The Physique 57 Solution autori piedāvā pāris treniņus, kas atšķirībā no vairuma informatīvo iekārtu un iedoma diētām patiesībā atbilst viņu rēķiniem kā kaut kas cits. Pierādījums bija manos trīcošajos augšstilba muskuļos, kad es strādāju vienā no diviem grāmatas treniņiem, izmantojot sava galda malu neregulāram atbalstam, nevis izturīgajam krēslam, uz kura bija grāmatas modeļi.
Physique 57 ir saplūšanas fitness
Protams, daži no vingrinājumiem šķiet pazīstami ikvienam, kurš ir apmācīts ar svaru-galu galā ir tikai tik daudz dažādu veidu, kā jūs varat pārvietot cilvēka ķermeni. Manai gaumei ir arī daži pārāk daudz mīļu vārdu (“Triceps Can-Can”?), Iespējams, cenšoties pārvērst ierastās kustības par kaut ko pievilcīgāku. Bet, hei, vingrinājumiem ir jāpievieno sava veida nosaukums, un Ķermeņa uzbūve 57 dara labu darbu, lai tieši pie jums atnestu deju un barre stila treniņus, kas ir smagi uz pleijiem, pietupieniem un stiepšanās.
Man arī patīk receptes un vienkārši ēšanas padomi, kas atrodami grāmatas aizmugurē. Izmēģiniet laša salātus; tas ir pasakaini - un kā Aļaskas iedzīvotāja, kas konservē savu savvaļas lasi, es varu jums pateikt, ka viņiem ir taisnība atstāt kaulus!
Vienmēr pārdomājiet lietas, kad runa ir par fizisko sagatavotību
Tikpat sodoši kā paši treniņi, es nolaidīgi neminētu, ka tas, kā autori attēlo citas fitnesa programmas un vingrošanu kopumā, mani patiešām traucē. Ķermeņa uzbūve 57 ir pietiekami atšķirīgs labā nozīmē, lai izsauktu slavenību slavas (es neko nezinātu par to, ka esmu slavenība, protams, bet es iedomājos, ka tad, kad jūs varat darīt gandrīz visu, ko vēlaties, jaunums ir liels izdarīt). Tam ir arī visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai tas būtu efektīvs; treniņiem patiešām vajadzētu ļaut pastāvēt pēc saviem ieskatiem. Un tomēr no manas grāmatas lappusēm izvirzās dzeltenas līmlapiņas, iezīmējot fragmentus, kas man lika aizdomāties.
Uzņemieties atbildību par savu dzīvesveidu
Mans pirmais “Kas pie velna?” piezīmju lapiņa izceļ šo teikumu: “Radīt liesu ķermeņa masu patiesībā ir grūtāk nekā jūs domājat. ” Var šķist netaisnīgi pieļaut tik daudz izņēmumu no viena teikuma, bet fiziskā sagatavotība ir patiešām skaista vienkāršs. Izpratne par to, kā jūsu dzīvesveida izvēle (vingrinājumi, uzturs, miegs, hidratācija un tā tālāk) ietekmē jūsu ķermeni, var būt milzīga cīņa, bet tiklīdz jūs saprotat cēloni un sekas un uzņematies atbildību par to savā dzīvē, faktiskā mehānika vienkārši nav tā sarežģīti.
Atrodiet sev piemērotāko
Manas uzacis pāris teikumus vēlāk pieauga vēl par vienu iecirtumu: “Svaru celšana atkal un atkal nē tas ir tikai garlaicīgi, bet var arī sasprindzināt locītavas un laika gaitā radīt traumas. ” Nē, ja jūs to darāt taisnība!
Pārejiet uz 8. lapu: “… skrienot, lai gan tas ir lieliski jūsu sirds un asinsvadu sistēmai, tas vienkārši nededzina daudz kalorijas… ”Amerikas Vingrinājumu padome lūdz atšķirību - ACE lēš, ka pat vieglākais indivīds apdeg labi pāri 10 kalorijas minūtē skriešanas laikā. It kā autori izjustu nepieciešamību apstrīdēt citu vingrinājumu derīgumu, lai atbrīvotu vietu savai programmai.
Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu dot Ķermeņa uzbūve 57 treniņi (un receptes) izmēģiniet. Iet uz to - jūs varētu vienkārši aizķerties, un pat ja jūs to nedarīsit, tie būs interesanta pietura vingrošanas takā.
Vairāk fitnesa padomu un tendenču
Jaunākie augsto tehnoloģiju fitnesa sīkrīki
Stacy Bootcamp treniņš jaunajām māmiņām
Bethenny Frankel jaunie Skinnygirl produkti veicina veselīgu dzīvesveidu
