Laikā, kad jaunā melnādainā ir aizņemta, daudzas māmiņas sper soli atpakaļ un saprot, ka tiek vilktas miljonā virzienā. Šīs māmiņas, kurām kādreiz bija grūtības noteikt robežas un izvirzīt sevi pirmajā vietā, pielika patiesas pūles, lai atņemtu dzīvi.
Runājot par mātes stāvokli, aizņemts ir esības stāvoklis, kas savukārt var novest pie tā stress. Šis stress kopā ar nebeidzamiem pienākumiem un drudžainu grafiku var viegli izraisīt atkarību no nemiers. Bet mammas var pārvarēt stresa atkarības un iznākt stiprākas otrā pusē.
Es esmu tā vērts
Sheri Boyle, trīs bērnu mātei, atkarība no stresa sākās koledžā, ņemot vērā ļoti prasīgo grafiku un nepieciešamību justies cienīgam. "Es esmu pieradusi strādāt daudzas stundas, veltot maz laika sev," viņa saka. "Es kļuvu par skolas psihologu uzreiz pēc absolvēšanas un turpināju domāt, ka man jāpierāda sava vērtība." Zem šī spiediena Boils sāka dzert milzīgu daudzumu sodas un kafijas un pastāvīgi domāja par savu darāmo sarakstu. Tikai pirmā bērna piedzimšanas laikā Boila saprata, cik lielā mērā ir atkarīga no stresa. "Mana dzīve bija pilnībā apstājusies," saka Boils. “Es tagad daudz sēdēju un veicu uzdevumus, kas prasa pacietību, un pārvietojos lēnāk. Tas bija ārkārtīgi grūti. ”
Atpūta un relaksācija
Kad Boils sāka nodarboties ar jogu, cenšoties atrast laiku sev, viņa nevarēja mierīgi sēdēt meditācijas laikā. Tā vietā, lai atpūstos, viņa skatītos pulkstenī, taču viņa pie tā turējās un galu galā atrada relaksācijas priekšrocības. Šodien viņa palīdz citiem pārvarēt stresa atkarības kā jogas instruktore un mudina māmiņas risināt savas vajadzības - emocionāli, fiziski un uztura ziņā. "Kad jūs pieceļaties no rīta, vispirms pabarojiet sevi," viņa saka. “Man tas tā darbojas labāk. Es piepildu savu krūzi pirms citu piepildīšanas, un tagad tā ir piepildīta ar barības vielām, kurās ir maz cukura. ”
Atklājiet uztura padomus aizņemtām māmiņām >>
Stress = līdzsvars
Džīna Holmsa, mātei un romānu rakstniecei bija līdzīgas attiecības ar stresu, taču viņas dzīve sākās daudz agrāk. Pieaugot ar nestabilitātes sajūtu ģimenes satricinājumu dēļ, Holmsam radās sagrozīta normālā perspektīva. "Stress kļuva par to, ko es zināju," viņa saka. "Es domāju, ka tas ir normāli, un, ja man nebūtu stresa, dzīve šķita nelīdzsvarota." Būdama mamma, Holmsa atzina savu tendenci uzņemties vairāk, nekā vajadzētu pēc divu acu atvēršanas grāmatu izlasīšanas, Līdzatkarīgs vairs nav autore Melodija Bītija un Robežas Dr Henry Cloud un Dr John Townsend. "Kā sievietes mēs, protams, esam aprūpētāji un radīti, lai būtu," viņa saka. “Bet bieži vien mēs uzņemamies to, ko citi var un vajadzētu darīt viņu labā. Tāpat kā mana bērnība, mēs esam pieraduši justies saspringti, un, kad tā nav, kaut kas jūtas slikti, mēs jūtam, ka kādā jomā esam novājējuši un uzņemamies vairāk. ”
Stresa cikls
Holmsam, tāpat kā daudzām māmiņām, robežu noteikšana un ievērošana bija galvenais, lai atbrīvotos no stresa. "Labu robežu apguve, tas, kā pateikt nē un kāpēc tas ir tik svarīgs vārds ne tikai man, bet arī citiem, palīdzēja man izbeigt stresa ciklu," viņa saka. Cenšoties dalīties savā pieredzē ar citām sievietēm, Holmss savā jaunajā romānā risina šo tēmu, Stikla spārni. Viņa mudina citas mammas, kuras ir atkarīgas no stresa, iemācīties “nē” spēku un uzticēties citiem darīt savu darbu, nevis izjust nepieciešamību visu uzņemties pašiem.
Atpūtieties
Aprīlis ir stresa apzināšanās mēnesis. Uzziniet, kā pārtraukt visu laiku būt nemierīgam, neapmierinātam un stresam pakļautam Veselības resursu tīkla padomi.
Džīnas Holmsas fotogrāfija - Keisija Blankenship
Vairāk par stresa pārvarēšanu
Padomi stresa pārvarēšanai aizņemtām māmiņām
Ēd savu ceļu, lai mazinātu satraukumu
5 uzkodas, kas mazina stresu
