Patiess stāsts: es lietoju 22 tabletes dienā, katru dienu. Jūs varētu domāt, ka es slimoju ar smagu slimību, bet patiesībā es cietu no gluži pretēja - rūpīgas veltīšanas savai veselība. Es paņēmu dūres piedevas katru dienu, cerot atvairīt vēzi, stiprināt kaulus, izaudzēt garākus matus (uz galvas), izkrist matus (uz mana seja), veidot muskuļus, sadedzināt taukus, uzlabot manu imūnsistēmu un gandrīz visas citas lietas, par kurām jūs varētu domāt no.
Es vienmēr esmu mīlējis vienu un divus sitienus no sirds izteiktas liecības un etiķetes, kas pilna ar zinātniskiem apgalvojumiem un "Pierādījumi." (Uz augšu: vismaz es zinu, ka esmu zīdītājs?) Un viens no uztura bagātinātājiem, ko man visvairāk aicināja, bija probiotikas. Galu galā veselīgu zarnu baktēriju esamība ir saistīta ar visu, sākot no mazāk depresijas un trauksmes līdz izturībai pret slimībām un beidzot ar svara zudumu. Es pārliecinājos, ka nopirku augstākās klases tableti, glabāju to ledusskapī un uzticīgi lietoju katru dienu.
Līdz es to nedarīju.
Kādu dienu es paskatījos uz visu tablešu pudeļu plauktu, kas bija aprīkots ar iknedēļas tablešu trauku, kas pārsteigs pat vissliktāko astoņgadnieku, un prātoju, ko es uz zemes daru. Pēc visa spriežot, es biju neticami vesels. Vai man tiešām vajadzēja visu šo? Tāpēc es pametu. Tas viss. Jā, pat multivitamīni.
Vairāk:Kad sievietēm vajadzētu un nevajadzētu lietot vitamīnu piedevas
Šis mazais eksperiments man palīdzēja ātri redzēt, kādus uztura bagātinātājus es lietoju, jo tie man palīdzēja un kurus es aiz bailēm. Un lielākā daļa atbilst pēdējai kategorijai, ieskaitot, man bija skumji atzīmēt, manu iecienītāko probiotiku. Kad es pārtraucu to lietot, nekas nemainījās ar manu garastāvokli, manu imūnsistēmu vai pat manu kaklu.
Bet! Kādu dienu es saņēmu ausu infekciju (jā, kā pieaugušam, nesmejieties, tas sāpēja kā traks), un man izrakstīja antibiotikas. Kad es tos paņēmu, es pamanīju tūlītējas zarnu problēmas. Ārsts ieteica man lietot probiotiku, lai atjaunotu ar antibiotikām iznīcinātās zarnas ar labām baktērijām. Un tas strādāja kā maģija! Patiesībā tas darbojās tik labi, ka tagad es turu pudeli pie rokas ikreiz, kad man vai maniem bērniem rodas vēdera problēmas.
Mans mazais eksperiments nepārsteidz nesen publicēta pētījuma autorus, kas publicēts Genoma medicīna, kas to atklāja veseliem cilvēkiem probiotikas nedara daudz. Pētnieki aplūkoja septiņu pētījumu rezultātus, kas veikti, izmantojot tabletes, pārtikas produktus, dzērienus un paciņas, apgalvojot, ka tie sniedz probiotikas priekšrocības. Rezultāti?
"Nav pārliecinošu pierādījumu par pārbaudīto konsekvento ietekmi probiotikas par fekālo mikrobiotas sastāvu veseliem pieaugušajiem, neskatoties uz to, ka probiotiskos produktus lielā mērā patērē vispārējā populācija, ”viņi rakstīja. Tomēr viņi atzīst, ka pētījums parādīja, ka probiotikas var sniegt zināmu labumu slimiem cilvēkiem, tāpat kā es biju ar ausu infekciju.
Vairāk: Es paņēmu augu uztura bagātinātāju, un tas mani gandrīz nogalināja
Lai gan metaanalīze nav galīga-iekļauto pētījumu izlases lielums bija salīdzinoši neliels un laika posmi īsi-tas dod vielu pārdomām, jo īpaši attiecībā uz mega mārketinga mašīnu, kas uztura bagātinātājus virza uz veselīgu cilvēki.
Runājot par uztura bagātinātājiem, vecais teiciens galu galā varētu būt pareizs: ja tas nav salauzts, tad to neizlabojiet!
