Mans vecāki guļ atsevišķās gultās pēdējās divās desmitgadēs. Kamēr viņi joprojām ir precējušies, viņi reti ir sirsnīgi viens pret otru (40 gadu jubilejas laikā) vakariņas, tētis noskūpstīja mammu pa muti un visi pie galda dzirdami aizrāvās), un dod priekšroku savējiem telpa. Mana mamma krāc, un tētim patīk skatīties kanālu History līdz pusnaktij. Lai gan tas ir viņu “normāli”, es vienmēr redzēju šo vienošanos kā brīdinošu stāstu par to, kas notiek, kad “izkritāt no sinhronizācijas” ar savu partneri.
Es pieņēmu, ka šī šķiršanās noveda pie vēl lielākas, draudošas. Lai vai kā, es domāju, jums vajadzētu gulēt vienā gultā ar savu otro pusīti. Bet ko tad, ja tas tā nav? Ko darīt, ja tas patiesībā ir labāk jūsu attiecībām, ja jūs paņemat gultas pārtraukumu viens no otra ik pa laikam, it īpaši, ja jūs cīnāties?
Mēs ar vīru dzīvojam kopā pēdējos sešus gadus, bet tikai pēdējā gada laikā mēs esam varējuši atļauties divu guļamistabu māju un otru matraci (gultas ir dārgas). Tātad ideja gulēt atsevišķās gultās ilgu laiku nebija loģiski iespējama. Ja kāds bija dusmīgs, viņš gulēja uz dīvāna, bet no tā par katru cenu izvairījās, jo gulēt uz dīvāniem ir vissliktāk. Bet nedēļa, kad iegādājāmies gultu viesu guļamistabai, bija tā pati nedēļa, kad es nolēmu tajā gulēt, prom no viņa. Mums bija liela cīņa, un mums abiem bija vajadzīga vieta.
Kad es pamodos nākamajā rītā, es jutu skaidrību un mieru. Es biju mazāk dusmīgs un labprātāk dzirdēju viņa viedokli. Viņš man teica, ka arī viņš jūtas labāk. Tas kļuva par mūsu risinājumu ikreiz, kad nonācām milzīgā cīņā un nepieciešams dusmīgi iet gulēt. Kaut arī gulēšana atsevišķi nav bijis mūsu ilgtermiņa risinājums (mēs vienmēr esam atrisinājuši savus jautājumus nākamajā dienā), tā ir bijusi vienošanās, kas palīdzējusi izkliedēt karstas cīņas.
Mēs noteikti neesam vieni. Saskaņā ar nesena ikgadēja aptauja modinātāja lietotnes Sleep Cycle vadībā 41 procents amerikāņu labprātāk gulētu viens, nevis kopā ar savu partneri. Lai gan aptaujas pamatā ir miega kvalitāte pret konfliktu, ir interesanti, ka tik daudzi pāri atzīst, ka dara kaut ko tādu, ko jau sen uzskata par lielu attiecības Nē nē. Sjūzena Heitlere, doktore, grāmatas autore Divu spēks: spēcīgas un mīlošas laulības noslēpumi un dibinātājs poweroftwomarriage.com, saka, ka viņa redz "Daudzi klienti guļ atsevišķās guļamistabās, un tāpēc viņiem ir labākas laulības."
Tomēr negatīvā puse cīņas laikā guļ atsevišķi tas ir tas, ka tas varētu būt rādītājs tam, ka jūs un jūsu partneris sazināties slikti vai risināt konfliktus veselīgā veidā. Dr Sarah Schewitz, mīlestības un attiecību psiholoģe Losandželosā saka, ka viņa „nemudinās cīņās gulēt atsevišķi, īpaši ilgtermiņā”. Viņa turpina: “Guļot atsevišķi, nav veicināt saiknes saglabāšanu pat konfliktu laikā un tikai pastiprina attieksmi, ka nevar vai nevajadzētu mīlēt partneri dusmīgs. ”
Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu gulēt atsevišķi, ja jūs cīnāties, vai arī tā būs jūsu attiecību nāve. “Vienīgā reize, kad, manuprāt, ir pareizi gulēt atsevišķi, ja cīnās vienu, varbūt divas naktis, ja cīņa ir patiešām svaiga un atrodaties vienā gultā ar savu partneri noved pie tā, ka tu nevari aizmigt. ” Ja jūs biežāk guļat viesu guļamistabā, Dr Schewitz iesaka meklēt palīdzību pāriem terapeits.
Kamēr mēs ar vīru cenšamies nestrīdēties uz viesu guļamistabu kā alternatīvu maršrutu, kamēr mēs strīdamies, mēs esam arī patiesi atklāti par to ar mūsu pāru terapeitu (jā, mēs veicam pāru terapiju, un jā, tas ir bijis patiešām labs mums). Katru reizi, kad esam cīnījušies līdz vietai, kur mums vajadzēja vienu nakti pārtraukt viens otru, mēs par to pastāstām savam terapeitam un arī noskaidrojam, kā mēs galu galā atrisinājām šo problēmu. Turklāt otrā guļamistaba nav tikai miegs - tā ir papildu telpas izmantošana, lai izgaismotu spriedzi un izkliedētu negatīvās sajūtas. Ikreiz, kad kāds no mums atrodas viesu guļamistabā, mēs pāris stundas pirms gulētiešanas pavadām lasīšanu, raidījumu straumēšanu - jebko, kas palīdz mums nomierināties un atgriezties centrā.
Tātad, kad ir pareizi gulēt atsevišķi un kad jums jāstrādā, lai paliktu kopā gultā? Katrs pāris ir atšķirīgs, bet es zināju, ka, ja es pēc milzīgas cīņas aizgāju gulēt kopā ar savu partneri, Neviens no mums nevarētu labi gulēt vai justies pietiekami atsvaidzināts no rīta, lai pārietu uz patch-up režīmu ar skaidru galvu. Labi atpūtusies sajūta man palīdz pozitīvāk domāt un būt atvērtākai komunikācijai tādā veidā, kas ir mazāk aizsargājošs un vairāk sadarbojas. Ja mēs gulētu kopā, es zināju, ka nākamajā dienā es atkal būtu nofiksējusies.
Un pētījums rāda ka nepietiekams miegs varētu izraisīt vairāk strīdu. 2017. gada pētījumā no Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra 43 pāri veica divus mācību apmeklējumus. Katrā vizītē pāri pētījumiem sniedza asins paraugus un pēdējo divu nakšu gulēto stundu skaitu. Pēc tam pētnieki uzdeva pāriem mēģināt atrisināt karsto pogu problēmu. Pēc tam atkal tika ņemti asins paraugi. "Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kuri pēdējās naktīs gulēja mazāk, nepamodās ar lielāku iekaisumu, bet viņiem ir lielāka iekaisuma reakcija uz konfliktiem. Tātad tas mums norāda uz mazāku miegu, palielinot neaizsargātību pret stresu, ”secināja pētījuma vadošā pētniece Stefānija Vilsone. Pāri, kuri gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī, biežāk strīdējās vai bija ļauni viens otram. Faktiski par katru miega stundu pāris nesaņēma, iekaisuma marķieri pieauga par 6 procentiem.
Galu galā mans vīrs es izdzīvoja (un uzplauka!) Gadus bez otrās guļamistabas, un es esmu pārliecināts, ka tagad, ja būtu jāsamazina. Daudziem pāriem pat nav iespējas paļauties uz otro gultu, un es saprotu, ka mums ir paveicies ar šo iespēju. Tomēr es palieku pie mūsu lēmuma radīt telpu, kad mums tas ir vajadzīgs. Gultā ir kaut kas ļoti atjaunojošs, ko jūs varat iegūt pats. Tas jūs nomierina, un no rīta tas liek jums novērtēt visas lietas, kas jums ir, pat ja tās nav perfektas un tām ir vajadzīgs darbs, un prasa bezgalīgu pacietību. Visas attiecības ir atšķirīgas, un, ja jums naktī ir nepieciešams cits iestatījums, lai nospiestu šo atiestatīšanas pogu? Tad jūs darāt jūs.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019.
