Vai jūsu rīti ir haotisks pusdienu iesaiņojuma steigs, trūkst apavu un nepietiek kafijas? Vai jums dažreiz šķiet, ka jūsu bērni nav vienīgie, kas no rīta sabrūk? Ar iepriekšēju sagatavošanos un pareizu attieksmi jūs varat izlīdzināt ārprātu. Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu rīta rutīna.
Gatavošanās vakaram
|
Iepriekšējā vakarā paveiciet pēc iespējas vairāk. Šeit ir dažas idejas vakara sagatavošanās darbam:
- Iepakojiet pusdienas
- Ielādējiet un sagatavojiet mugursomas
- Piepildiet ūdens pudeles un ievietojiet saldētavā
- Lieciet bērniem izvēlēties un izkārtot savas drēbes
Pam Keith, divu aktīvu zēnu māte, izmanto pakarināmu organizatoru no IKEA, lai iepriekš izkārtotu nedēļas tērpus. "Es nevaru jums pateikt, cik daudz laika tas mums ietaupa no rīta," viņa saka.
Jā, dienas beigās jūs, iespējams, esat izsmelts, bet, tiklīdz esat pieredzējis iepriekš sagatavota rīta relatīvo mierīgumu, jūs būsiet motivēts turpināt iepriekšēju plānošanu.
Pieturieties pie grafika
Lai izvairītos no rīta sabrukuma, galvenais ir atcerēties, ka grafiks sākas iepriekšējā vakarā. Ir svarīgi aizsargāt bērna gulētiešanas laiku. Labi atpūtušam bērnam rīts būs daudz vienmērīgāks nekā tam, kurš mētājas sega “vēl tikai piecas minūtes” miega.
Iestatiet rīta grafiku, kas dod pietiekami daudz laika, lai izietu no rīta rutīnas bez trakas steigas. (Ja jūsu bērni ir izkāpuši no gultas 30 minūtes pirms pienācis laiks iziet no mājas, un ir nepieciešamas 40 minūtes, lai izietu no rīta rutīnas, jūs gatavojaties katastrofai.) Jūsu rīta grafikā jāiekļauj noteikts pamošanās laiks jums un jūsu bērniem, noteikts laiks brokastis un rīta pienākumi, kā arī precīzs laiks, kad ikvienam jābūt ārpus durvīm.
Izveidojiet personalizētu kontrolsarakstu
Detalizēts kontrolsaraksts palīdzēs katram bērnam motorizēt rītu. Ja jums ir priekšlasītāji, izveidojiet diagrammas ar attēliem, kas parāda, kas viņiem jādara. Vienumi var ietvert:
- Saklāt gultu
- Apģērbties
- Ēst brokastis
- Tīrīt zobus
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli
- Paņemiet mugursomu, ūdens pudeli un pusdienas
Atlaidiet pilnību
Droši vien ir daudzas lietas, kuras jūs teicāt, ka jūs nekad nedarītu kā māte. Patiesībā šī apņemšanās sasniegt pilnību var būt jūsu sabrukums. Sper soli atpakaļ un paskaties uz rītiem. Vai ir kādi kompromisi, kurus varētu veikt, lai palīdzētu jūsu rīta rutīnai?
Ashleigh Kruk, Tuksona divu bērnu māte, saka, ka ir iemācījusies atteikties no idejas gatavot perfekti līdzsvarotas, veselīgas brokastis un ģērbt savus bērnus tieši tādos tērpos, kādus vēlas. “Es viņiem dodu pamata izvēli un tad ļauju izvēlēties. Lai gan es domāju, ka tūlītējie brokastu dzērieni ir šausmas, es uzzināju, ka šī ir viena cīņa, kas man bija jāzaudē, lai uzvarētu karā - noteikti! ”
Izvēlieties ātras un vienkāršas brokastis
Netērējiet laiku, būdams īslaicīgs pavārs. Saglabājiet lietas vienkāršas, dodot saviem bērniem ierobežotas brokastis. Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām iepriekšējām un ātri pagatavojamām brokastīm:
- Cepti auzu pārslas (pagatavojiet to svētdienas vakarā, ēdiet visu nedēļu)
- Pankūkas (iesaldējiet mājās gatavotas pankūkas un ielieciet tostera krāsnī, lai tās atkal sasildītos)
- Jogurts, sula un augļu kokteiļi
- Mājas auzu pārslu melleņu tostera vafeles
Vairāk padomu vieglākiem rītiem
Gludu skolas rītu noslēpumi
Kā atvieglot dzīvi skolas rītos
Ātras rīta maltītes aizņemtai mammas ģimenei
