3 gardas brokastis zem 400 kaloriju-SheKnows

Dienas sākums ar veselīgām brokastīm ir svarīgs gan jūsu labsajūtai, gan uzturam. Ja no rīta taupīsiet ar barības vielām, visticamāk, vēlāk ēdīsiet slikti. Tāpēc sagatavojieties nākamajai dienai ar vienu no šīm brokastīm, kas ir bagātas ar jums noderīgām sastāvdaļām-tas viss ir mazāks par 400 kalorijām!

Saistīts stāsts. Ļaujiet Giada De Laurentiis un meitai Jadei parādīt, kā pagatavot pankūku graudaugus

Piepildītas auzu pārslas

Porcijas lielums 1

Nedaudz kraukšķīgs, nedaudz augļains un daudz auzu, lai sildītu vēderu agri no rīta!

Sastāvdaļas:

• 1/2 glāze auzu
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu riekstu (valrieksti, mandeles, pekanrieksti utt.)
• 1/4 tase melleņu, svaigas vai saldētas
• 3 banānu šķēles, sasmalcinātas
• 1/2 tase piena
• 1/4 tase ūdens
• 1 ēdamkarote bezkaloriju saldinātājs

Norādes:

1. Ievietojiet auzas, pienu un ūdeni bļodā un mikroviļņu krāsnī 1–1,5 minūtes. Maisiet un ļaujiet nostāvēties, līdz šķidrums uzsūcas.
2. Iemaisa riekstus, mellenes, banānu un saldinātāju.
3. Sildiet mikroviļņu krāsnī vēl 15 sekundes. Izbaudi!

Zemesriekstu sviests un banāns uz angļu smalkmaizītes

Porcijas lielums 1

Kas zināja, ka mierinājuma ēdiens var būt tik veselīgs? Šīs gardās brokastis atgriezīsies bērnības atmiņās, vienlaikus nodrošinot jums visu nepieciešamo olbaltumvielu un kāliju, lai diena sāktos pareizi!

Sastāvdaļas:

• 1 pilngraudu angļu smalkmaizīte
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1 mazs banāns, sagriezts šķēlītēs

Norādes:

1. Grauzdē angļu smalkmaizīti.
2. Izklājiet zemesriekstu sviestu abās angļu smalkmaizītes pusēs.
3. Uzlieciet banānu šķēles uz zemesriekstu sviesta. Izbaudi!

Kraukšķīgs parfē

Porcijas lielums 1

Iegūstiet visu nepieciešamo olbaltumvielu, šķiedrvielu un vitamīnu ar šo kraukšķīgo un saldo brokastu parfīmu.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze beztauku vienkāršā jogurta
• 1 ēdamkarote bezkaloriju saldinātājs
• 1/3 tase visu kliju pumpuri
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu riekstu
• 1/2 tase jauktu ogu

Norādes:

1. Mazā bļodā apvienojiet jogurtu un saldinātāju.
2. Virsū pārkaisa pumpurus, riekstus un augļus. Izbaudi!

veselīgākas brokastis

Ātras un gardas brokastu idejas
Veselīgas brokastis, lai pareizi sāktu savu dienu
Mājas granola