Celies un spīdi, skaista! Šī ir gaiša un spīdīga jauna diena, lai jūs varētu sākt. Neatkarīgi no tā, vai no rīta jūs atrodaties atsvaidzināts un nomodā vai slēpjas zem segas, vēl pāris reizes nospiežot atlikšanas pogu, ar šo piecu soļu rutīnu jūs izkļūsit pa durvīm mazāk nekā stundas laikā un noteikti iesāksiet prātu un ķermeni, lai radītu mirdzumu diena!
1. darbība. Izstiepiet to!
(5 minūtes)
Pirms izkāpjat no šiem ērtajiem pārvalkiem, sasildiet muskuļus un sakratiet sāpes pirms gulētiešanas. Izstiepjoties pirms dienas, jums būs labāka stāja, izvairieties no sāpīgām galvassāpēm un muguras sāpēm no stīviem muskuļiem, un jūs iegūsit jauku enerģijas devu.
Turiet katru stiepi 30 sekundes:
- Atlaišana augšējā daļā
- Krūšu izlaišana
- Mugurkaula deformācija
- Kakla rullis
- Ritiniet lejup
- Hamstring stiepšanās
2. solis. Brokastu laiks!
(10 minūtes)
Paņemiet glāzi ūdens, kamēr sakuļat veselīgas brokastis! Brokastis ne tikai sāk vielmaiņu, bet arī veselīgas brokastis nodrošina jūsu smadzenes ar degvielu, kas nepieciešama dienas risināšanai.
Mums patīk šīs ātras, veselīgas un ļoti vienkāršas idejas:
- Auzu pārslas ar mellenēm un glāzi piena
Nodrošina: šķiedrvielas, antioksidantus, olbaltumvielas, kalciju
- Brokastu burrito: olu baltumi, sasmalcināti bulgāru pipari, sīpoli un spināti, pilngraudu tortilla, salsa
Nodrošina: Olbaltumvielas, dzelzs, K vitamīns, C vitamīns
- Smoothie (mellenes, avenes, kazenes, spināti, sajaukti ar ūdeni) un divas desu saites Nodrošina: Antioksidanti, dzelzs, olbaltumvielas
- 100 procentu pilngraudu grauzdiņš ar mandeļu sviesta smērvielu, glāze piena un banāns
Nodrošina: Šķiedrvielas, olbaltumvielas, E vitamīns, kalcijs, kālijs
- Brokastu parfīms: zema tauku satura vaniļas jogurts, vienkārša granola, zemenes, kivi un mango
Nodrošina: Olbaltumvielas, kalcijs, šķiedrvielas, kālijs, C vitamīns
3. solis. Satīrīt!
(15 minūtes)
Paņemiet ātru dušu, notīriet zobus, ķemmējiet matus; visi jūsu ikdienas rituāli. Aptiniet matus dvielī un dodieties uz savu skapi, lai paķertu šodienas tērpu.
4. solis. Sapucēties!
(5 minūtes)
Nekas neliek justies spožākam par lielisku apģērbu. Mums patīk ietaupīt laiku divos veidos. Pirmkārt, jūs varat saglabāt savu skapi tik sakārtotu un racionalizētu, lai jūs varētu viegli redzēt katru sava drēbju skapja gabalu. Vai arī divus, jūs varat izvēlēties savu tērpu iepriekšējā vakarā.
Ietaupiet laiku, atbrīvojot grumbas ar ātru veļas žāvēšanu žāvētājā, gludināto gludekli pārvelkot šurpu turpu vai turpat, vai gludinot drēbes iepriekšējā vakarā.
5. solis. Apdare!
(10-15 minūtes)
Joprojām ir mati dvielī, vai ne? Labi. Mums patīk ietaupīt matu žāvēšanu un ieveidošanu līdz pēdējam solim, lai mūsu matiem būtu pietiekami daudz laika, lai nožūtu gaisā, ļaujot ātrāk un labāk izpūsties! Tātad, turiet šos matus uz augšu un paņemiet skaistumkopšanas lietas. Mūsu ikdienas rutīnā tiek izmantoti tikai deviņi produkti un soļi.
- Tonālais krēms vai BB krēms: Atkarībā no tā, kādu pārklājumu meklējat, iemasējiet nedaudz tonālā krēma vai BB krēma pa visu seju un samaisiet ar skaistumkopšanas sūkli.
- Korektors: Ielieciet nedaudz zem acīm un pār plankumiem un sajauciet ar skaistumkopšanas sūkli vai, hei, pat ar roku!
- Apdares pulveris: Visā vietā uzklājiet apdares pulveri, lai absorbētu lieko eļļu uz sejas, un izveidojiet pamatu.
- Bronzētājs: Pārvelciet nedaudz bronzētāja zem vaigu kauliem, deguna sānos, pieres malās, zem zoda un zem deguna gala, lai veiktu nelielu pretdarbību.
- Sārtums: Pārvelciet nedaudz rozā uz vaigu āboliem, lai iegūtu spilgtu izskatu. Noteikti labi sajaucieties ar bronzētāju, ar kuru tikko suku.
- Izcelt: Vai vēlaties vienā mirklī izskatīties nomodā un atsvaidzināt? Jums jāizceļ! Pārvelciet izcelto pūderi zem acīm, acu kaktiņos, pa degunu un pa lūpu augšdaļu!
- Acu zīmulis: Izvēlieties savu iecienītāko acu zīmuli un velciet diezgan mazu kaķu acu līniju tikai virspusē.
- Skropstu tuša: Nedaudz skropstu tušas uz skropstām atvērs acis un uzreiz liksies nomodā.
- Uzacu pulveris: Aizpildiet un veidojiet uzacis. Jūsu uzacis ir svarīgākas, nekā jūs domājat, un liek acīm izskatīties dramatiskākām un skaistākām, ja tās ir pareizi akcentētas!
Pabeidziet pūšanu vai, ja esat kaut kas līdzīgs mums, ietaupiet vairāk laika, sarullējot savus skaistos matus augšējā mezglā, un turpiniet savu dienu!
Tagad, kad esat labi paēdis un labi ģērbies, jums noteikti būs gaiša un skaista diena.
Atklāšana: šī ziņa ir daļa no sadarbības starp ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ un SheKnows
