Pavasaris, atjaunošanas un pārvērtību sezona, var iedvesmot pēkšņu degsmi iztīrīt mūsu skapjus vai uzņemt māju no bēniņiem līdz pagrabam. Pavasaris ir arī ideāls laiks tīrīšanai vai detox kas palīdz organismam atbrīvoties no ziemas laikā uzkrātajiem toksīniem (ieskaitot pesticīdus, ķīmiskās vielas, ksenoestrogēnus un stresu).
Fotoattēlu kredīts: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Slavenību detoksikācijas un tīrīšanas bieži vien ir sinonīms ātrai svara zudums īsā laika periodā. Protams, zaudēt 15 līdz 20 mārciņas divu nedēļu laikā ir tūlītējs gandarījums, taču ātrs svara zudums (izdarīts nepareizi) var sabojāt vielmaiņu un enerģijas līmeni, padarot jūs neaizsargātu pret svara pieaugumu - it īpaši, ja pastāvīgi veicat ciklu starp tīrīšanu un atgriešanos pie sliktas dzīves diētu.
Tā kā tīrīšana vai detoksikācija var arī pārpludināt jūsu asinsriti ar toksīniem, izraisot nepatīkamas blakusparādības, ieteicams strādāt ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, naturopātijas ārstu, lai palīdzētu jums pirms tīrīšanas vai detoksikācijas programmas, tās laikā un pēc tās.
Lai gan termini tiek lietoti savstarpēji aizvietojami, pastāv atšķirība starp “attīrīšanu” un “detoksikāciju”.
Notīrīt
Tīrīšana ir veids, kā atbalstīt un uzlabot ķermeņa dabiskos detoksikācijas ceļus un sistēmas. "Tīrīšana ir tāda pati kā iesūtīt kādu cilvēku ar skrubja suku, lai" notīrītu "jūsu iekšpusi un padarītu tās skaistas," saka naturopātijas ārsts Andrea Maksims. MAXIMized Health: jaunā inteliģentā sistēma optimālai gremošanai un hormoniem. Tīrīšana nozīmē uztura “uzkopšanu”, dzīvesveida paradumu maiņu, iekļaujot atbilstošu atpūtu un maigu vingrošanu, kā arī augu piedevas, ja nepieciešams (piemēram, Candida tīrītājā), kas ļauj organismam vairāk izvadīt toksīnus efektīvi.
Tipiska tīrīšana novērsīs primāros “pārtikas produktus”, kas var izraisīt alerģiju, jutīgumu un gremošanas traucējumus, ieskaitot piena produkti, olas, lipeklis, soja, kukurūza, naktssveces dārzeņi, citrusaugļi, rafinēts cukurs, kofeīns (kafija, soda), pārstrādāti pārtikas produkti un alkohols. Ja jūs ievērosiet vienkāršu tīrīšanu, kas balstīta uz veseliem pārtikas produktiem-tādu, kurā netiek izlaisti parastie pārtikas produkti-jūs to nedarīsit pakļauts nerimstošam badam vai stingrai kaloriju skaitīšanai, kā arī nevajadzēs lietot īpašas tabletes vai satricina.
Detoksikācija
"Detoksikācija ir vielmaiņas process (notiek organismā), kas pārvērš toksīnus atkritumos, kurus var izvadīt no ķermeņa," skaidro Maksims. Detox mērķis ir atvieglot toksīnu izvadīšanu no tauku uzglabāšanas šūnām un uzlabot organisma darbību detoksikācijas ceļi, jo īpaši aknas, galvenais detoksikācijas orgāns, kas atrodas tieši zem labās puses ribu būris.
Detoksikācijas programma parasti ietver uztura izmaiņas, dzīvesveida izmaiņas un augu piedevas, kā arī terapeitisko svīšanu (saunas vai tvaika pirtis). Detoksiku varētu ieteikt pēc hroniskas iedarbības ar pesticīdiem, noteiktiem medikamentiem, vides toksīniem, ko mēs elpot (piemēram, tīrīšanas līdzekļus), absorbēt (personīgās higiēnas līdzekļi) vai norīt (pārtika un ūdens), pārmērīgu alkohola daudzumu patēriņš; vai pēc smago metālu vai ksenoestrogēnu (sintētiski savienojumi ar estrogēniem līdzīgu iedarbību) uzkrāšanās organismā.
Maksims iesaka veikt detoksikāciju vismaz vienu vai, ideālā gadījumā, divas reizes gadā. "Stress un toksīni, kas mums ir pakļauti gaisā, pārtikā, ūdenī, personīgās higiēnas līdzekļos un mājās, kaitē ķermenim - pat ja jūs esat veselīgākais cilvēks uz planētas," viņa saka.
Toksicitātes pazīmes
Kā toksicitāte izpaužas organismā? Pazīmes, ka jūsu ķermenis var būt satriekts un var gūt labumu no tīrīšanas vai detoksikācijas, ir šādas:
- Nogurums (vispārējs un hronisks)
- Galvassāpes
- Locītavu sāpes
- Pārtikas jutīgums vai alerģija
- Garastāvokļa maiņas
- Trauksme un depresija
- Augsts asinsspiediens
- Aizcietējums
- Galvassāpes, muskuļu sāpes un muskuļu nogurums
- Pastāvīgi ādas stāvokļi, ieskaitot pūtītes, ekzēmu un rosaceju
- Hormonālā nelīdzsvarotība un auglības problēmas
- Svara pieaugums un svara pārdale (ko izraisa pārmērīga ksenoestrogēnu iedarbība). Sievietēm tas izpaužas kā lielāks svars uz gurniem, sēžamvietām un augšstilbiem); vīriešiem domājiet par “vīriešu krūtīm” un lielāku tauku nogulsnēšanos ap gurniem.
- Neiecietība pret kofeīnu
- Neiecietība pret smaržu
- Daudzkārtēja ķīmiskā jutība, kurai raksturīgi simptomi, kuriem hiperjutīgs indivīds piedēvē zema līmeņa ķīmiska iedarbība uz vielām, ieskaitot smaržvielas, cigarešu dūmus, plastmasu, krāsas izgarojumus, utt.
Vislabāk ir vadīt detoksikācijas
Jūs varat nomest dažas mārciņas ar “detoxes-in-a-box”, kas pieejams tiešsaistē vai veselīgas pārtikas veikalā, jo tie satur caurejas līdzekļus. Pareiza detoksikācija tomēr ir jāpielāgo indivīda galvenajiem simptomiem. "Vispārējās tīrīšanas paketes detoksikācijai izmanto montāžas līnijas pieeju, un tā mums nevajadzētu tuvoties savai veselībai," saka Maksims.
Izmantojot detoksikācijas vadību, jums ir priekšrocība sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, kurš var jums palīdzēt pārvaldīt visas iespējamās blakusparādības (parasti ar garšaugiem vai uztura bagātinātājiem, kas atbalsta aknas). Detoksikācijas laikā toksīni nonāk asinsritē, izraisot nepatīkamas blakusparādības: aizcietējumus, gripai līdzīgi simptomi, sāpes, nogurums, nogurums, ādas nieze vai izsitumi, aizkaitināmība, slikta dūša vai grūtības guļot.
Brīdinājuma vārds
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jums tas jādara nē veic detoksikāciju. Lielākā daļa vides toksīnu ir taukos šķīstoši, kas nozīmē, ka tie tiek uzglabāti mūsu tauku šūnās. Detoksikācijas laikā toksīni tiek atbrīvoti no tauku uzglabāšanas šūnām un nonāk asinsritē, kur tie tiek nogādāti aknās, pēc tam tiek filtrēti no ķermeņa. Tā kā asinis iet caur placentu un nodrošina barības vielas jūsu mātes pienam (būtībā visiem taukiem), plūdi toksīnus, kas izdalās detoksikācijas laikā, potenciāli varētu pārnest no mātes bērnam caur placentu vai caur krūtīm piens.
- Nieru vai aknu slimība
- Vēzis: “Ar vēzi es nedomātu par detoksikācijas veikšanu bez ārsta uzraudzības; jūsu vēzis faktiski var pasliktināties, lietojot noteiktus detoksikācijas līdzekļus, ”saka Maksims.
- Vairākas ķīmiskās jutības (MCS)
Vairāk pavasara labsajūtas padomu
Pavasara diēta: pieņemiet izaicinājumu bez gaļas
Lai jums vispiemērotākais pavasaris
Dabiski veidi, kā tikt galā ar pavasara alerģijām
