Ceļošana var būt aizraujoša, paplašināt prātu, piepildīt sapņus vai, dažiem, tikai daļa no viņu darba. Bet neatkarīgi no ceļojuma iemesla pat vispieredzējušākajiem ceļotājiem dažreiz nākas saskarties ar ceļojumiem nemiers.
Man ceļojuma trauksme agrāk bija tikpat liela daļa no ceļojuma kā pēdējā brīža iepakošana un uzkodas ceļā. Es baidījos lidot un atteicos kāpt laivās, un doma par mēģinājumu orientēties citas pilsētas sabiedriskā transporta sistēmā man radīja murgus. Tad es pārcēlos uz Īriju un tur nodzīvoju astoņus gadus.
Dzīvošana uz salas ir tāda, ka, lai dotos jebkur, jums ir jāizņem lidmašīna vai laiva. Pirmie gadi, protams, bija diezgan skarbi. Dažas dienas pirms lidojuma es sāku just sliktu dūšu un pat nevarēju par to domāt bez viegla trauksmes lēkmes.
Vairāk: Ko darīt, ja ceļojuma laikā saslimst
Tomēr galu galā kaut kas mainījās. Es precīzi neatceros, kad tas notika, bet pēc kāda laika es nebaidījos braukt ar lidmašīnām vai laivām un jutos pietiekami pārliecināts, lai brauktu ar pilsētas autobusiem vietās, kur nerunāju valodā. Tagad, pēc gadiem, man patiesībā patīk izmēģināt sabiedrisko transportu citās pilsētās un valstīs (un, protams, salīdzināt to ar Ņujorkas metro) un vienmēr gaidu savu nākamo ceļojumu.
Man atkārtota iedarbība galu galā palīdzēja, taču, tā kā tas nav ļoti ātrs risinājums (un tas nedarbojas visiem), šeit ir daži padomi no Garīgā veselība eksperti, lai palīdzētu jums atbrīvoties (vai vismaz atvieglot) ar ceļošanu saistīto nemieru.
Vairāk: Unikālas labsajūtas atpūtas vietas, kas pārsniedz P&A
Kas izraisa trauksmi ceļojumā?
Mums, iespējams, vajadzētu sākt ar pārdomām, kāpēc ceļošana ir tik daudzu cilvēku stresa avots. Un, lai paskaidrotu, mēs nerunājam tikai par aizkavētiem lidojumiem vai pazaudētām somām - mēs runājam par jūsu ķermeņa garīgo un fizisko reakciju, ko izraisījusi satraukums saistībā ar ceļošanu. Saskaņā ar klīnisko psihologu Dr.
Kad jūs par to domājat, tam ir pilnīgi jēga ceļot. Lai gan jūs, iespējams, kontrolējat lielāko daļu savas ikdienas dzīves, kad pametat savu mājas zonu, lielākā daļa lietu ir ārpus jūsu kontroles. Ja mājās ar jums notiktu kaut kas slikts vai negaidīts, jūs zināt, kā ar to rīkoties, taču tas pats parasti nav taisnība ceļojot - un tas var izraisīt bailes no nezināmā.
“Ceļošana rada sev raksturīgu nenoteiktības pakāpi un neparedzamību - tā ir daļa no pievilcības dažiem, kas piedzīvojiet to kā piedzīvojumu, ”stāsta doktors Stīvens Levins, sertificēts psihiatrs, Actify Neurotherapies dibinātājs un izpilddirektors. stāsta Viņa zina. “Citiem ikdienas rutīnas pārtraukums un jaunumu potenciāls izraisa trauksmi. Ja jūs nevarat to iztēloties, jūs nevarat to iepriekš plānot, un tas var izraisīt ķermeņa “briesmu” signālus. ”
Līdzīgi, stāsta Mūra Viņa zina ka tāpat kā jebkura cita veida trauksmes gadījumā ir svarīgi, lai cilvēki apzinātos tieši to, no kā baidās, un pēc tam padomātu, vai šīs bažas rada reālus draudus.
"Atkarībā no tā cilvēkiem vajadzētu censties būt pēc iespējas gatavākam kliedēt šīs bažas, bet censties darīt visu iespējamo, lai izvairītos no ceļojumiem kā pārvarēšanas prasmei," saka Mūrs. "Izvairīšanās tikai pastiprina pārliecību, ka ceļošana ir bīstama un nedod personai pārliecību par to stāties pretī un atspēkot savas bailes."
Kā mēs varam tikt galā ar ceļojuma nemieru?
Vienīgais veids, kā pārvarēt ceļojuma satraukumu, bija turpināt ceļot. Izrādās, es biju uz kaut ko, jo to iesaka arī Mūrs.
"Labākais, kas jādara - it īpaši, ja kāds patiešām vēlas ceļot, neraugoties uz nemieru - ir vienkārši to darīt!" viņa saka.
Turklāt ir daži soļi, kurus varat veikt, lai padarītu ceļojumu mazāk stresa, kas savukārt varētu mazināt jūsu trauksmi, skaidro Mūrs.
"Esiet gatavs ar visiem nepieciešamajiem dokumentiem, lai ceļotu ar lidmašīnu, lai jūs netiktu satraukti drošības kontroles punktos," iesaka Mūra. “Dodiet sev daudz laika, lai ierastos visos galamērķos. Izpētiet arī vietu, uz kuru dodaties, un izveidojiet plānu, ko darīsit. Jo vairāk jūs jūtat paredzamības sajūtu un kontroli pār savu ceļojumu, jo vairāk jūsu trauksme samazināsies. ”
Tāpat Levine iesaka iepriekš plānot un iegūt pēc iespējas vairāk informācijas par galamērķi, lai palīdzētu jums iztēloties savu jauno situāciju. Tas varētu ietvert sarunas ar cilvēkiem, kas tur bijuši, tiešsaistes atsauksmju lasīšanu un vietas attēlu atrašanu tiešsaistē. Ja daļa no jūsu nemiera rodas no mājas pazušanas, viņš saka, ka var palīdzēt paņemt pazīstamus attēlus un priekšmetus, kas mierina, un atgādinājumus par mājām un mīļajiem.
Visbeidzot, Levine iesaka saglabāt pēc iespējas vairāk ikdienas rutīnas, ieskaitot laiku, kad pamostaties un iet gulēt, ēst un vingrot. Tas var palīdzēt padarīt nepazīstamu vietu vairāk līdzīgu mājām.
Man tas viss ir atlaist, zinot, ka tik daudzi ceļošanas aspekti ir ārpus manas kontroles. Jūs neko nevarat darīt, ja kavējas lidojums vai iekāpjat nepareizajā autobusā Mehiko. Tā vietā, lai uzreiz satrauktos un satrauktos, es cenšos apstāties, pievērst uzmanību savai apkārtnei un izdomāt, kas man jādara, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Viena no aizraujošajām ceļojuma daļām ir novirze no jūsu ikdienas - tā vietā, lai tā jūs nomestu spēle, aptver to un visus ar to saistītos piedzīvojumus (pat ja tas nozīmē muzeja izlaišanu pirmajā vietā TripAdvisor). Labu ceļojumu!
