Super Bowl ballītes, pamatoti, ir daļa no spēles dienas, kas tiek svinēta, taču ēšana ārpus robežām var tikai novest pie pāris nevēlamiem kilogramiem.
Neēdiet kā futbolists
Profesionāli futbolisti apvieno visus fiziskās sagatavotības elementus - visa ķermeņa muskuļu veidošanu spiežot pretiniekus uz sirds un asinsvadu problēmām no sprinta vai skriešanas, un viņi sadedzina slodzi kalorijas. Tomēr skatītāji visas spēles laikā paliek sēdoši, izņemot lēcienu un urrā vai paķert citu šķīvi ar ēdienu.
Spēles dienas diētas noteikumi
Tā vietā, lai izmestu savu uzturu ārpus malas, tuvojieties lielajai dienai ar spēles plānu, lai izvairītos no jūsu veselības ēšanas centieniem. Kad esat apguvis noteikumus, jums nebūs jāraizējas par ieguvumiem. Šeit ir dažas uzbrukuma un aizsardzības stratēģijas, lai saglabātu jūsu spēles svaru!
1. Spēles dienā veiciet vingrinājumus
Pirms pirmās rīta spēles sākuma dodieties uz sporta zāli vai skrieniet, lai sāktu vielmaiņu un sadedzinātu dažas kalorijas. Jūs jutīsieties enerģiski un, iespējams, stiprināsiet savu gribasspēku pret taukiem un kalorijām, kas gaida jūsu ierašanos.
2. Pirms ballītes ēdiet uzkodas
Uzkodas, kas satur olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku kombināciju, paaugstinās un uzturēs cukura līmeni asinīs. Iespējams, ka, ēdot bufeti futbolā, jūs ēdīsit mazāk.
Kad jūs izlaižat maltīti (bieži sastopami cilvēki, kuri zina, ka vēlāk gatavojas “izķerties”), cukura līmenis asinīs samazinās un jūs kļūsit nikns. Nopietna pieeja jebkurai maltītei neapšaubāmi beigsies ar iedzeršanu.
3. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Alkohols var pasliktināt jūsu spriedumu, liekot jums ēst vairāk, nekā jums nepieciešams, un vairāk, nekā jūs, iespējams, nedarītu. Turklāt alkoholiskie dzērieni atkarībā no patēriņa var pievienot simtiem kaloriju. Izpildiet sirds veselīga ieteikuma vienu vai divus dzērienus.
4. Izvēlieties ēdienu gudri
Pirms hedonistiski vai nevērīgi iedziļināties noteikumos, izvēlieties veselīgākās izvēles. Ja jūs nespēlējat saimnieci, jūs, iespējams, nevarēsit izvēlēties ēdienu, kas tiek pasniegts, taču jums joprojām ir iespēja izvēlēties ēdienu, kas iet uz jūsu šķīvja. Šeit ir daži padomi:
- Munch uz sagrieztiem dārzeņiem, kas iegremdēti guakamolā vai salsā.
- Izvairieties no taukainiem čipsiem, krekeriem, kartupeļiem un sīpolu gredzeniem.
- Pārvariet zaļos salātus, kas ielej (nav noslīkuši) mērcēs.
- Izbaudiet garšu, apkaisot sieru un svaigus sagrieztus melnos piparus.
- Esiet aizsargājošs pret slapjiem kāpostu salātiem, aukstām pastām vai kartupeļu salātiem.
- Lai iegūtu sirsnīgāku izvēli, dodieties uz grilu vai broileru, lai iegūtu liesu gaļu.
- Izmetiet desas ar augstu tauku saturu, hotdogus un taukainus burgerus.
- Ja izvēlaties ēdienus, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, makaronus, plovus vai ķiploku maizi, izbaudiet porciju, nevis četras vai piecas.
Deserti var radīt vēl vienu diētas kļūdu. Tā vietā, lai uzlādētos pie saldumu galda, novērtējiet savu patieso izsalkumu, pēc tam izlemiet, vai deserts ir kārtībā. Ja deserts iekļaujas jūsu spēles plānā, apēdiet to un ēdiet to lēnām. Nelaimes gadījuma gorging ir drošs veids, kā zaudēt veselīga uztura spēli.
5. Domājiet par “līdzsvaru” un esiet uzvarētājs
Vienmēr ēst ar sirdsapziņu nav viegls varoņdarbs. Ja jūs nolemjat izšļakstīties un ēst vairāk kaloriju nekā parasti, izbaudiet kalorijas. Neēdiet sekundes un trešdaļas, un dedzīgi nolamājiet sevi, tos noskūpstot. Lepojieties ar iespēju izdarīt izvēli un izdariet izvēli, lai izbaudītu spēles dienas maksu un nākamās nedēļas laikā trenētos nedaudz ilgāk. Līdzsvars ir patiesas veselības atslēga!
