Vai dzīve reizēm tevi nomāc? Ir veidi, kā paaugstināt garastāvokli un atgriezt emocijas laimīgākā vietā!
Mūsu visu dzīvē ir brīdis, kad lietas mūs nomāc. Mēs visi iegūstam blūzu, bet ir tādas stratēģijas, kas jāizmanto, kad blūza nāk, kas var ātri atbrīvoties no tām un neļaut tām atgriezties.
Mēs nerunājam par kaut ko daudz nopietnāku - klīnisko depresiju, kas var ilgt vairāk nekā mēnesi un ietvert domas par pašnāvību. Ja tas ir vairāk nekā viegla depresija vai vienkāršs enerģijas un motivācijas trūkums, vai arī tas ietver pārāk daudz miega un asaru vai dusmu lēkmes, meklējiet ārsta padomu. Ir ārstēšana un zāles, kas palīdz.
Pārspēt blūzu
Kad jums ir blūzs, šķiet, ka jūsu “celies un ej” ir piecēlies un aizgājis! Jūs nejūtaties sajūsmā par kaut ko un jums trūkst motivācijas. Šis ir laiks, kad vajag izkļūt no mājas, ja nu vienīgi pastaigāties. Pat ja jums tas nepatīk, kustieties. Nodarbojieties ar sportu vai dodieties uz sporta zāli, trenējieties mājās vai apkārtnē. Vingrinājumi rada endorfīnus, kas liek jums ātri justies labāk un uzlabot savu pašpārliecinātību, bet diemžēl trūkst, kad jums ir blūzs.
Ja jūs neesat sportisks tips, praktizējiet kaut ko un iegūstiet labu rezultātu; māksla, mūzika vai rakstīšana palīdzēs izlaist savas emocijas. Dariet kaut ko ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses: grāmatu klubs vai videospēļu konkurss, spēļu kārtis vai ekskursija pa muzeju... galvenais ir būt kopā ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses. Pat ja jums nav attiecību ar viņiem, meklējot biedrību, jūs īkšķina degunu pret blūzu!
Un tam arī ir domāti draugi. Iedzer tasi tējas un papļāpā ar draudzeni. Jūs, iespējams, nejūtaties kā ierastais iecirtīgais, bet draugi būs klāt, lai klausītos, un, pavadot laiku kopā ar kādu, kurš jūs pazīst un mīl, var paaugstināt garastāvokli. Jūs darītu to pašu viņiem, ja blūzs viņus apmeklētu.
Esiet īpaši piesardzīgs
Kad blūzs hit, mēs varam atstāt novārtā savu veselību un bieži vien izkrist no veselīga dzīvesveida paradumiem. Ir svarīgi īpaši rūpēties par sevi, kad jūtaties emocionāli nomākts un iztukšots. Dzeriet vienu vai divus litrus svaiga ūdens katru dienu. Pietiekami mitrināta palīdz nomazgāt blūzu. Pārliecinieties, ka ēdat arī pareizi - vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu. Līdz ar blūzu ēšanas paradumi var pēkšņi mainīties. Jūs, iespējams, ēdat pārāk maz vai nomierinat savas skumjas ar pārāk daudz pārtikas. Pievērsiet uzmanību savai diētai. Atrodiet labāku veidu, kā mierināt sevi: masāža, kāda jauna, īpaša mūzika, ar kuru atpūsties, vai gulēšana gultā ar vieglu, izklaidējošu grāmatu.
Un saulei! Pat ja ceļojums uz tropu salu nav iespējams, varat sēdēt parkā vai gozēties savā pagalmā. Saule stimulē D vitamīna ražošanu, kas var uzlabot garastāvokli. Tāpēc uzvelciet vieglu sauļošanās līdzekli un iegūstiet saules enerģiju! Uzreiz jutīsies labāk!
Vairāk garastāvokļa padomu
Seši veidi, kā uzlabot garastāvokli
7 veidi, kā pārspēt ziemas blūzu
10 veidi, kā atjaunot saikni ar draugiem
