Ir briesmīgi atrasties situācijā, kad vēlaties ēst veselīgi, bet nejūtat, ka jums ir laiks. Izmantojot šīs ātrās receptes, dažu minūšu laikā varat ietīt barojošas pusdienas vai uzkodas.
Saistīts stāsts. Slepena sastāvdaļa: Cepti saldie kartupeļi ir vienkāršu, garšīgu pusdienu atslēga
Zemesriekstu sviesta un banānu rullītis
Porcijas lielums 1
Atgriezieties bērnības komforta ēdienā ar šo jauko ietīšanu.
Sastāvdaļas:
- 1 pilngraudu iesaiņojums
- 1-2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
- 1 banāns, sagriezts šķēlītēs
Norādes:
- Zemesriekstu sviestu vienmērīgi izklājiet uz plakanas pilngraudu iesaiņojuma.
- Ielieciet banānu šķēles vienā līnijā pa vidu.
- Salieciet vienu aptinuma pusi pār otru un satiniet to.
Kazas siers un avokado rullītis
Porcijas lielums 1
Pievienojiet ikdienas iesaiņojumam elegantu noskaņu ar šo izsmalcināto rullīti.
Sastāvdaļas:
- 1 pilngraudu iesaiņojums
- 1/6 tase kazas siera
- 1/2 avokado, plānās šķēlītēs
Norādes:
- Vienmērīgi izklājiet kazas sieru virs plakanas pilngraudu ietīšanas.
- Uzlieciet avokado šķēles virs kazas siera. Ja avokado ir pietiekami mīksts, jūs, iespējams, pat varēsit to vienmērīgāk izkliedēt ar nazi.
- Satiniet to un izbaudiet!
Sierīgs zaļo tomātu rullītis
Porcijas lielums 1
Šo rullīti ir viegli saputot jebkurā gada laikā, un pēc ēšanas tas ir īpaši jauks.
Sastāvdaļas:
- 1 pilngraudu iesaiņojums
- 3 šķēles mozzarella siera
- 1/6 tase zaļo tomātu baudījums
Norādes:
- Novietojiet siera šķēles plakanā iesaiņojuma vidū.
- Liekšķere garšo siera virspusi.
- Satiniet un izbaudiet!
Šķiņķa un Čedaras rullītis
Porcijas lielums 1
Iesaiņota vecās skolas mīļākās versija!
Sastāvdaļas:
- 1 pilngraudu iesaiņojums
- 3 šķēles Čedaras siera
- 5 ķiršu tomāti, uz pusēm
- 3-4 gabaliņos sagriezta šķiņķa
Norādes:
- Novietojiet šķiņķa sloksnes plakanā pilngraudu iesaiņojuma centrā. Virsū liek siera šķēles. Sieru pārkaisa ar ķiršu tomātiem.
- Satiniet un izbaudiet!
veselīgākas receptes
3 veidi, kā baudīt avokado
Veselīga uzkoda: dārzeņu antipasto
Sorbeta receptes
