Jūs droši vien esat dzirdējuši probiotikas, labais" baktērijas kas dabiski dzīvo mūsu gremošanas traktā. Bet vai jūs zinājāt, ka šīs baktērijas ir jābaro katru dienu, un tas šķiedra ir galvenā loma, lai palīdzētu viņiem attīstīties? Prebiotikas ir specifiski šķiedru veidi, kas faktiski baro probiotikas. Lūk, kāpēc labās baktērijas ir tik svarīgas un kā jūsu uztura izvēle var palielināt to skaitu.
Probiotikas ir labvēlīgas jūsu zarnām
Probiotikas palīdz gremošanu, stiprina imūnsistēmu un palīdz uzturēt zarnu baktērijas veselīgas. Ja jūs, ēdot, mēģināt iekļaut savā uzturā vairāk probiotiku jogurts ar dzīvām kultūrām vai lietojot probiotikas piedevas, ir labs jums! Bet probiotikas ir tikai puse no stāsta. Lai zeltos, probiotikas ir pienācīgi jābaro, un tieši šeit nāk prebiotikas.
Šķiedrvielas: ēdiet vairāk prebiotiku >>
Prebiotikas ir būtiskas gremošanas veselībai
Prebiotikas - augļu un dārzeņu šķiedras - baro jūsu zarnās esošās labās baktērijas un veicina to augšanu. Padomājiet par prebiotikām un probiotikām kā komandu, kas strādā kopā, lai jūsu gremošanas sistēma būtu līdzsvarota. Diemžēl lielākā daļa amerikāņu nesaņem pietiekami daudz prebiotiku - kā jūs varat pārliecināties, ka jūsu labās baktērijas paliek spēcīgas?
Kā šķiedra var palīdzēt jums zaudēt svaru>>
Šķiedrvielas, lai pabarotu jūsu ķermeņa labās baktērijas
Jūs varat pievienot prebiotikas ikdienas veselībai, ēdot vairāk šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus, piemēram, veselus graudus, banānus, sīpolus, sojas pupiņas un ķiplokus. Jūs varat arī lietot papildinājumu, piemēram, košļājamo FiberChoice, kas satur prebiotiku, ko sauc par inulīnu - to pašu veselīgo šķiedrvielu, kas atrodama augļos un dārzeņos. Tas var palīdzēt jums iegūt dažas nepieciešamās šķiedras (ieteicamā dienas deva no 25 līdz 30 gramiem) kopā ar prebiotikām katru dienu, lai atbalstītu labās baktērijas jūsu sistēmā.
8 vienkārši veidi, kā panākt, lai šķiedrvielām bagāti ēdieni būtu lieliskas garšas >>
Jūs darāt daudz, lai paliktu veseli. Bet pat sievietes, kas dzīvo veselīgāk, var nedarīt visu iespējamo gremošanas un visa ķermeņa veselības labā. Ar nelielu plānošanu ir viegli iegūt vairāk ikdienas šķiedrvielu un prebiotiku, kas nepieciešamas, lai uzlabotu labklājību tagad un nākotnē.
Vairāk padomu par veselību un uzturu
? Vitamīnu nozīme?
? SheKnows TV palīdz dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, uzņemot pareizos vitamīnus.
Vairāk par prebiotikām, probiotikām un gremošanas veselību
- Probiotikas un bērnu veselība
- Iegūstiet vairāk probiotiku: baktērijas, kas jums ir labas
- Jogurts: izvēlieties savu dzīvo, aktīvo un probiotiku
