Lai gan saldējuma kravas automašīna, kas brauc ap stūri, karstos vasaras mēnešos var būt vilinoša, viss cukurs un visas kalorijas, kas tiek piegādātas kopā ar saldējuma sauļošanās krēsliem, var likt jums raustīties. Bet šovasar, vērojot savu svaru, nav jāatsakās no garšīgiem našķiem. Šeit ir dažas veselīgas kārumu idejas, kurās ir maz kaloriju un cukura, lai tās varētu baudīt vasaras karstumā.
Auksts arbūzs
Auksta arbūza sagriešana ir ideāls (un veselīgs) veids, kā šovasar palikt vēsam. Izvēlieties arbūzus bez sēklām, kurus ir vieglāk ēst, īpaši bērniem. Tā kā arbūzos pārsvarā ir ūdens, tiem ir arī maz kaloriju, taču tiem ir daudz barības vielu, ko piedāvāt, piemēram, kāliju un A un C vitamīnus.
Dabīgās sulas popsicles
Pašu mājās gatavotu popsikulu pagatavošana ir vienkārša, un tā ir veselīga alternatīva veikalā nopērkamām popsicles. Izvēlieties dabisku augļu sulu bez cukura piedevas un iegādājieties pelējuma veidni. Ielejiet sulu veidnē, sasaldējiet un baudiet! Papildu kārumam pirms sasaldēšanas iemetiet dažus svaigu augļu gabalus kopā ar sulu.
Augļu kokteiļi
Sajaucot blenderī iecienītākos vasaras augļus ar sasmalcinātu ledu, ir tikpat labi, kā karstā vasaras dienā. Vasara piedāvā daudz gardu augļu, piemēram, mango, arbūzus un persikus, tāpēc izmantojiet priekšrocības! Lai iegūtu krēmīgāku smūtiju, pievienojiet nedaudz vājpiena, un, lai saldinātu savu smūtiju, izmēģiniet medu vai saldinātāju.
Ogas un putukrējums
Svaigas zemenes, mellenes, kazenes un avenes ar nedaudz auksta putukrējuma ir garšīgs veids, kā šovasar baudīt sulīgas, nogatavojušās ogas! Papildus augstajām šķiedrvielām un zemam dabīgajam cukura saturam ogas ir pildītas ar antioksidantiem, padarot tās par garšīgi veselīgu vasaras baudīšanas veidu.
Ledaina kafija
Kafija, kas tiek pasniegta virs ledus, ir lielisks veids, kā šovasar palikt vēsam un mitrinātam. Lūdziet vietējai kafijas baristei cukura vietā pievienot šķidru saldinātāju vai bez cukura aromātu. Pievienojiet krējumu vai pienu, lai padarītu šo jauko auksto dzērienu krēmīgu. Lai to pagatavotu mājās, uzvāra kafiju, lej krūzē un pievieno saldinātāju. Piepildiet glāzi ar daudz ledus, pārlejiet tai kafiju un pievienojiet pienu vai krējumu. Lai padarītu šo krēmveida dzērienu desertam līdzīgu, samaisiet kafiju ar ledu. Atcerieties: pārāk daudz kofeīna nav laba lieta, un kofeīns darbojas tikpat labi.
Zema kaloriju saldēti deserti
Ja jūs vēlaties kaut ko krēmīgu vai šokolādīgu un jums nav laika kaut ko pagatavot, jūsu pārtikas preču veikalā, iespējams, ir mazkaloriju saldēti deserti. Tādiem zīmoliem kā Canadian Chapman’s ir saldējuma līnija bez cukura, kas ir mazāk kaloriju un saldināta ar sukralozi. Skinny Cow ir vēl viens zīmols, kas piedāvā vieglākas alternatīvas fudgesicles un saldējuma sviestmaizēm. Tie parasti ir izgatavoti no 100 % Kanādas vājpiena un ir 96 % bez taukiem.
Vairāk par veselīgu uzturu
Veselīgas uzkodas vēlu vakarā
Kā padarīt desertus veselīgākus
Kā samazināt rafinētu cukuru
