Kādā posmā lielākajai daļai sieviešu ir uzdots „sēdēt kā dāmai”, kas parasti nozīmē sēdēt ar sakrustotām kājām vai vismaz cieši kopā. Galvenais ir tas, ka mums ir teikts, lai mūsu ķermenis būtu pēc iespējas kompakts, lai ievērotu rīcības brīvību un aizņemtu mazāk vietas.
Tas ir ne tikai seksistiski, bet arī pēc valdes sertificētā ortopēdiskā ķirurga Barbara Bergin teiktā, tas arī nenāk par labu mūsu veselībai. Tāpēc viņa liek cilvēkiem „sēdēt kā vīrietim” (vai SLAM), lai gan ātri norāda, ka neuzskata to par „feministu” daļu kustība ”, bet drīzāk“ sieviešu veselības kustība ”, jo tā var palīdzēt tādos apstākļos kā patellas malignācija, hondromalācija un sēžamvieta tendinīts.
Interesējoties par šo ideju, mēs runājām ar Berginu, kā arī dažiem citiem ekspertiem, lai uzzinātu vairāk par to, kā sēdēt kā vīrietis un ko tas var dot sievietēm.
Ko nozīmē “sēdēt kā vīrietim”?
Protams, pats par sevi saprotams, ka dažādi cilvēki sēž dažādos veidos, kam var nebūt nekāda sakara ar viņu dzimumu. Šeit mēs runājam par sabiedrības konvencijām par to, kā vīriešiem un sievietēm vajadzētu “sēdēt” vismaz publiski.
Vairāk: Stāviet taisni: stiepjas, kas uzlabo stāju
Īsāk sakot, sēdēšana kā vīrietim ietver brīvāku stāju un, jā, izkliedēšanos. Bergins stāsta SheKnows, ka sēdēšana kā vīrietim var aizņemt kādu laiku, lai pierastu, jo sievietes ir pieradinātas sēdēt ar aizvērtām kājām, tāpēc vispirms mums ir jāsamierinās, kad mēs izplešam kājas sēdēt.
Lai to izdarītu, ļaujiet “ceļgaliem nedaudz atkāpties”, saka Bergins, piebilstot, ka ideja ir, lai jūsu kreisā kāja būtu pulksten 11, bet labā kāja - pulksten 1.
Kaut arī nedaudz plašāks ir labi, ir svarīgi neizplatīties uz 10 un 2 stundām, jo "tas būtu cilvēku izplatīšana, ”Skaidro Bergins, atsaucoties uz sabiedriskā transporta sērgu, kurā vīrieši uzskata, ka viņiem ir tiesības aizņemt tik daudz vietas, cik viņiem šķiet nepieciešams, atstājot citus pasažierus (parasti sievietes) bez sēdvietām.
Pārliecinieties, ka, kamēr jūsu ceļgali “ērti attālinās”, jūs noturat “pēdas uz ceļiem”, viņa saka. Ir arī svarīgi atcerēties, ka, ieejot, jāuzņemas 11 un 1 stundas pozīcija iekāpjot krēslos un izkāpjot no tiem, jo, sēžot un stāvot, jūsu ceļgala vāciņam tiek uzlikts liels stress uz augšu. ”
Bergina saprata, ka, sēžot ar izplestām kājām, gūžas locītavas bursīts pazūd pēc pārejas no transportlīdzekļa kas piespieda viņas kājas kopā, braucot uz lielāku kravas automašīnu, kas ļāva viņai “izklīst” - pēc vairāk SLAM veikšanas viņas sāpes norima.
Ko domā citi eksperti?
Vai Bergin ir uz kaut ko, vai tas ir tikai jaunākais veselības iedoma? Džesmīna Markusa, fizioterapeite no Ithakas, Ņujorkā, stāsta SheKnows, ka piekrīt, ka sievietēm “nevajadzētu baidīties aizņemt vietu un sēdēt kā vīrietim”. Tomēr viņa arī tic ka galvenais, lai tiktu galā ar locītavu sāpēm, ir sēdēt dažādās pozās un izvairīties no kāju krustošanas, kas var „saasināt sāpes, jo gurni ir ārkārtīgi pievilkti pozīciju. ”
Saskaņā ar Dr Michael Bogden, uz kuģa sertificēts sporta fizioterapeits, sēžot ar platām kājām “abas kājas nedaudz izrullētas”, gurni tiek novietoti „atvērtā iepakotā” stāvoklī, kur “locītavu virsmas ir vismazāk sakritīgas/saspiestas”. Šī pozīcija ļauj "palielināt cirkulāciju locītavā un samazināt saspiešanu," viņš stāsta Viņa zina. Tomēr šī pozīcija var likt jums sēdēt ar muguras lejasdaļu “saspiestā stāvoklī”, kas, pēc viņa teiktā, nemaz nav labs.
Turklāt labāk nesēdēt ilgu laiku, ja jūs varat tam palīdzēt, neatkarīgi no tā, kā jūs sēžat, Bogdens saka, piebilstot, ka mēs nepieciešams veikt vairāk pārtraukumu stāvēšanai, ja mūsu darbs liek mums sēdēt ilgu laiku, jo sēžot visu dienu, var palielināties vēža un sirds risks slimība.
Saskaņā ar Dr Karena Wu, slavenību fizioterapeitu un īpašnieku ActiveCare fizikālā terapija Ņujorkā un Mumbajā labākā sēdus pozīcija ir tad, kad jums ir „labs stāvus stāja, ar sēžamvietu atzveltni sēdeklī un ceļus saliekt līdz 90 grādiem, abas kājas noliecoties uz grīdas jūsu priekšā. ”
Vairāk: 9 lietas, kas var izraisīt galvassāpes
Sēdēšana ar sakrustotām kājām ceļos (kā tik daudzām sievietēm ir ieradums to darīt) var “griezt mugurkaula un saīsiniet augšstilbu iekšējo daļu un pagariniet augšstilba ārējo daļu, kas var izraisīt muskuļu nelīdzsvarotību, ”Wu saka.
Spriedums: Atlaidiet šīs kājas, dāmas un kungi, un mēģiniet sēdēt tā, lai nodrošinātu labu atbalstu un stāju, kas ir arī ērta.
