Tuvojoties jaunajam gadam, ir pienācis laiks sākt domāt par mūsu jaunā gada apņemšanos. Kāpēc gan šoreiz neiesaistīt visu ģimeni un apsolīt, lai 2013. gads būtu veselīgāks, piedzīvojumiem bagātāks ?!


Mēs parasti nosakām Jaungada apņemšanos kā veidu, kā padarīt sevi un savu gadu nedaudz labāku. Neatkarīgi no tā, vai mēs vēlamies zaudēt svaru, sākt sportot, atbrīvoties no parādiem vai dot vairāk, mēs izvirzām šos mērķus, ņemot vērā labus nodomus. Šogad tā vietā, lai izvirzītu mērķus tikai sev, nosakiet dažus, kurus var izbaudīt visa ģimene. Jauno gadu apņemšanās noteikšana ģimenei liek ikvienam saukt pie atbildības, tāpēc jūs, visticamāk, turēsities pie tiem.
Vai tu zināji? Pētījumi rāda, ka vakariņu ēšana ģimenē noved pie tā, ka bērni iegūst labākas atzīmes, pretojas vienaudžu spiedienam un izvairās no ēšanas traucējumiem.
Vakariņojiet kopā ar ģimeni reizi nedēļā
Šķiet pietiekami vienkārši, taču, ņemot vērā dažādus grafikus un aktivitātes, mūsdienās ģimenēm patiesībā var būt grūti baudīt maltīti kopā. Izvirziet mērķi vienu reizi nedēļā kopā ar ģimeni apsēsties vakariņās. Katru nedēļu veiciet noteiktu nakti vai nedēļu iepriekš apskatiet visu grafikus un izvēlieties dienu, kas vislabāk darbojas katru nedēļu. Izvēle ir jūsu ziņā - vienkārši dariet to!
Plānojiet ēdienkartes kopā
Lielākajā daļā mājsaimniecību mamma izvēlas visas maltītes, pārtikas veikalus un gatavo visu. Nākamgad apsveriet iespēju nedaudz mainīt šo rutīnu. Ļaujiet katram bērnam un jūsu vīram reizi nedēļā izvēlēties maltīti. Ēdināšanas naktī ļaujiet viņiem palīdzēt gatavot un tīrīt. Tas ne tikai iemācīs jūsu bērniem atbildību, bet arī sniegs jums tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu no pusdienas stresa.
Ābols dienā tur dakteri pa gabalu
Apsoliet veselīgi ēst kopā ar ģimeni. Nomainiet parastos pēcskolas cepumus pret sulīgu augļu gabalu vai kraukšķīgiem dārzeņiem. Veselīgs uzturs bērniem var sagādāt prieku, ja ir iesaistīta visa ģimene. Atcerieties, ka ābols dienā pasargā ārstu.
Sāciet eksperimentēt
Izmēģiniet vienu jaunu ēdienu katru nedēļu - vai tas būtu kaut kas tik vienkāršs kā jauns augļa gabals vai sarežģītāks, piemēram, jauna recepte. Tas var būt jautrs veids, kā likt saviem bērniem ēst veselīgāk un eksperimentēt ar jaunām maltītēm.
Cep kopā
Tā kā viens no mērķiem būs ēst veselīgāk un iekļaut savā ikdienā vairāk augļu un dārzeņu, veltiet kādu laiku deserta pagatavošanai, ko visa ģimene var baudīt kā atlīdzību par veselīgu uzturu. Svētdienas pēcpusdienas ir lielisks laiks, lai kopā ar maziem bērniem ceptu cepumus vai izmēģinātu jaunu desertu. Ja ģimene ir iesaistīta, ir daudz vieglāk pieturēties pie Jaunā gada apņemšanās, kā arī ļauj smieties un sazināties - tas ir nenovērtējams.
Ja vēlies būt vesels, pamēģini izdilis deserti >>
Vairāk par Jaungada apņemšanos
Galvenās Jaunā gada apņemšanās veselīgam dzīvesveidam
Top 30 uztura padomi Jaungada apņemšanās
Uzsākt jaunā gada apņemšanos - tūlīt!