Gaiss ir kraukšķīgs, lapas sāk krist, un tūkstošiem iereibušu fanu stāvvietā kliedz un dejo. Gatavs vai nē, ir futbola sezona! Bez tā nevar aizvadīt futbola sezonu bagāžas nodalīšana, taisnība? Gatavojoties lielajai spēlei, skrējiens ir laiks, kad pulcējaties kopā ar draugiem, grilējat hotdogus un čīkstat Miller Lites. Lai cik jautri būtu braukšana ar aizmuguri, tā var ātri uzvilkt mārciņas, ja neesat piesardzīgs.
Saistīts stāsts. Rīza Viterspūna atteicās no sarīkojuma rīku sērijas, kas jums absolūti nepieciešama kravas sezonai
Vēsā, kritušā bagāžas nodalījuma sestdienā nav nekā labāka par sulīgu hamburgeru, saujiņu taukainu frī kartupeļu un aukstu alu. Tomēr šie nostalģiskie favorīti ir diētas dižākais murgs, jo tajos ir daudz tauku, kaloriju, holesterīna un nevajadzīgu ogļhidrātu. Tā vietā, lai izsalkuši vai pārmērīgi ļautos taukainām skavām, izmēģiniet dažus no šiem atvieglojumiem padomus, lai jūs joprojām varētu izbaudīt spēli, nezaudējot slaido figūru, pie kuras tik daudz strādājāt vasara.
 Mainiet liellopu gaļu pret tītaru
Izvairieties no treknas liellopa gaļas bagāžas nodalījuma laikā un pārejiet uz tītaru ar zemu tauku saturu! Maltā tītara krūtiņa sastāv tikai no trim procentiem tauku un satur mazāk piesātināto tauku nekā tās liellopu sāncensis. Turklāt tītara sastāvā ir ļoti svarīgs minerāls, kas pazīstams kā selēns, kas palīdz kontrolēt vairogdziedzeri un imūnsistēmu. Lai ietaupītu vēl vairāk kaloriju, pasniedziet savu burgeri vaļā (tikai viena bulciņa). Pasniedz ar grilētiem sīpoliem, sēnēm un iecienītākajām piedevām.
|
|
 Esiet piesardzīgs pret iegremdēšanu
Ar burkānu mazuļiem vai brokoļu ziediem nekas nav labāks par lielu kaudzi paniņu. Tomēr tikai divās ēdamkarotēs rančo mērces ir aptuveni 16 grami tauku. YIKES! Tas ir vairāk nekā jūsu hamburgers un hotdogs kopā! Ietaupiet taukus un pagatavojiet tos uzreiz! Vienkārši sajauciet grieķu jogurtu, zemu tauku skābu krējumu, rančo maisījumu bez taukiem (pulverveida) un papildu garšvielas. Jūs ietaupāt 13 gramus tauku un iegūstat labāku garšu. Pie velna jā!
|
|
 Ierobežojiet alu
Viens gaišs alus tevi nenogalinās vai pat neradīs skalu. Tomēr, kuram ir tikai VIENS alus, braucot aizmugurē? Divi vai trīs “vieglie” alus (piemēram, Miller Lite) var saturēt vairāk nekā 300 kalorijas un 20 gramus ogļhidrātu. Alus vietā mēģiniet iedzert glāzi baltvīna. Baltvīniem, piemēram, Zinfandels, Chardonnays un Rieslings, ir 90 kalorijas vai mazāk uz 4,5 unces porcijas. Ja jums ir nepieciešams dzert alu, izmēģiniet Beck Premier Light, kura pudele satur 64 kalorijas, vai Michelob Ultra, kurā ir 74 kalorijas.
|
|
 Cep, nevis cep
Ja savā mājā organizējat ballīti ar bagāžas nodalījuma durvīm, nolieciet cepeškrāsni! Var izcept jūsu iecienītākos ceptos bagāžas nodalījuma ēdienus, piemēram, spārnus un kartupeļus. Cepot vistas spārnus ar sviestu un miltiem, jūs ietaupīsiet vairāk nekā 150 kalorijas un 10 gramus tauku! Jūs varat arī viegli cept savus kartupeļus. Kartupeļu vietā ritiniet cukini panko un cep daudz veselīgākam (un labāk garšojošam) kraukšķīgam cepetim!
|
|
 Aizmirstiet sviestu
Mēs visi zinām, ka nav nekā līdzīga mammas mājās gatavotajiem šokolādes cepumiem. Pēc rīta sāļo uzkodu un burgeru ēšanas nekas nešķīst aukslēju kā cepumu. Tomēr jūs neuzskatāt, cik daudz sviesta (protams, plus mīlestība) tiek ievietots katrā sīkdatnē. Standarta šokolādes cepumu receptē ir divas sviesta nūjas! Veidot vieglāks cepums izlaižot sviestu un pievienojot ābolu mērci, grieķu jogurtu, rapšu eļļu vai ķirbi (sezonas cepumam). Cepumos, kas izgatavoti, izmantojot šos sabiezinātājus, vienā sīkfailā var būt tikai 60 kalorijas.
|
|
Sastāvdaļu nomaiņa un gatavošanas metožu maiņa var ietaupīt simtiem kaloriju un vainas sajūtu, kas bieži rodas pēc ēšanas. Veiciet dažas mijmaiņas pie nākamās bagāžas nodalījuma, lai garda un veselīga ēšanas diena!
Vairāk padomu par aizmuguri
Kā grilēt perfektu burgeru: aizmugurējās durvis
Aizmugurējās puses tēmas
10 populārākās bagāžas nodalījuma durvis
