Mūsdienās šķiet gandrīz neiespējami iegūt kaut ko par USD 1, it īpaši, ja runa ir par veselīgu pārtiku. Nebaidieties, mēs esam noapaļojuši lētu un veselīgu uzkodu ideju krēmu.
Nepieciešama plānošana, apņēmība un nopietns gribasspēks, lai izvairītos no ātrajiem kārumiem un uzkodām, kas mūs aicina pārtikas veikalā ar saviem spīdīgajiem iepakojumiem un mazajām cenām. To taču var izdarīt! Šeit ir daži padomi un idejas, kas palīdzēs jums pretoties.
Sagatavojieties iepriekš
Runājot par veselīgu ēšanu, galvenais ir sagatavošanās. Pavadiet pusstundu svētdienas pēcpusdienā, organizējot nedēļas uzkodas, un jūsu maciņš un gurni būs jums pateicīgi. Mini plastmasas maisiņi (10 centimetri x 15 centimetri) ir kļuvuši par jūsu jauno labāko draugu!
- Hummus un dārzeņu nūjas. Sagrieziet burkānu, papriku, sniega zirņus, seleriju un gurķi “nūjiņās” un ievietojiet šķirni mini plastmasas maisiņos. Ielejiet karoti ceturtdaļas tases humusa mazos traukos un turiet tos ledusskapī, lai varētu viegli paņemt, kad dodaties ārā.
- Cieti vārītas olas. Kamēr jūs nedēļā sagriežat dārzeņus, uz plīts uzvāra dažas olas. Uzkarsē tos līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 5 minūtes. Ļaujiet tām atdzist, atzīmējiet tās, lai tās atšķirtu no neapstrādātām olām, un pēc tam ievietojiet tās atpakaļ ledusskapī. Jūs varētu viegli ņemt līdzi rīsu krekerus olu sviestmaizei ceļā.
- Takas sajaukums. Sākumā ir nelieli izdevumi, taču šī uzkoda jums ilgs ilgu laiku. Pērciet dažādus riekstus, sēklas un žāvētus augļus un pēc tam apvienojiet tos ar sasmalcinātu kokosriekstu. Ievietojiet saujas nelielos plastmasas maisiņos un uzglabājiet tos pieliekamajā, lai ērti piekļūtu, izejot no durvīm. Saglabājiet vienu rokassomiņā, kad rodas alkas!
- Siers un krekeri. Tāpat kā iepriekš, nogrieziet mazus kvadrātus no siera bloka un ielieciet četrus plastmasas maisiņos ar dažiem rīsu krekeriem. Uzglabāt ledusskapī.
- Popkorns. Atgriezieties pie pamatiem un pagatavojiet popkornu uz plīts. Jums katliņā jāsasilda tējkarote eļļas, pēc tam pievienojiet trešdaļu tases kukurūzas un nedaudz sāls. Uzlieciet vāku un izbaudiet šīs popping burvju skaņu. Kad tas ir pagatavots, pievienojiet nelielu kausēta sviesta pogu un šķipsniņu sāls. Ielieciet saujas plastmasas maisiņos un turiet pieliekamajā.
Ne tik sagatavots
- Augļi. Jūs pat varat iegādāties augļu gabalu vietējā degvielas uzpildes stacijā vai 7. septembrī šajās dienās, tāpēc nav attaisnojumu. Lai gan šokolāde var būt pēdējā prece, ko jūs ejat garām, kad maksājat pārtikas preču veikalā, augļi parasti ir vieni no pirmajiem. Paņemiet gabalu un dodieties tieši pie kases, nemaldieties pa ejām.
- Musli bārs. Konditorejas ejā un veselīgās pārtikas ejā tiek pārdoti atsevišķi olbaltumvielu, augļu un graudu batoniņi, un tie joprojām ir labāks risinājums nekā Marsa bārs.
- Veselīgas pārtikas veikals. Izlaidiet pārtikas preču veikalu un dodieties uz veselīgas pārtikas veikalu. Lielapjoma tvertnēs ir visu veidu garšīgi un veselīgi našķi, tostarp ceratoniju, rieksti un žāvēti augļi, tāpēc izvēlieties uzkodu izmēru no šejienes.
Ēd mājās
- Medū cepti banāni. Lēti un iecietīgi vienlaikus. Uzkarsē pannu un pievieno tējkaroti medus. Pannā kārto banānu šķēles un pārkaisa ar kanēli. Pagrieziet, kad smaržo un pēc tam pasniedziet uz rīsu kūkas.
- Putra. Apmēram pēc 2 minūtēm jūs varat paēst sātīgu un apmierinošu uzkodu, tai nav jābūt brokastu laikam! Pievienojiet sultānas, šķipsniņu medus un apkaisa dažus sasmalcinātus riekstus vai augļus.
Dažreiz runa ir tikai par izvēli starp to, ko vēlaties tagad, un to, ko vēlaties visvairāk. Priecīgus našķus!
Vairāk veselīga dzīvesveida padomu
Kā barot savu ķermeni treniņa laikā
Diētas satricinājumi un bāri - kāds ir darījums?
Kā zaudēt pēdējos kilogramus
