Pavasara atnākšana iedvesmo daudzas sievietes pilnveidot treniņu programmas un sakopt savus ēšanas paradumus, lai viņas ar pārliecību varētu slīdēt siltākā laika apģērbā.
Dažām sievietēm pat var rasties kārdinājums pārmērīgi uzlādēt savu svara zudumu, izmantojot uztura bagātinātājus vai diētas tabletes. Vai esat viens no viņiem? Ja jūs domājat par to, kā sasniegt savus pavasara mērķus, neskrieniet uz tuvāko aptieku, lai meklētu brīnumaino risinājumu svara zaudēšanas problēmām, līdz izlasiet, ko saka Carey Rossi, ConsumerSearch.com veselības un fitnesa redaktore par mūsdienu populārākās diētas un svara zaudēšanas riskiem veselībai un blakusparādībām palīglīdzekļi.
SheKnows: Kādi ir jaunākie svara zaudēšanas produkti un kādi ir to apgalvojumi?
Kerija Rosi: Pateicoties nacionālajam domāšanas veidam “Man ir jābūt plānākam”, katru gadu tiek izlaisti jauni svara zaudēšanas produkti. Patērētājiem galvenais ir izlasīt etiķetes, jo visām sastāvdaļām ir plusi un mīnusi, tieši tāpēc
ConsumerSearch.com izveidoja Diētas tablešu izpētes pētījumu, lai patērētāji varētu apskatīt sastāvdaļu etiķetes un būt informēti.SheKnows: No kādiem uztura bagātinātājiem vai tabletēm sievietēm vajadzētu izvairīties?
Kerija Rosi: Parasti kāds vēlas atturēties no produktiem, kas satur 5-HTP un glikomannānu, kas abi tiek izmantoti kā ēstgribas nomācoši, jo ir daudz brīdinājumu par to drošību. Rūgtais apelsīns un sinefrīns ir sastāvdaļas, kas aizstāja tagad aizliegto efedru, un tās galvenokārt atrodamas tauku dedzināšanas vai termogēnās piedevās. Viņiem ir arī daudz risku, un tie var būt īpaši bīstami cilvēkiem ar sirds slimībām, jo tiem ir tendence paaugstināt asinsspiedienu.
SheKnows: Kā ir ar svara zaudēšanas produktiem, kuros nav skaidri norādītas sastāvdaļas?
Kerija Rosi: Dažreiz neatkarīgi no tā, cik daudz mājas darbu jūs veicat, var būt produkts, kas jūs izvairās. Piemēram, viens no jaunākajiem papildinājumiem svara zaudēšanas kategorijā, kurai ir arī agresīva mārketinga kampaņa, ir Sensa. Apgalvojums ir tāds, ka, ja jūs apkaisa ar ēdienu “garšīgus” kristālus, smarža un garšas pieredze palīdzēs jums ēst mazāk. Ir ļoti grūti noskaidrot, kādas ir šī produkta sastāvdaļas. Pēc daudz rakšanas es atklāju, ka vienā no uzņēmuma vietnēm sastāvdaļas ir uzskaitītas kā maltodekstrīns (ogļhidrāts, kas izgatavots no kukurūzas) ciete), sojas lecitīns, trikalcija fosfāts (kalcija forma), silīcija dioksīds un dabīgas un mākslīgas aromatizētājas-nav zināms, ka tās palīdz svara samazināšanai zaudējums. Es nezinu, vai tas ir bīstami vai nē. Tomēr sastāvdaļās nav nekā tāda, kas liktu man tā domāt - un arī neliktu domāt, ka tas darbotos. Ātra meklēšana vietnē PubMed, lai atrastu Sensa un Dr Hirsch (ārsts, kurš to izstrādāja), neko neatgūst, ieskaitot “klīnisko izmēģinājumu” ar vairāk nekā 1400 dalībniekiem, kas tiek reklamēts vietnē.
SheKnows: Vai produkti, kas apgalvo, ka sadedzina taukus, tiešām darbojas?
Kerija Rosi: Īsā atbilde ir: viņi varētu. Tomēr tie neizkausēs mārciņas, ja tos izmantos bez diētas un fiziskās aktivitātes. Jums ir nepieciešams labi ēst un vingrot, un tad šie produkti-neatkarīgi no tā, vai tie ir tauku dedzinātāji vai ogļhidrātu blokatori vai jebkura cita diētas tablešu klase-var palīdzēt paātrināt jūsu centienus. Fotogrāfijas pirms un pēc ir patiesas; tomēr viņu noslēpums ir tāds, ka visi šie modeļi zina, kā zaudēt svaru bez produkta, ko viņi reklamē. Reklāmai viņi izmanto papildinājumu, taču ir apšaubāms, vai tas radīja minētos rezultātus.
SheKnows: Vai tauku dedzinātājiem ir blakusparādības?
Kerija Rosi: Ir daudz blakusparādību. Piemēram, rūgto apelsīnu un sinefrīna gadījumā var manipulēt ar mūsu ķermeņa nervu sistēmu izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, paātrinātu sirdsdarbību, neregulāru sirds ritmu, sirdslēkmi, insultu un pēkšņu nāve. Tāpēc jums ir jāizlemj, vai risks ir vērts pāris papildu mārciņas, jo galu galā, lai zaudētu svaru, jums joprojām būs jāskatās, ko ēdat, un kustieties.
SheKnows: Vai uztura bagātinātāji patiešām var ietekmēt insulīna vai cukura līmeni asinīs, ņemot vērā, ka tie nav “narkotikas” un neveido maltīti?
Kerija Rosi: Ir veikti pētījumi par kanēli un hromu un to ietekmi uz glikozes līmeni asinīs un insulīnu, īpaši diabēta slimniekiem. Mēs tieši neiedziļinājāmies viņu lomās no veselības viedokļa (izņemot blakusparādības), tikai kā tie attiecas uz svara zaudēšanas vienādojumu. Šajā gadījumā šie produkti mēdz apgalvot, ka tie regulē cukura līmeni asinīs, tāpēc nav avāriju un līdz ar to nomāc apetīti. Mēs neatradām pārliecinošus pierādījumus par to, ka kāda no sastāvdaļām to darītu.
SheKnows: Vai ogļhidrātu blokatori patiešām novērš ogļhidrātu uzsūkšanos?
Kerija Rosi: Visizplatītākais un visvairāk pētītais ogļhidrātu bloķētājs ir balto pupiņu ekstrakts (pazīstams arī kā 2. fāze vai Phaseolus vulgaris). Lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka tā lietošana rada mērenu svara zudumu-aptuveni 4 līdz 8 mārciņas sešu nedēļu laikā. Jebkura ilgtermiņa nelabvēlīga ietekme uz veselību nav zināma, taču var rasties blakusparādības, īpaši, ja tiek patērēts vairāk nekā 10 grami. Kā jūs varētu aizdomāties, šīs blakusparādības ir saistītas ar gremošanas sistēmu-slikta dūša, vemšana, caureja, gāzes un sāpes vēderā-un tās parasti izzūd, tiklīdz pārtraucat lietot šo produktu.
SheKnows: Kāda ir jūsu svara zaudēšanas produktu līnija?
Kerija Rosi: Es uzskatu, ka svara zaudēšanas piedevas papildina tīras ēšanas un vingrojumu plānu. Tas nozīmē, ka, ja jūs darāt šīs lietas un vēlaties papildināt savus centienus, tad, ja uzskatāt, ka tas ir piemērots jums veselības, emociju un ekonomijas ziņā, dažas lietas varētu būt vērts izmēģināt. Es mēdzu ieteikt vienkāršu zaļās tējas ekstraktu, jo tā nelielā spēja palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju miera stāvoklī, tā aktīvā sastāvdaļa EGCG, antioksidants, sniedz arī citus veselībai labvēlīgus ieguvumus. Tātad, pat ja jums var būt svara zudums, var arī nebūt, jūs pilnībā neizmetat naudu, jo esat nodrošinot savu ķermeni ar antioksidantu, kas varētu to aizsargāt pret DNS bojājumiem un tauku nogulsnēm aknās, kā arī sirds.
Vairāk par svara zaudēšanu
Pajautājiet dietologam: 10 labākie padomi svara zaudēšanai un tā noturēšanai
4 mīti par tauku dedzināšanu
Jillian Michaels runā par svara zaudēšanu un tehnoloģijām
