Pagrieziet tos riteņus, burtiskiun ļaujiet radošajām sulām plūst, kad izkāpjat ārpus kastes un izmēģināt kaut ko jaunu. Brauciet, nevis brauciet pārmaiņām un sadedziniet dažas papildu kalorijas, kamēr esat pie tā. Kad laiks sāk sasilt, man patīk izkļūt un kļūt formā dažādos veidos, kas ļaus man izklaidēties. Ja jūs sajaucat savu pamata treniņu rutīnu, jūs varat izaicināt savu ķermeni, un tavas smadzenes vairāk strādāt.
Iesācējiem, vienkārši izvelkot divus riteņus, lai izpētītu vai veiktu ikdienas darbus, jūs varat iegūt svaigu gaisu un asinis plūst, pat ja jūs nevēlaties doties uz “treniņu”. Tas neļaus jums iekrist rievā un noturēs uz pirkstiem, kad būs jāpaliek aktīvs.
Tikai motivējot pārvietoties un gudri izvēloties uzkodas un enerģijas dzērienus, jūs varat sākt aktīvi rīkoties, vadot veselīgu dzīvesveidu.
Tālāk ir minēti daži jautri veidi, kā palielināt braucienu un sadedzināt kalorijas, braucot kruīzā:
- Sāciet ar dažiem vienkāršiem posmiem, lai noskaidrotu līkumus. Pieskarieties kāju pirkstiem ar taisnām kājām, lai atrastu hamstringu, un pēc tam piecelieties un salieciet vienu kāju atpakaļ pie ceļa, satverot kāju, lai izstieptu četrgalvu.
- Uzlec uz sava velosipēda un iesildies apmēram piecas minūtes lēnā tempā bez kalniem.
- Strādājiet līdz lielākam ātrumam un saglabājiet to piecu minūšu brauciena laikā, un sirds sāk darboties.
- Atjaunojiet un samaziniet ātrumu apmēram divas līdz četras minūtes.
- Pēc tam brauciet kalnā vai paaugstiniet pretestību un saglabājiet to apmēram trīs līdz piecas minūtes.
- Atgūstieties vēlreiz un izlīdziniet līdz aptuveni divām minūtēm.
- Vēlreiz palieliniet ātrumu un saglabājiet un pedāli apmēram trīs līdz piecas minūtes.
- Izmēģiniet vēl vienu kalnu vai izaicinošu pretestību apmēram trīs minūtes, pēc tam atgūstieties divas minūtes.
- Pēc brauciena man patīk atkal izstiepties ar sākuma soļiem un pēc tam staigāt apmēram piecas minūtes, lai izstieptu kājas un normalizētu sirdsdarbību.
Brauciet, meitenes!
Šo ziņu sponsorē vitamīnsūdens nulle un SheKnows.
