Man ir jābūt godīgam, taču dažas lietas mani kaitina vairāk nekā tās rokassprādzes, kas sola skaitītāju, kas man atgādina par to, cik maz aktivitātes esmu veicis dienā.
Skaitlis 212 man mirgo atpakaļ, un ir jau pāri pusdienlaikam. Es zinu, ka šodien esmu bijis slinks, pedometrs. Es zinu, ka man šorīt vajadzēja doties uz sporta zāli.
Es jau jūtos briesmīgi; Man nav nepieciešams sīkrīks, lai to berzētu manā sejā. Pat mans mīlulis suns domā, ka tagad esmu daļa no mēbelēm, pat neuztraucoties pacelt acis, kad ieeju istabā.
Vairāk:Vai Eminema mūzika varētu palīdzēt zaudēt svaru?
Pēdējais, kas man vajadzīgs, ir vispāratzīts pagodināts pulkstenis, lai pateiktu, cik soļu man būtu jāveic visas dienas garumā.
Vismaz tā es domāju pirms lasīju Džordža globālā institūta jaunākos pētījumus Veselība. Un zināšanai, kolēģi dīvāni kartupeļi, tas nav labi.
Tas atklāja, ka tad, kad mazkustīgi cilvēki palielināja ikdienas soļus, viņi arī samazināja risku nokļūt agrīnā kapā.
Cilvēki, kuri palielināja ikdienas soļus no 1000 līdz 10 000 soļiem dienā, var samazināt izredzes nomirt priekšlaicīgi par milzīgiem 46 procentiem, atklāja pētījums, atjaunojot to, cik slikts ir mazkustīgs dzīvesveids tiešām ir.
Trīs tūkstoši neaktīvu vīriešu un sieviešu ap 58 gadu vecumu no visas valsts piedalījās pētījumā, kas bija pirmais šāda veida pētījums ka pētnieki varēja izveidot tiešu saikni starp soļiem, kas reģistrēti no pedometra, un šo skaitļu tiešo ietekmi uz vienu veselība.
“Dalībniekiem tika izsniegti soļu skaitītāji, un dati tika savākti sākumā un atkal aptuveni piecus gadus vēlāk izmēģinājuma laikā, lai izmērītu soļu skaitu, ko viņi veica katru dienu, ”profesors Terijs Dvejs teica.
Vairāk:7 Instrumenti, lai aktivizētos
Ja doma spert 10 000 soļu dienā piecas dienas nedēļā izklausās biedējoši, par to varat pateikties japāņiem. Viņi nāca klajā ar ideju 60. gados, kad vietējie pētnieki noteica, ka daudzi soļi dienā sadedzinās aptuveni 20 procentus no mūsu ikdienas kalorijām.
Tagad veselības organizācijas visā pasaulē, tostarp Nacionālais sirds fonds Austrālija, iesaka cilvēkiem veikt 10 000 soļu dienā, lai uzlabotu veselību un vitalitāti.
Un soļu skaitītāji darbojas, un pētījumi pierāda, ka jā, šie ikdienas atgādinājumi faktiski var palielināt cilvēku ikdienas fiziskās aktivitātes vairāk nekā jebkad agrāk.
“Man par lielu pārsteigumu tika pierādīts, ka šīs mazās ierīces palielina fiziskās aktivitātes par nedaudz vairāk kā 2000 soļus dienā, ”sacīja Stenfordas Universitātes skolas vecākā zinātniece doktore Dena Bravata Medicīna.
"Tas ir tālu, lai palīdzētu cilvēkiem izpildīt valsts pamatnostādnes ikdienas fiziskajām aktivitātēm."
Savos pētījumos Bravata atklāja, ka soļu skaitītāju lietotāji vienā izmēģinājumu komplektā palielināja ikdienas soļus par 2 491 soli vairāk nekā dalībnieki bez tiem.
Tātad ierīces ne tikai palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, bet arī mudina viņus ņemt vērā viņu ikdienas aktivitātes, kas iedvesmo viņus biežāk kustēties. Šķiet, ka man, iespējams, būs jādod savam pagodinātajam pulkstenim vēl viena iespēja.
Vēl tikai 9788 soļi.
Ko jūs domājat par soļu skaitītājiem? Vai lietojat vienu? Informējiet mūs zemāk.
Vairāk:10 funkcionālie vingrinājumi visa ķermeņa fiziskai sagatavotībai
