Dzeršana kafija ir kļuvis par ļoti sliktu ieradumu mūsu rīta rutīnā. Es nevaru savaldzināties, redzot, ka es to rakstu, bet tā ir taisnība: kafija mums vienkārši nav tik lieliska. Tas ir saistīts ar čūlām, galvassāpēm, augstu holesterīna līmeni, spontānie aborti, IBS, vēdera uzpūšanās, gāzes, stress un bezmiegs.
Citronino otras puses, ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Viņiem ir augsts līmenis C vitamīns, B6 vitamīns, šķiedrvielas, kalcijs, dzelzs un kālijs. Tātad, samazināsim kafijas patēriņu (nevaru noticēt, ka es tikko teicu) un tā vietā rītausmā pacelsimies līdz karstam tasītim sulīga citronūdens!
Joprojām nav ņēmēju? Vai es nepadarīju šo skaņu ļoti aizraujošu? Labi, labi... pārbaudiet šo garo citronūdens priekšrocību sarakstu, un jūs, iespējams, mainīsit savas domas par sava lietošanas pārtraukšanu tasi Džo.
1. Palīdz gremošanu
Citrusaugļu flavonoīdi - atrodami citrusaugļos - palīdz sālsskābei kuņģī sadalīt pārtiku un var palīdz aizsargāties pret čūlas.
2. Pārvalda svaru
Citrusu flavonoīdi arī kavē noteiktu tauku sintēze (jā!) un tika atzīmēti a pētījums publicējis Starptautiskais molekulārās medicīnas un progresīvo zinātņu žurnāls lai nomāktu apetīti.
3. Samazina iekaisumu
Antioksidanti citrusaugļos cīnās ar iekaisumu organismā, bet C vitamīns ir zināms palīdz veidot kolagēnu. Bonuss: dzerot vairāk ūdens, jūsu šūnas tiks mitrinātas, kas arī palīdzēs mazināt iekaisumu.
4. Notīra ādu
Runājot par mitrināšanu, arī jūsu āda izskatīsies labāk! Kamēr C vitamīns veido kolagēnu un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, jums būs gludāka āda un būsit mazāk uzņēmīgs pret grumbām.
Vairāk:7 lietas, ko jūs darāt katru dienu, lai radītu acu grumbas
5. Samazina uzpūšanos
Stāsta Uztura un diētikas akadēmijas preses sekretāre Alissa Rumsey, R.D Sieviešu veselība ka ūdens ar citronu var darboties kā “viegls, dabisks diurētisks līdzeklis.”
6. Stiprina imūnsistēmu
C vitamīns citronos stiprinās jūsu imūnsistēmu, lai jūs varētu cīnīties pret slimībām. Lai iegūtu ieteicams no 75 līdz 120 miligramiem C vitamīna dienā, jums vajadzētu apmēram viens pilns citrons.
7. Atsvaidzina elpu
Lai gan citroni var valkāt uz zobu emaljas - tieši tāpēc ir izdevīgi tos atšķaidīt ūdenī - tie stimulēt siekalu dziedzeru darbību, mazināt iekaisumu un iznīcināt baktērijas (padomājiet: tīrīšanas līdzeklis jūsu mute).
8. Piedāvā kāliju
Kālijs ir visizplatītākais citronu minerāls un piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, piemēram, veselīgu sirdi, smadzenes un nervu darbību.
9. Uzmundrina sajūtas
Svaigi spiesta citrona smarža no rīta var palīdzēt jūs pamodināt, noteikt dienas pozitīvo domāšanu un nomierināt nemieru. Tas ir abpusēji izdevīgs ieguvums!
Vairāk: Kaķi un citrusaugļi: nepalaidiet garām šo jautro kombināciju
