Jūsu ādas izskatam un pašsajūtai ir viss sakars ar jūsu uzturu. Dodiet savam ķermenim pretnovecošanas uzlabojiet šo lielisko ēdienu.
Savvaļas lasis
Šeit ir darījums: savvaļas lasis ir veselīgas pārtikas svētais grāls. Šajā skaistumā ir maz nātrija un tas ir lielisks riboflavīna, fosfora, B6 vitamīna, B12 vitamīna, selēna un olbaltumvielu avots. Savvaļas lasis pazemina triglicerīdus, kas saistīti ar augstu sliktā holesterīna līmeni. Tas arī pazemina augstu asinsspiedienu; ja tu nevajag ir augsts asinsspiediens, tas ir lielisks profilakses līdzeklis. Savvaļas lasis ir arī bagāts ar omega-3 neaizvietojamām taukskābēm, kas samazina sausās acs sindroma risku un aizsargā pret ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Pateicoties taukskābju pretiekaisuma īpašībām, Omega-3 arī saglabā jūsu matu, naglu un ādas mirdzumu. Rezumējot, skaista āda, mati un nagi, zems asinsspiediens un vispārējā veselība? Izklausās labi mums.
Pistācijas
Tātad, ir saprotams, ka pistācijas jums ir noderīgas, bet vai kāds tiešām zina, kāpēc? Pistācijas patiesībā ir uztura ziņā ļoti nepietiekami novērtēts rieksts. Tie lieliski samazina lipīdus un lipoproteīnus, kas ir sirds slimību riska faktori. Tajos ir arī daudz luteīna, kas ir zelts skaistai, veselīgai ādai un lieliskas redzes saglabāšanai. Pistācijas ir arī bagātas ar beta karotīnu un gamma tokoferolu (E vitamīna formu), pēdējam piemīt antioksidanta īpašības un tam ir nozīme neiroloģiskajās funkcijās. Šis rieksts ne tikai ļaus jums izskatīties pēc iespējas labāk, bet vienlaikus jutīsities pārsteidzoši.
Spināti
Padomājiet par Popeye... Spināti ir pilni ar antioksidantiem un bagāti ar beta karotīnu, tāpēc tie ir vēža profilakse. Tas ir fantastisks luteīna avots, kas ne tikai veicina veselīgu ādu un redzi, bet arī novērš ar vecumu saistītu muskuļu deģenerāciju. Spināti satur arī liposkābi, kas palīdz atjaunot C vitamīnu un E vitamīnu. Un, ja ar to nepietiek, šis lapu zaļais ir pilns ar kāliju, lai nodrošinātu visaugstāko sirds veselību. Spināti ir lieliski piemēroti, lai jūsu ķermenis būtu vesels, vienlaikus saglabājot jaunības izskatu.
Kanēlis
Tehniski tas nav ēdiens, bet jūs varat to apkaisīt virsū no pārtikas. Kanēlis lieliski regulē cukura līmeni asinīs, kas ir lieliski tiem, kas cieš no diabēta vai hipoglikēmijas. Šī ērta garšviela samazina arī ZBL holesterīna (sliktā holesterīna) līmeni, kas savukārt samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Tiek uzskatīts, ka kanēlis pazemina citokīnus, kas ir saistīti ar sāpēm artrīta gadījumā. Tas arī novērš neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Parkinsona, Alcheimera slimību, multiplo sklerozi un smadzeņu audzējus. Šī garšviela iet dziļi un ir jūsu ķermeņa novecošanās līdzeklis.
Grieķu jogurts
Dīvaina izvēle pārtikai pret novecošanos, taču uzklausiet mūs. Anti-novecošanās nav saistīta tikai ar jūsu fizisko izskatu; tas attiecas arī uz jūsu personīgo labklājību, un grieķu jogurta ēšana saglabās jūsu veselību. Tajā ir divreiz vairāk olbaltumvielu nekā jūsu vadošajā parastajā jogurta zīmolā, un tajā ir arī aktīvās baktēriju bāzes, kas uzlabo gremošanu, uzlabo imūnsistēmu un palīdz vitamīniem absorbcija. Labāka vitamīnu uzsūkšanās nozīmē labāku izskatu. Turklāt šī viela garšo lieliski un tajā ir maz tauku.
Vairāk par skaistumu
Flirtējošās pavasara kleitas ir atgriezušās!
5 idejas, kas stimulē pavasara datumus brīvā dabā
Karstā pavasara apavu stili, lai izvilktu no plauktiem
