Ārā ar veco un iekšā ar jauno! Jaunais gads ir lielisks iemesls izmēģināt jaunas lietas, un ēdiens ir viena no jomām, kur tas attiecas arī. Pārbaudiet šos veselīgu pārtiku jums ir jāmēģina.
Sāciet Jauno gadu ar jaunu ēdienu! Zemāk ir veselīgi pārtikas produkti, kas ir absolūti nepieciešami Jaunajam gadam. Par dažiem, iespējams, esat dzirdējuši, bet vēl neesat to iekļāvuši pārtikas preču grozā. Citi, kurus jūs, iespējams, nepazīstat, bet kuriem jāiepazīstas. Jebkurā gadījumā šie ir veselīgi pārtikas produkti, kurus vēlaties izmēģināt!
Chia sēklas
Chia vajadzētu izklausīties pazīstami. Atcerieties Chia Pet trakumu? Ir vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu būt trakam par chia, un tas ir saistīts ar chia sēklu ieguvumiem veselībai. Čia sēklas satur daudz šķiedrvielu, kas ir labvēlīgas gremošanas sistēmai, un omega-3 taukskābes, kas veicina sirds un smadzeņu veselību.
Neapstrādāts vietējais medus
Šis senais superfood ir vairāk nekā vienkārši dabisks saldinātājs. Neapstrādāts medus ir dabisks multivitamīns, kas piepildīts ar minerālvielām, vitamīniem un dzīviem fermentiem. Tam ir arī ārstnieciskas antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības.
Barramundi zivis
Vai meklējat citu zivi, kas pilna ar omega-3 taukskābēm? Izmēģiniet barramundi zivis un gūstiet labumu sirds un smadzeņu veselībai, baudot zemo dzīvsudraba līmeni.
Kaņepju sēklas
Kaņepju sēklas patiesībā ir augļi, taču to nelielais, apaļais izskats padara tās līdzīgas sēklām. Kaņepju sēklas ir pilnas ar antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm. Pilnīgu olbaltumvielu avots, viens no galvenajiem kaņepju sēklu ieguvumiem veselībai, ir omega-6 un omega-3 taukskābju līdzsvars.
Kefīrs
Šis fermentētais piena dzēriens ir pazīstams ar antibiotiku un pretsēnīšu īpašībām. Turklāt kefīrs ir bagāts ar kalciju un magniju, kas ir noderīgi nervu sistēmai.
Tempeh
Līdzīgi tofu, jo tas ir izgatavots no sojas pupām, tempeh ir stingrāka un garšīgāka gaļas alternatīva. Tempeh ir proteīnu spēkstacija, satur daudz šķiedrvielu un ir pildīts ar probiotikām.
Neapstrādāts kazas piens
Visā pasaulē kazas piens ir visvairāk patērētais piens, un ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu pievienoties masām. Kazas piens ir vieglāk sagremojams un ātrāk sagremojams nekā govs piens. Papildus tam, ka kazas pienā ir daudz kalcija, tas novērš dzelzs deficītu un kaulu mīkstināšanu.
Nopales
Noples ir lapas no dzeloņainā bumbiera. Šī kaktusa lapa ir pildīta ar gremošanu regulējošām šķiedrām un imūnsistēmu veicinošu C vitamīnu.
Pistācijas
Viegli uzkodas, šie rieksti ir pilni ar vitamīniem un minerālvielām. Šajā uzkodā esošais varš un mangāns palīdz audu attīstībai un veidošanai, savukārt A un E vitamīni samazina iekaisumu. Pistācijas satur arī daudz nepiesātināto taukskābju, kas samazina slikto holesterīnu un palielina labo holesterīnu. Visbeidzot, pistāciju antioksidanti cīnās pret brīvajiem radikāļiem un palīdz acu veselībai.
Lasīt vairāk:
7 zaļie ēdieni, ko ēst katru nedēļu
6 Veselīgas ēšanas mijmaiņas darījumi
5 vienkāršas veselīgas ēšanas rezolūcijas
