Lai gan tas ir neērti, konflikts ir nepieciešama visu attiecību sastāvdaļa. Uzziniet, kā pārvaldīt konfliktu ar savu partneri tādā veidā, kas veido jūsu attiecības, nevis grauj tās.
Mēs runājām ar Dr Tina Paone, klīnikas direktoru Mantojuma konsultāciju centrs Montgomerilvillā, Pensilvānijā, dzirdēt viņas gudrības vārdus par godīgu cīņu laulībā vai attiecībās.
Strīdēšanās nozīme
"Arguments ir vienkārši debates par kādu jautājumu, un tas ir pilnīgi normāli," sacīja Dr Paone. "Kad jūs strīdaties ar savu partneri, jums jāpieņem, ka strīdaties un jums būs domstarpības."
Dr Paone piebilda, ka tad, kad argumenti tiek efektīvi izmantoti, tie ir līdzekļi, ar kuriem pāri var vienoties par problēmām, ar kurām viņi saskaras. Strīdēšanās var būt īpaši efektīva, veidojot cieņu vienam pret otra viedokli un stiprinot attiecības, ja vien konflikts neizvirzās uzvarēt/zaudēt cīņā.
Tāpēc arguments kļūst neveselīgs, ja runa ir par uzvaru, nevis sadarbību, un kad iesaistītie partneri neievēro viens otra viedokli.
Pamatnoteikumu noteikšana
Protams, pat labākās attiecības var cīnīties ar neveselīgiem argumentiem, kad jūtas kļūst saspringtas. Dr Paone ieteica šādus pamatnoteikumus, lai palīdzētu uzturēt veselīgu konflikta modeli:
- Palieciet prom no galējībām. Nav nedz lietderīgi, nedz arī veselīgi (lai gan var būt ļoti viegli) pāriet uz tādiem apgalvojumiem kā “tu vienmēr…” vai “Es nekad…” Pirmkārt, uz zemes nav pietiekami konsekventa cilvēka, lai “vienmēr” vai “nekad” neko nedarītu. Turklāt šie galējie apgalvojumi viegli pāraug vārda saucienos.
- Bez vārda saukšanas. Runājot par to, argumentos nekad nevajadzētu būt saucieniem.
- Apzināti nespiediet pogas. Partneri zina viens otra karstās pogas, taču šīs zināšanas ir jāizmanto saprātīgi. Nemēģiniet satraukt savu partneri, izmantojot savas zināšanas pret viņu.
- Izmantojiet zemas balsis un elpojiet. Nekliedz uz savu partneri. Tā vietā praktizējiet dziļas elpas un runājiet mierīgā balsī. Izlīdzinot balsi un elpošanu, jūs izlīdzināsities.
- Neiesaistiet citas partijas. Neatkarīgi no tā, neiesaistiet citus strīdā. Lai gan jūs domājat, ka šādi rīkojaties, jūs kaitējat uzticībai un pārtraucat efektīvu sadarbību. Izvairieties no vecākiem, bērniem un draugiem.
- Nepārskatiet citas domstarpības. Pārskatot pagātnes domstarpības, samazināsies pašreizējo domstarpību atrisināšanas varbūtība, un tas palielinās jūsu emocionālo stresu.
- Esiet uzmanīgi ar rakstīto vārdu. Vienmēr atkārtoti izlasiet īsziņas vai e-pasta ziņojumus pirms to nosūtīšanas, ja nepiekrītat rakstiskām ziņām.
Robežas partnerim, kurš cīnās ar netīru
Dažas sievietes (un vīrieši) cenšas ievērot pamatnoteikumus, bet viņu draugs vai dzīvesbiedrs turpina cīnīties netīri. Ko tad sieviete var darīt?
"Kad partneris vēlas uzturēt neveselīgu konfliktu, jums jājautā, no kurienes nāk šis neveselīgais konflikts," sacīja Dr Paone. “Nosakiet, vai jūs un jūsu partneris vēlaties turpināt neveselīgu konfliktu ciklu. Nav iespējams efektīvi strīdēties ar kādu, kurš vēlas strīdēties neefektīvi. Ja situācija neuzlabojas un jūsu partneris nevēlas pielikt pūles, lai mainītos, meklējiet padomu. ”
Ja viss cits neizdodas, doktors Paone ieteica, ka partnerim, kurš šajā situācijā ir satraukts, ir jāapsver, vai viņi vēlas turpināt neveselīgās attiecības.
Vairāk par laulībām un attiecībām
Vai jaunais ir seksīgs?
Lietotņu alternatīvas iepazīšanās vietnēm
Kā iespaidīgi sabojāt savas attiecības
