Zemāk ir plusi un mīnusi, iekļaujot olbaltumvielu pulveri savā uzturā, kā arī tas, kas jums jāmeklē, izmēģinot to.
Palīdz atjaunot muskuļus
Kratīšana ar proteīna pulveri ir lieliska iespēja sportistam, kurš vēlas palīdzēt muskuļiem dziedēt pēc smaga treniņa. Vīriešiem, kuri vēlas iegūt muskuļus, parasti ir proteīna kokteilis, kas palīdz palielināt masu, vienlaikus palīdzot muskuļiem dziedēt ātrāk.
Uztur sāta sajūtu
Proteīna pulvera iekļaušana diētā var palīdzēt jums saglabāt svaru vai pat atbrīvoties no papildu mārciņām, jo olbaltumvielas saglabā vēdera sajūtu pilnīgāku un to sagremošana prasa ilgāku laiku nekā ogļhidrāti. Pievienots proteīns nozīmē arī pievienotu enerģiju - vienmēr pluss!
Barojošs
Lielākajā daļā olbaltumvielu pulveru ir daudz aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu, tāpēc tie ir veselīgs papildinājums jebkurai diētai. Jūs vienmēr varat pievienot augļus olbaltumvielu kokteiļiem, lai iegūtu vēl lielāku uzturu un labāku garšu. Protams, uzturs, ko saņemat no proteīna kokteiļa, nav salīdzināms ar dabīgiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, gaļu un zivīm.
Zems kaloriju daudzums
Lai gan olbaltumvielu pulveri palīdz dziedēt muskuļus un uzturēt enerģiju, tajos ir arī maz cukura un maz kaloriju, kas ir lieliski, ja skaitāt kalorijas.
Garša
Olbaltumvielu pulveri var neapmierināt jūsu garšas kārpiņas. Izmēģiniet dažādus zīmolus un garšas, un, ja nevarat atrast sev tīkamu, vienmēr varat sajaukt olbaltumvielu pulveri pienā, sulā vai ūdenī.
Var būt blakusparādības
Olbaltumvielu pulveri var palielināt žultspūšļa vai nieru akmeņu risku, ja tie nav pilnībā izšķīduši vai pareizi sajaukti.
Lai gan olbaltumvielu pulveri nodrošina lielu daļu no jūsu ikdienas ieteicamās olbaltumvielu devas, tas ir svarīgi atcerieties, ka olbaltumvielu pulveris nav stingri proteīns, jo tam ir pievienots daudz mākslīgo aromatizētāju to.
Var būt dārgi
Atkarībā no jūsu fitnesa mērķiem olbaltumvielu pulvera pievienošana diētai var kļūt dārga, jo lielākā daļa iepakojumu mēneša piegādei var būt no 30 USD līdz 60 USD. No otras puses, ja jūs izmantojat olbaltumvielu kokteiļus kā maltītes aizstājējus, jūs varat ietaupīt naudu.
Visbeidzot, noteikti novērtējiet savu uzturu un fitnesa mērķus, lai noskaidrotu, vai jums būtu izdevīgi pievienot olbaltumvielu pulveri diētai. Pirms diētas un fitnesa režīma uzsākšanas ir arī ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
