Siera kūka bez cepšanas ir ideāli piemērota brokastīm un desertiem-SheKnows

Lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, ievērojot diētu, ir liegt sev iecienītos ēdienus, nemeklējot līdzīgas, bet veselīgākas alternatīvas. Ja jums patīk siera kūka, jūs to esat pelnījuši. Un šī vienkāršā siera kūka bez cepšanas-izgatavota no olbaltumvielām un kalcija saturoša superfood kvarca-maina ēdiens spēle. Šeit ir jūsu siera kūkas recepte un tavs ķermenis mīlēs.

Saistīts stāsts. Es esmu grūtniece, vientuļa amerikāņu mamma - paldies Dievam, ka dzīvoju Lielbritānija

Šī vienkāršā un ļoti pielāgojamā siera kūka bez cepšanas ir arī ideāls deserts UN brokastis. Uz šķiedrveida granola bāzes veidotā garoza un barojošais un kaislīgais kvarku pildījums ir ideāls sākums jebkurai ikdienas maltītei. Papildu vitamīniem pievienojiet svaigus augļus pēc jūsu izvēles.

Siera kūka bez kvarka

Iznāk 8 - 10 porcijas

Sastāvdaļas:

Garozai:

• 3-1/2 tases izvēlēta granola maisījuma
• 1/2 tase sviesta, kausēta vai kokosriekstu eļļa
• 1 ēdamkarote medus
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• 2 tējkarotes maltas kanēļa
• 1/4 tējkarotes jūras sāls

Pildījumam:

Norādes:

1. Pildījumam: lielā bļodā samaisiet kvarku un grieķu jogurtu. Izklājiet sietu ar kafijas filtru, pievienojiet karoti kvarku maisījumā un novietojiet uz vidēja vai liela trauka. Pārklāj ar pārtikas plēvi un liek ledusskapī uz nakti. Nākamajā dienā izlejiet no bļodas lieko šķidrumu. Piezīme: šis solis jāveic 12 līdz 24 stundas pirms siera kūkas pagatavošanas.
2. Garozai: izmantojot virtuves kombainu vai blenderi, sasmalciniet granolu, līdz tā ir smalka drupatas konsistence. Pārvietojiet granola drupatas lielā maisīšanas traukā un sajauciet ar visām pārējām garozas sastāvdaļām, līdz tās ir labi apvienotas.
3. Pārnes granola maisījumu uz 8 collu pīrāga trauku vai kūkas veidni. Izmantojot karoti, stingri nospiediet maisījumu trauka vai formas apakšā un sānos, lai izveidotu siera kūkas pamatni. Atlikt malā.
4. Lielā bļodā samaisiet kvarku maisījumu ar medu un citrona miziņu. Maisa līdz krēmīgai un gludai. Pārlej virs siera kūkas pamatnes un liek ledusskapī 4 līdz 7 stundas.
5. Ja vēlaties, papildiniet ar šokolādes skaidiņām, krējumu un jūsu izvēlētajiem augļiem. Sagrieziet un izbaudiet.

Vairāk siera kūku receptes:

Receptes atjaunošana: dzērveņu siera kūka

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.