Neceptu vegānu ķirbju pīrāgu kodumi, kas nesabojās jūsu diētu-SheKnows

Nekas neliecina, ka kritums šeit ir vairāk kā viss ar ķirbju garšu. Pārlēkt uz priekšu ar šiem vieglajiem bez cepšanas ēdieniem, kas ir pilni ar ķirbju pīrāga garšu, un jūs neticēsiet, ka tie patiesībā ir vegāni un nesatur lipekli.

Saistīts stāsts. Marta Stjuarte tikko kopīgoja krēmīgu brokoļu kariju, kas jums būs jāatkārto šajā rudenī

Man bija pa rokai ķirbju biezenis no citas receptes un gribēju to izlietot, tāpēc es izdomāju šo veselīgo uzkodu, kas ir ne tikai bez cepšanas, bet arī pilnīgi vegāna. Pilns ar jums noderīgām sastāvdaļām, piemēram, kaņepju sēklām, tumšo šokolādi, tīru kļavu sīrupu un bezglutēna auzām, šie mazie kodumi garšo tāpat kā rudenī.

Tā kā tajos ir maz cukura, tie ir brīnišķīga uzkoda jūsu bērna pusdienu kārbai vai salds ēdiens ar tasi kafijas. Tie nesabojās jūsu diētu, un tie pat piedāvā olbaltumvielu palielinājumu no mandeļu sviesta, kaņepēm un čia sēklām.

Bez cepšanas ķirbju pīrāga koduma recepte

Ienesīgums 12-14

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Neaktīvs laiks: 20 minūtes | Kopējais laiks: 35 minūtes

Sastāvdaļas:

Sausās sastāvdaļas

• 1/2 tase glutēnu nesaturošas auzas
• 1 glāze auzu miltu bez lipekļa
• 1/4 tase mandeļu miltu
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
• 1 ēdamkarote chia sēklu
• 1 ēdamkarote kanēļa
• 1/4 tējkarotes smaržīgo piparu
• 1/4 tējkarotes krustnagliņas
• 1/4 tējkarotes muskatrieksta
• 1/8 tējkarotes jūras sāls
• 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu valriekstu

Mitras sastāvdaļas

• 1/4 tase krēmveida mandeļu sviesta
• 1/4 tase tīra kļavu sīrupa
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1/4 tase ķirbju biezeņa

Uzpildes (pēc izvēles)

• Mini tumšās šokolādes skaidiņas
• Bioloģiski neapstrādātas kaņepju sēklas

Norādes:

1. Izklājiet lielu cepešpannu ar vaska papīru un novietojiet to malā.
2. Bļodā pievienojiet sausās sastāvdaļas un samaisiet.
3. Mikroviļņu krāsnī drošai bļodai pievienojiet mandeļu sviestu, kļavu sīrupu un vaniļu. Sildiet 30 sekundes vai līdz mandeļu sviests ir izkusis.
4. Sausām sastāvdaļām pievieno ķirbju biezeni, tad virsū uzlej siltu mandeļu sviesta maisījumu un ļoti labi samaisa.
5. Izmantojot ēdamkaroti, piliniet karotes maisījuma uz vaskotā papīra. Maisījumu izrullē bumbiņās un atdzesē 20 minūtes.
6. Izņemiet no ledusskapja un sarullējiet mini šokolādes skaidiņās, kaņepju sēklās vai jebkurā citā vēlamajā piedevā.
7. Uzglabāt hermētiskā traukā līdz 4 dienām ledusskapī

Vairāk ķirbju receptes

Ķirbju-medus kukurūzas maize
3 Sāļš ķirbju receptes
Ķirbju kesadiljas