Šķiet, ka bērni vienmēr badojas, kad skolas diena ir beigusies. Plānošana uzkodām skolā nodrošinās veselīgāku izvēli un gatavu atbildi uz jautājumu “Vai mums ir ko ēst? Esmu izsalcis!"
Uzkodas
Ikvienam patīk ballītē izlasīt gardus mazus našķus. Svinējiet skolas dienas beigas ar šķīvi veselīgas uzkodas. Siera kubi uz krekeriem, dārzeņi ar nelielu mērci mērcēšanai, cieti vārītas olu šķēles-viss, kas pa rokai. Padariet to par ballīti uz šķīvja! Vienkārši iekļaujiet dažādus ēdienus, kas sakārtoti, lai iepriecinātu aci. Tas ir lielisks veids, kā mudināt mazus bērnus izmēģināt jaunus ēdienus, kamēr jūs tērzējat par viņu dienu.
Idejas veselīgām uzkodām>>
Aptiniet to!
|
Mazas pilngraudu tortiljas, salāti, humuss, sasmalcināti dārzeņi un salsa ir klasiska izvēle. Der arī zemesriekstu sviests ar sagrieztiem augļiem. Garšaugu garšaugu krējuma siers ar plānām tītara vai vistas šķēlītēm.
Gudra uzkoda pēc skolas>>
KISS - Turiet to vienkārši stulbi!
Dažas dienas ir grūtākas nekā citas, tāpēc dodiet sev dažas iespējas “viens un gatavs”. Gaisa spiediena popkorns, granola vai augļi paši par sevi ir labi un ātri paķerami. Iepakojiet popkornu vai granolu atsevišķās porcijās, kad to gatavojat vai atvedat mājās. Ja jums ir mazi bērni, iegādājieties mazus ābolus vai mini banānus. Jums būs tūlītēja porciju kontrole un mazāk atkritumu.
Zemesriekstu sviests un jūsu bērna iztēle
Zemesriekstu sviestu var smērēt uz selerijas kātiem, ābolu šķēlītēm, krekeriem, bagelēm, iemērkt kliņģerī vai pārkaisīt ar rozīnēm. Tas ir daudzpusīgs. Netraucējiet bērna radošumam!
Tas vairs nav tikai brokastis
Graudaugi ir lieliska uzkoda. Bagijā sausas graudaugi ir pārnēsājami svētki. Izlasi kastīti! Nepērciet graudaugus, kas ir pildīti ar cukuru un mākslīgām sastāvdaļām. Ir pieejamas daudzas lieliskas degustācijas iespējas. Pievienojiet saldumu mājās ar nedaudziem žāvētiem vai svaigiem augļiem.
Ātri uzkodas bērniem>>
Atdzesē!
Kad laika apstākļi sakarst, plānojiet uz priekšu un pagatavojiet smūtijus vai mājās gatavotus saldētavas uznirstošos materiālus. Turiet pie rokas saldētu ogu, banānu, jogurta un apelsīnu sulas maisiņus. Lai iegūtu kokteiļus, blenderī vienkārši iemetiet dažas ogas, banānu, jogurtu un dažus ledus gabaliņus. Pievienojot popsicle stick, pārpalikumus var sasaldēt, lai iegūtu garšīgus saldētavas popsus.
Salds vai sāļš
Dažreiz mēs alkstam pēc sāļa vai salda, un bērni neatšķiras. Kliņģeri vai popkorns ir lieliska izvēle sāļajam kārumam. Ir arī viegli kontrolēt porcijas lielumu. Par saldu, kā par cepumu bāru? Ja jūs pats gatavojat, varat pievienot dažas ekstras, piemēram, riekstus un rozīnes, lai palielinātu uzturvērtību.
Vairāk ideju veselīgai maltītei
Atpakaļ uz skolas vakariņām ģimenei patiks
Kā izveidot iknedēļas skolas pusdienu ēdienkarti
5 radošas pusdienas skolā
