Tātad, kaut kas notika, un jūs sapratāt, ka jūsu dzīve jūtas kā katastrofa. Kā jūs paņemat no šejienes? Šeit ir četras lietas, ko varat darīt šodien, lai palīdzētu atsākt savu dzīvi un ieviest kārtību jebkurā situācijā.
Saprotiet, ka tas ir tikai īslaicīgs
- “nesvīst sīkumi”
Tas, kas ar jums notiek šobrīd, ir tikai īslaicīgs. Mēģiniet raudzīties ilgtermiņā, vienlaikus atrodot šodienas pozitīvās puses. Bieži vien, kad jūtamies nomākti par pašreizējo situāciju, ir grūti saskatīt labo. Apstājieties, dziļi elpojiet un koncentrējieties uz pozitīvo.
Izveido sarakstu
Ievietojiet saraksta augšgalā aktuālākos jautājumus vai jautājumus, kas jārisina. Piemēram, vai jūsu vēsture, kad esat iesaistījies bezmīlestības attiecībās, ietekmē jūsu vispārējo veselību un labklājību? Vai jūsu dzīve ir sabrukusi sliktu finanšu lēmumu dēļ? Sāciet sarakstu ar dažām aktuālākajām lietām, kas jārisina jūsu dzīvē. Kad esat izveidojis sarakstu, meklējiet veidus, kā risināt šīs problēmas. Neatkarīgi no tā, vai tiek meklēti resursi attiecību problēmu risināšanai vai kredītkaršu parāds, dažreiz tikai lietu pierakstīšana palīdz mums sakārtot savas domas un emocijas.
Sazinieties ar atbalstu
Vai jūtaties nomākts vai noraizējies par savu situāciju? Sazinieties ar atbalstu. Sazinieties ar draugiem, ģimenes locekļiem, savu draudzi vai atrodiet terapeitu. Cilvēki, kuri izmanto savas atbalsta sistēmas, retāk cieš no depresijas vai trauksmes. Izmantojot savas atbalsta sistēmas, palielinās arī izturība, kas ir jūsu spēja atgūties no sarežģītas situācijas. Sazināšanās ar citiem palīdz raudzīties uz perspektīvu. Centieties neizolēties - iespējams, ka jums ir draugi, kuri arī ir jutušies tāpat kā jūs tagad.
Skatiet to kā mācību iespēju
Dažreiz, kad mums liekas, ka mūsu dzīve ir haoss, mēs vainojam sevi - mums vajadzēja zināt labāk vai darīt kaut ko citādi. Mēģiniet uztvert savu pašreizējo situāciju kā mācību iespēju. Kļūdas ir tas, kā mēs mācāmies. Nevienam visu laiku nav ideāli, it īpaši pirmajā reizē, un dzīve ir nekārtīga. Centieties netiesāt sevi pārāk bargi. Šī situācija ir veids, kā jūs varat augt un mainīties tādā veidā, kas nebūtu bijis iespējams, ja visas šīs lietas nebūtu notikušas ar jums. Aplūkojot savu situāciju no šī viedokļa, jūs varat atskatīties uz šo notikumu savā dzīvē nevis kā uz krīzi, bet gan uz situāciju, kad jūs izdarījāt izvēli dzīvot un redzēt lietas savādāk.
Vairāk veidu, kā rūpēties par sevi
5 praktiski veidi, kā mazināt trauksmi
Kā likt sevi pirmajā vietā
Kāpēc sievietes atstāj novārtā savu veselību un veidus, kā to padarīt par prioritāti
