Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs strādājat, neatkarīgi no tā, cik daudz vēdera gurķu jūs darāt, kļūstot grūtāk saglabāt šo sīko vidukļa līniju, kļūstot vecākam un ejot cauri menopauze. Pat vismazākās vidukļa sievietes parasti pamana miesas palielināšanos ap vidu perimenopauze un vēlāk. Tas var izraisīt nopietnas izmaiņas jūsu priekšstatā - ja jūs to atļaujat.
Mūsu kultūra nav precīzi pazīstama ar to, ka tā ir atvērta lieluma un svara izmaiņām. Sabiedrībā ar plašsaziņas līdzekļiem, kas novērtē īpašas līknes un skaitļus (skalās, kā arī mērlentēs), saglabājot a veselīgs ķermeņa tēls var būt izaicinājums pat tad, kad esat jauns un vesels un nesaskaraties ar lielām hormonālām un dzīvības problēmām izmaiņas. Perimenopauze, neatkarīgi no tā, vai vēlaties to vai nē, liks jums pārvērtēt ķermeņa tēlu.
Atkal tie hormoni
Perimenopauzes hormoni neietekmē tikai menstruālo ciklu; tie ietekmē daudz vairāk. Lai gan precīzs mehānisms var nebūt skaidrs - vai pietiekami vienkāršs, lai šeit izskaidrotu - vidukļa izzušana kļūst par realitāti lielākajai daļai sieviešu. Vidukļa sabiezējums var būt saistīts arī ar izmaiņām vairogdziedzerī. Iespējams, vēlēsities jautāt ārstam, vai vairogdziedzera funkcijas pārbaude būtu piemērota, īpaši, ja svara pieaugums ir īpaši pēkšņs.
Uzziniet šeit vairāk informācijas par vairogdziedzera darbību.
Pārbaudiet savu uzturu
Ja hormoni gatavojas pievienot miesu ap vidu, jums nav viņiem jāpalīdz. Pārbaudot savu uzturu, lai pārliecinātos, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas, nepārsniedzot ne pārāk lieliskas lietas, jūs varat pārliecināt, ka tas nav nekas īpašs, ko jūs darāt, lai to izraisītu. Jūsu ķermenis mainās, un jums ir jāstrādā ar to pārtikas un barības vielu uzņemšanas ziņā.
Vingrinājums
Vingrojiet visu, ko vēlaties; jūs joprojām pamanīsit šīs izmaiņas. Jūs varat veikt 200 vai vairāk vēdera gurkstēšanu dienā, vērot ēdiena uzņemšanu kā vanags un joprojām pamanīt, ka veidojas smalkmaizītes. Tas ir nomācoši. Bet tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no saviem centieniem. Mēģiniet koncentrēties uz vispārējo fizisko sagatavotību - sirds un asinsvadu un pretestību - nevis vienu jomu. Ar vispārējo spēku un fizisko sagatavotību viena problēmu joma ir mazāk pamanāma. Tiešām!
Ja esat trenažieru zāles dalībnieks, apsveriet dažus personiskus treniņus īpašiem un papildinošiem vingrinājumiem kas var nākt par labu jūsu mainīgajam ķermenim - un lai pārliecinātos, ka esat fiziski vesels un izskatāties lieliski.
Vēl labas ziņas - vingrinājumi faktiski mazina trauksmi, stresu un depresiju menopauzes laikā!
Gleznojošs stils
Vidukļa līnijas maiņa obligāti maina apģērbu, ko mēs valkājam. Ir pienācis laiks pārdomāt savas iecienītākās drēbes un meklēt visērtākos, figūru pievilcīgākos priekšmetus, ko varam atrast. Kas divdesmitajos gados bija figūru glaimojošs (līknes apskāviens?), Nav tas pats, kas tagad.
“Gleznojošs” nenozīmē “slēpšanos”. Tas nozīmē parādīt savus labākos aktīvus - un novērst uzmanību no ne tik ideālajām jomām. Ja jums ir pasakainas rokas, atrodiet apģērbu, kas parāda tās. Ja jums ir pārsteidzošas kājas, pievērsiet uzmanību tur. Ja jums ir garš un graciozs kakls, ļaujiet pasaulei to redzēt. Jums joprojām var būt biezāka jostasvieta, bet jūs būsiet vienīgais, kas to zina.
Sevis pieņemšana
Ciktāl tas ir saistīts ar jebkuru vingrinājumu, diētu vai stila piepūli, ko jūs varat veikt šajā dzīves laikā, patiesībā tas viss ir saistīts ar sevis pieņemšanu. Jūsu ķermenis mainīsies, kad tas noveco, bet dziļi sirdī jūs joprojām esat iekšā.
Iepazīstieties ar mūsu SK menopauzes ziņojumu dēļiem un vēdiniet, dziediet un dalieties idejās ar citām sievietēm, kurām ir tādas pašas problēmas!
Vairāk par menopauzi:
- Perimenopauzes vadība: menstruālā cikla izmaiņas
- Perimenopauzes vadīšana: karstuma viļņi
- Atbalsta meklēšana perimenopauzes laikā
