Cīnās izkļūt no gultas tagad, kad ziema ir labi un patiesi trāpījusi? Sākot no garastāvokļa uzlabojošas mūzikas līdz sātīgām brokastīm, izmēģiniet šīs lieliskās idejas, lai padarītu savu rītu gaišāku un iedvesmotu pavasari aukstajās un tumšajās dienās!
Mēs visi esam piedzīvojuši tos rītus, kad modinātājs izgrūž jūs no dziļa miega, ārā ir auksts un pelēks, un jūs vienkārši nevarat izcelies no gultas... Nav šaubu, ka šis ziemas laiks pasliktina situāciju, bet, kad esi piecas reizes nospiedis atlikšanas pogu, bērni zvana, un jums ir jāiekļūst pareizajā galvas telpā (un apģērbā) uz 9:00 darba tikšanos, jums ir nepieciešams nopietns enerģijas risinājums, ASAP. Aizmirstiet mākslīgos dzērienus un dārgus produktus, izmēģiniet šos bezmaksas garastāvokļa pastiprinātājus, lai mazliet izgaismotu jūsu rītu!
Pārveidojiet savu guļamistabu
Ja jūsu rīta nogurums ir saistīts ar miega trūkumu, iespējams, ir pienācis laiks savai guļamistabai piešķirt miegam draudzīgu DIY pārvērtību. Pārliecinieties, ka jūsu matracis un spilveni ir ērti, temperatūra ir atbilstoša, un jūs nenovērš uzmanību no spilgtas gaismas vai skaļiem trokšņiem. Ir arī svarīgi izveidot nomierinošu gulētiešanas rituālu, lai palīdzētu ķermenim aizmigt. Pielāgojiet savu rutīnu ar nelielām izmaiņām, piemēram, tvaikojošu vannu un miegu izraisošām ēteriskajām eļļām, klusu lasīšanu gultā vai tasi kumelīšu tējas vakarā.
Sniedziet apstiprinājumus
Izdrukājiet vai uzrakstiet savus iecienītākos apgalvojumus un pielīmējiet tos pie sienas pie gultas vai pie spoguļa. Tie būs pirmā lieta, uz kuru skatāties, kad pamostaties no rīta, un noteikti dos jums stimulu!
Veltiet brīdi
Ja esat pamodies drūmā noskaņojumā, veltiet divas minūtes, lai padomātu par piecām lietām, kas jums patīk, pirms domājat izkāpt no gultas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu lieliskā spēja aizdot draugiem, vai jūsu fantastiskās līknes, veltot laiku, lai pārdomātu savas dāvanas, jūs jutīsit daudz laimīgāku šīs dienas noskaņojumu.
Veiciet jogu
Izbaudiet 20 minūšu maigu jogu savā viesistabā. Koncentrējoties uz dziļu elpošanu un izstiepjot ķermeni pēc astoņām miega stundām, jūs lēnām atgūsit enerģiju.
Uzputojiet
Iegūstiet tvaiku un putojiet ar svaigi smaržojošu ķermeņa mazgāšanas līdzekli ziedu vai citrusaugļu smaržā.
Viltojiet to ar aplauzumu
Ja jūs jūtaties noguris un jūtaties miegains, ielieciet mazliet korektoru zem acīm un palaidiet baltu zīmuļu zīmuli gar ūdenslīniju (acu apakšējo malu, tieši virs skropstām). Neatkarīgi no tā, cik noguris tu jūties, vismaz seja tevi neatdos!
Valkājiet spilgtas krāsas
Ielieciet savu iecienīto apģērbu. Pat ja tas atšķiras no tā, ko parasti valkājat kādu dienu birojā, nebaidieties izkāpt no normas un valkāt to, kas liek justies laimīgam! Spilgtas krāsas un pārliecību veicinošs apģērbs garantē garastāvokļa uzlabošanos. Mēs domājam, ka šodien ir tikpat laba diena kā jebkurai, lai valkātu apģērbu, kas liek smaidīt.
Uzpildiet degvielu
Uzpildiet sātīgas brokastis, lai piepildītu savu ķermeni ar dabisko enerģiju un atlikušajā dienas daļā liktu pavasarī. Izmēģiniet gardas kombinācijas, piemēram, musli ar dabīgo jogurtu un svaigām ogām, sautētas olas un mazuļu spinātus uz skābajiem grauzdiņiem, vai siltu biezputru, kas pārklāta ar sagrieztu banānu un nedaudz medus.
Pastaigājies
Dodieties ātrā pastaigā pa kvartālu, lai atbrīvotos no šiem pašsajūtas endorfīniem. Svaigs gaiss un vingrinājumi var likt jums justies modrākam un palīdzēt labāk koncentrēties. Ja jums nav laika, lai pirms rīta izietu no mājas, mēģiniet izkāpt no autobusa vai vilciena dažas pieturas agrāk un tā vietā ejiet atlikušo ceļu uz darbu.
Palieliniet skaļumu
Nospiediet atskaņot savu iecienītāko pašsajūtas dziesmu un baudiet ātru enerģiju palielinošu deju savā viesistabā. Tas palīdzēs jums izstiept savu ķermeni un veicināt pozitīvās vibrācijas. Vai arī iesaiņojiet austiņas un dodieties ceļā uz darbu - uzticieties mums, jūs nevarēsit beigt smaidīt saviem līdzbraucējiem!
Vairāk veidu, kā justies lieliski
Palutiniet sevi ar budžetu
Sausa āda? Nepieciešamās ziemas lietas
Brekkie super ēdieni
