrot suku vai mazgājoties ar prieku. Tā vietā, lai kliegtu bērniem, lai viņi izkāpj no dīvāna un dodas laukā spēlēties, praktizējiet to, ko jūs sludināt, plānojot ģimenes braucienu ar velosipēdu vai nedēļas nogales pārgājienu. Bērni vēlas līdzināties mammai un tētim, un redzēt, kā viņu vecāki izdara veselīgu izvēli, ir milzīgs stimuls viņiem rīkoties tāpat.
Izmanto atlīdzības
Apbalvošana var būt ārkārtīgi efektīvs līdzeklis veselīgu ieradumu veidošanā. Mums zināma mamma izveidoja roku mazgāšanas tabulu saviem diviem dēliem pēc tam, kad viņi pārāk daudz reižu bija parādījušies pie pusdienu galda ar netīrām rokām. Viņa paskaidroja bērniem, ka, ja viņi nāktu pie pusdienu galda ar tikko mazgātām rokām, viņi savā diagrammā iegūtu uzlīmi. Ja viņai bija jāatgādina, ka jāmazgā netīrās dūraiņi, viņa savā diagrammā ieguva uzlīmi. Nedēļas beigās cilvēkam ar visvairāk uzlīmēm bija jāizvēlas, ko ēst piektdienas vakara vakariņās. Pirmajā nedēļā viņa uzvarēja, bet otrajā un trešajā nedēļā viņas zēni iedziļinājās savās iecienītākajās maltītēs - ar čīkstošām tīrām rokām!
Iegūstiet dalības maksu
Mācot bērnus par veselīgu izvēli, jūs un jūsu bērni radīs tikai vilšanos. Ja vēlaties, lai jūsu bērni, piemēram, samazinātu saldumus un palielinātu olbaltumvielu daudzumu, apsēdieties un aprunājieties ar viņiem par viņu ķermeņa vajadzībām. Paskaidrojiet, kā veselīgi, ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti dod tiem ilgstošu degvielu, bet pārtikas produkti, kas ir bagāti ar cukuru, var dot viņiem enerģijas uzplaukumu, lai pēc tam, kad cukurs ir izzudis, tie kļūtu drūmi. Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, iemāciet viņiem uztura tabulas, lai viņi paši varētu novērtēt šķiedrvielu, cukura un olbaltumvielu gramus. Aiciniet viņus iepirkties pārtikas preču veikalā un ļaujiet viņiem izvēlēties jaunus augļus un dārzeņus. Iegūstiet viņiem priekšautu un iemāciet viņiem palīdzēt sagatavot veselīgas maltītes ģimenei. Ja jūsu bērni tic veselīgiem ieradumiem, viņi, iespējams, turpinās tos pat tad, ja jūs neskatāties pār viņu plecu.
Skatīties: Saņemiet dažus padomus, kā parādīt bērniem, kā pareizi mazgāt rokas, un uzziniet, kā kalmārs var padarīt mazgāšanu mazliet jautrāku!
Saistītie raksti
Veselīga ēšana paradumi bērniem
5 Vienkārši paaugstināšanas noteikumi veseli bērni
6 veidi, kā audzināt tīrus bērnus
