Tas var likties traki, bet mūsdienu pasaulē daudzi cilvēki cīnās ar klusuma pieņemšanu. Mēs skrienam pie mūzikas, televizors skan fonā, kamēr ēdam, un pat aizmiegam, skatoties filmu vai klausoties ziņas. Diemžēl šī klusuma neiepazīšanās var kaitēt mūsu garīgajai un fiziskajai labklājībai. Lasiet tālāk, lai iegūtu padomus par to, kā atkal atrast šo mīlestību pret klusumu.
Ģimenes laikā izslēdziet televizoru
Pavadot daudz laika kopā ar ģimeni, ir viegli aizdomāties: “Kāds ir kaitējums atstāt televizoru ieslēgtu, kamēr spēlējam kārtis vai vakariņojam?” Diemžēl pieradis pie tā Tas nozīmē, ka daudzi no jūsu ģimenes locekļiem var vairāk interesēties par skaņām, kas nāk no televizora, nekā baudīt komfortablu klusumu vai iesaistīties sarunā ar citi. Un, ja jūs nevarat izbaudīt klusumu kopā ar tiem, kas jums ir vistuvāk, kā jums tas būs ērti citur? Izdariet sev un savai ģimenei labu, izslēdzot televizoru nākamajā sanāksmē.
Aizmigt patstāvīgi
Ja jums ir grūtības aizmigt, ir dabiski pievērsties lietām, kas jums šķiet nomierinošas. Jūs varat atskaņot nomierinošu mūziku vai fonā ievietot savu iecienītāko šovu. To darīt dažreiz šķiet laba ideja, taču galu galā tas var apgrūtināt aizmigšanu un nodrošināt jums mazāk kvalitatīvu atpūtu. Tā vietā, nākamreiz, kad cīnīsities par atlikšanu, izslēdziet skaņu un koncentrējieties uz elpošanu. Klausieties konsekventu ieelpas un izelpas skaņu un ļaujiet modelim lēnām aizmigt. Var šķist, ka tas prasīs kādu laiku, bet jūsu ķermenis un prāts jums par to pateiksies ilgtermiņā. Un jo vairāk jūs iepazīsities ar aizmigšanu klusumā, jo vieglāk tas kļūs.
Dodieties klusā vietā, lai pavadītu laiku
Ja vēlaties panākt draugu, kurp doties? Iespējams, dodaties uz rosīgu restorānu vai aizņemtu bāru. Un, atrodoties tur, jūs, visticamāk, uzzināsit blakus esošo skaļrunīgo grupas sarunu vai vārdus klaigājot pa mūzikas sistēmas skaļruņiem virs galvas, nekā patiesībā izbaudāt dziļu un saturīgu sarunu ar savu draugs. Pat kafijas veikali mūsdienās ir skaļš cilvēku, pasūtījumu un dīvainas liftu mūzikas sajaukums. Šādu traucējošu faktoru dēļ ir grūti patiesi izveidot savienojumu un izbaudīt savu domu un jūtu apmaiņu. Nākamreiz, kad plānojat tikties ar kādu, kāpēc gan neizbaudīt klusu kopā sanākšanu? Sarīkojiet pikniku parkā, dodieties pastaigā pa vietējām takām vai uzaiciniet viņu uz kafiju pie jums. Dažreiz papildu trokšņa noņemšana ir viss, kas jums nepieciešams, lai izveidotu nozīmīgu savienojumu.
Plānojiet klusu “es laiku”
Jums vajadzētu pavadīt “man laiku” tieši tā, kā jūs uzskatāt par vajadzīgu, bet, ja jūs pavadāt laiku vienatnē, lupaties realitātes TV priekšā vai kliedzot mūziku, kamēr skrienat, mēģiniet iekļaut dažas klusākas iespējas. Kad esat atradis sev pusstundu, mēģiniet to izbaudīt pēc iespējas klusāk. Izslēdziet televizoru, radio un skaņas sistēmu un palutiniet sevi ar relaksējošu burbuļvannu. Vai arī dodieties skriet pa iecienīto taku bez iPod - ļaujiet dabas skaņām izklaidēties. Tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir jāpavada laiks pašam absolūtā klusumā, taču noteikti nekaitē, ja ik pa brīdim dodat ausīm un prātam nelielu pārtraukumu.
vairāk par garīgo veselību
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
Vingrojiet savas smadzenes
Veikt garīgu pārtraukumu
