15 holistiski veidi, kā novērst slimības - SheKnows

Lai cik dīvaini tas arī neizklausītos, pētījumi rāda, ka veselīga baktēriju deva var būt tieši tā, kas nepieciešama kuņģa -zarnu trakta veselības uzturēšanai. Probiotiskās piedevas, piemēram,. Culturelle Kids probiotikas paketes palīdz atbalstīt bērnu gremošanas un imūnsistēmas veselību.

Padomājiet par visām virsmām un priekšmetiem, kuriem pieskaraties visas dienas garumā, un katrs no tiem rāpo ar mikrobiem. Katru reizi, satverot durvju rokturi, aizņemoties pildspalvu vai paspiežot roku sanāksmē, jūs sagrābjat nedaudz baktēriju. Pievērsiet uzmanību un turiet pirkstus nost no sejas, lai apturētu baktēriju izplatīšanos, pirms jums ir iespēja nomazgāties.

Saskaņā ar Mayo klīnika, cilvēki, kuri neguļ pietiekami, ir vairāk pakļauti vīrusa, piemēram, saaukstēšanās, noķeršanai. Kāpēc? Miega režīms ir nepieciešams, lai jūsu imūnsistēma veiktu savu darbu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs un bērni ievērojat saprātīgu gulētiešanas laiku.

Māciet bērniem 20 sekundes mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, berzējot galotnes, apakšdaļu un starp pirkstiem. Ja ziepes nav pieejamas, nākamā labākā lieta ir izmantot roku dezinfekcijas līdzekli ar vismaz 60 procentiem alkohola.

Lai gan cīņa pret saaukstēšanos, iespējams, nav pirmais iemesls, kāpēc kāds atmestu smēķēšanu, cigaretēs ir augsts darvas, nikotīna un citu ķīmisko vielu līmenis. vājināt imūnsistēmu, padarot to mazāk spējīgu cīnīties pret infekcijām, kā arī autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdo artrītu un multiplo sklerozi, un, protams, vēzis.

Līdz šim jūs droši vien esat dzirdējuši jaunākos pētījumus, kuros teikts, ka multivitamīnu lietošana ir ķekars. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem vajadzīgos vitamīnus, ēdot dažādus pārtikas produktus, tostarp daudz augļu, dārzeņu, graudu, olbaltumvielu un piena produktu. Pārbaudiet Izvēlieties MyPlate.gov lai redzētu, kā izveidot veselīgu šķīvi.

Konsultējieties ar savu ārstu par dabisku imunitāti uzlabojošu uztura bagātinātāju, piemēram, omega-3, astragalus, D vitamīna, žeņšeņa un/vai cinka, lietošanu. Dabiskie uztura bagātinātāji tagad ir aromatizētā pulverī, ko var pārkaisa ar kokteiļiem, jogurtu vai ābolu mērci.

Kad runa ir par slimībām, tad, dzerot alkoholu, jūs zaudējat. Lai gan nesen veikts pētījums parādīja, ka mērens alkohola patēriņš faktiski var uzlabot imūnsistēmu, pārmērīgam alkohola daudzumam ir pretējs efekts.

Iemest dažas linsēklas kokteiļos vai auzu pārslās, lai būtu vienkāršs veids, kā iegūt imunitāti stiprinošos omega-3, šķiedrvielas un antioksidantus.

Izvairieties no saldiem gāzētiem dzērieniem, jogurtiem un desertiem. Cukurs nomāc imūnsistēmu, apgrūtinot cīņu pret infekciju.

Gadiem ilgi saules gaisma ir kļuvusi slikta. Jā, pārmērīga ekspozīcija var izraisīt ādas vēzi, taču pētījumi rāda, ka gozēšanās mērenā saules gaismā var paaugstināt cilvēku noskaņojumu, pazemināt asinsspiedienu un, iespējams, uzlabot imūnsistēmu.

Jūs esat dzirdējuši par draugiem ar priekšrocībām. Bet vai jūs zinājāt, ka viena no šīm priekšrocībām ir uzlabota veselība un ilgāks mūžs? Gadā Flindersa universitātes novecošanās pētījumu centrs veica 10 gadu pētījumu par 1500 vecākiem cilvēkiem Austrālija atklāja, ka tie, kuriem bija liels draugu tīkls, pārdzīvoja tos, kuriem bija vismazāk draugu līdz 22 gadiem procenti.