Vai vēlaties izskatīties jaunāki un palēnināt novecošanās procesu? Ja tā, jūs vēlaties izslēgt šos pārtikas produktus no uztura - pronto!
Jūties vislabāk un izskatoties pēc iespējas labāk, iet roku rokā. Ir daudz pārtikas produktu, ko varat ēst, kas ir piemēroti jūsu ādai un palīdz samazināt grumbu parādīšanos, bet kā ir ar pārtikas produktiem, kuriem ir pretējs efekts?
Vai jūs noteikti izvairāties no šiem pārtikas produktiem? Vai jūs vispār zināt, kādi ir šie pārtikas produkti? Apskatīsim astoņus pārtikas produktus, kas liek jums izskatīties vecākiem, un ar ko jūs tos varat aizstāt.
1
Ogļhidrāti vai kvieši
Ogļhidrāti un kviešu produkti tiek pārvērsti par cukuru, ja tos neizmantojat. Augsts cukura līmenis asinīs, kas rodas, ēdot pārāk daudz ogļhidrātu, paātrina ķermeņa novecošanās procesu. Tas ne tikai novedīs pie krunkainas ādas, bet arī svara pieauguma. Pārbaudiet ogļhidrātus - un, ja vien jums nav nepieciešama enerģija treniņam, vislabāk ir paķert svaigus dārzeņus vai grilētu vistu.
2
Sāls
Pētījumi rāda ka amerikāņi dienā patērē 3400 mg sāls (ieteicams ne vairāk kā 2300 mg un cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu - ne vairāk kā 1500 mg dienā). Sāls paaugstina asinsspiedienu, rada risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un liek uzpūsties - tas, kā mēs visi zinām, liek izskatīties nogurušam un novalkātam. Mēs iesakām garšot ēdienu ar garšvielām, piemēram, svaigiem garšaugiem vai mūsu personīgo iecienītāko - Mrs. Dash dabīgās garšvielas bez sāls.
3
Ātrās ēdināšanas hamburgeri
Ātrās ēdināšanas hamburgeri satur vairāk transtauku nekā jebkad būs atļauts. Transtauki nostiprina jūsu artērijas un padara jūsu ādu stīvu un blāvu. Tas var arī izraisīt sliktu dūšu, nogurumu un enerģijas trūkumu. Tā vietā, lai nokļūtu braucienā, plānojiet iepriekš un iepakojiet veselīgas pusdienas. Ja nepieciešams, izvēlieties kādu no šiem veselīgākajiem ātrās ēdināšanas restorāniem.
4
Kofeīns
Kofeīns - atrodams enerģijas dzērienos, gāzētos dzērienos un kafijā - dehidrē ķermeni. Ja netiek mitrināts, tas lielā mērā ietekmē ādu, tostarp palielina grumbu, smalku līniju, novecošanās plankumu un blāvuma izredzes. Tas arī traucē jūsu miegu, un miega trūkums ir lielisks veids, kā uzreiz sasniegt 10 gadu vecumu. Ja jums ir jāizdzer rīta kafija, noteikti dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
5
Alkohols
Līdzīgi kofeīnam, alkohols dehidrē ķermeni un laika gaitā var izraisīt postošas sekas jūsu ādai. Dzēriens šeit un tur neradīs lielas atšķirības, bet, ja esat parasts dzērājs, jūs to varētu vēlēties pārslēdzieties uz gaišākām alkohola šķirnēm (piemēram, vieglu alu vai izdilis margaritas) un palieliniet savu devu ūdens.
6
Dārzeņu eļļa
Īpaši apstrādātas eļļas, piemēram, augu eļļa, rapšu eļļa un sojas pupu eļļa, bojā jūsu šūnu membrānas. Īsāk sakot, ja šīs eļļas lietojat regulāri, tu novecosi ātrāk un ir daudz lielāks sirds slimību risks. Tā vietā izvēlieties kokosriekstu eļļu vai olīveļļu.
7
Donuts un kūkas
Virtuļi, kūkas, cepumi un citi saldie, cukurotie priekšmeti ir jūsu ādas ļaunākais ienaidnieks. Tie padara to plānu, trauslu un trauslāku (trausla āda ir vienāda ar krunkainu ādu). Tā kā cukurs ir slikts visapkārt - tomēr tik grūti izvairīties -, mēs iesakām ievērot plānu 80/20: 80 procentus gadījumu tu ēd veselīgi un izvairies no apstrādātiem, cukurotiem kārumiem un 20 procentus laika vari atļauties plātīties a mazliet.
8
Neko neēst
Izlaižot maltītes patiesībā jums ir sliktāk nekā ēst ogļhidrātus vai cukuru. Tas noveco jūsu ķermeni satraucošā ātrumā un rada daudz lielāku risku pārēsties nākamajā ēdienreizē. Pārēšanās izraisa svara pieaugumu, kas noved pie letarģiskas sajūtas, kas noved pie tā, ka jūs izskatāties vecāks. Vienmēr nēsājiet līdzi mazas, veselīgas uzkodas, lai bez ēdiena nenotiktu vairāk nekā dažas stundas.
Vairāk par veselīgu pārtiku
Esi labākais ar veselību veicinošiem skaistumkopšanas detoksikācijas ēdieniem
Kas ir tīra ēšana un receptes, lai sāktu darbu
Pārtika pret novecošanos un kāpēc tā darbojas
