Lai gan diēta bez lipekļa nosaka uztura ierobežojumus populārām uzkodām, kas satur lipekli, piemēram, kliņģeri, krekeri, uztura batoniņi un citi uz kviešiem gatavotas cepamās preces, jūsu bērna uzkodām pēc skolas nav jābūt garlaicīgām, pamatojoties tikai uz iepakotiem produktiem, kas marķēti bez lipekļa. Šeit ir daži uzkodas, kas dabiski nesatur lipekli, un dažas uzkodu receptes pēc skolas, kas ir veselīgas, viegli pagatavojamas un, jā, nesatur lipekli.
Uzkodas bez glutēna
Pieaugošais bērnu skaits ar jutību pret lipekli vai celiakiju ir licis daudziem vecākiem paļauties tikai uz produktiem, kas marķēti bez lipekļa. Tomēr daudzi uzkodu ēdieni dabiski nesatur lipekli un var tikt iekļauti jūsu bērna uzturā, neradot kaitējumu.
Papildus uzkodām, kas apzīmētas bez lipekļa, izmēģiniet:
- Svaigi augļi un dārzeņi
- Rozīnes un jāņogas
- Popkorns gaisā (un lielākā daļa mikroviļņu šķirņu)
- Siers
- Jogurts
- Rīsu kūkas
- Kukurūzas tortiljas
- Pudiņa un želatīna krūzes
- Rieksti un sēklas
- Edamame
- Cieti vārītas olas
Vienmēr izlasiet iepakoto produktu etiķetes, lai pārliecinātos, ka sastāvdaļu sarakstā nav glutēnu saturošu priekšmetu.
