Jūs vienmēr esat attiecībās ar citu, vai tas būtu jūsu mīļotais, ģimene, taksists vai jūs pats. Attiecības mūsos rada labākās un sliktākās emocijas. Kad esat attiecībās, ir viegli pārņemt instinktīvas “toksiskas” emocijas sāk negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu, kā arī ilgtermiņa smadzenes veselība. Lūk, kā jūs varat pārvarēt toksiskas emocijas attiecībās un būt laimīgākajiem un veselīgākajiem.
Toksiskas emocijas ir instinktīvas
Instinktīvas emocijas rada senie izdzīvošanas refleksi - bieži vien kopā ar vecām atmiņām par traumām -, kas ir savienoti jūsu smadzenēs. Jūs nerimstoši mēģināt pārliecināt sevi, ka jums bija taisnība, bet otra persona - pat gadus pēc notikuma.
Toksiskas baiļu, bēdu, skaudības, greizsirdības un dusmu emocijas aizrauj bērnības vai iepriekšējo attiecību stāstus. Šie vecie stāsti ir pārklāti ar pašreizējo brīdi un attiecībām, un jūsu smadzenēs tiek pastiprināts konkrētais toksiskais neironu tīkls.
Pārvariet toksiskas emocijas, lai uzlabotu attiecības
Izveidojiet jaunus neironu ceļus, lai izveidotu vēlamās attiecības
Virziet savu uzmanību uz jauniem, pozitīviem emociju neironu savienojumiem, kurus vēlaties radīt attiecībās. Jūsu smadzenes var pārtraukt izmantot vecos emocionālos ciešanu tīklus, kas galu galā nokritīs. Pētījumi tagad rāda, ka, ja jūs iedomājaties, ka iesaistāties kādā aktivitātē, varat izveidot neironu savienojumus, kas saistīti ar tās apguvi - faktiski to neveicot. Tāpēc koncentrējiet uzmanību uz pozitīvajām emocijām-labklājību, laime, uzticība un līdzjūtība - tas ļaus jums izveidot vēlamās attiecības.
Meditējiet, lai koncentrētos uz pozitīvām emocijām
Pētījumi rāda meditācija prakse ne tikai maina jūsu smadzeņu struktūru, bet var palīdzēt jums radīt un izteikt emocijas pozitīvākā veidā. Praktizējiet klusumu katru dienu. No šīs klusuma vietas jūs varat koncentrēt uzmanību uz pozitīvām emocijām, dziedēt toksiskās emocijas un atklāt iekšēju mieru.
Uzrakstiet jaunu stāstu savām attiecībām
Kad mēs piedodam sev un citiem, mēs varam pārprogrammēt toksiskos neironu tīklus mūsu smadzenēs. Tas darbojas, atkārtoti iespiežot mīļotā tēlu pār kāda cilvēka tēlu, kurš jums nodarījis pāri. Lai gan jūs varat ignorēt vecā stāsta programmēšanu, tā nav vienkārša prakse, jo prāts pretojas turēt kopā mīļotā tēlu kopā ar ienaidnieku. Domās vai uz papīra uzrakstiet jaunu stāstu, kuru vēlaties attiecībām.
Meklējiet klusumu un apgaismību
Uzziniet apgaismotajām būtnēm piederošās īpašības: iekšējo mieru, gudrību, līdzjūtību, prieku, radošumu un jaunu redzējumu par nākotni un attiecībām.
Rīkojoties tagad un iemācoties mainīt šīs toksiskās emocijas, jūs esat gatavs iesaistīties attiecībās jaunā un apgaismotā veidā. Uzziniet vairāk vietnē: www.powerupyourbrain.com.
Vairāk par sevis pilnveidošanu un laimes atrašanu
- Kāpēc mums visiem ir vajadzīgs mazas meitenes spēks mūsu dzīvē
- Esiet uzmanīga sieviete un uzlabojiet savu veselību
- Padomi, kā atrast laimi
