Lielākajai daļai no mums ir kaut kādas iracionālas bailes, kas izraisa nemiers. Personīgi es ienīstu adatas ar tūkstoš saules ugunīm un baidos, ka pie ārsta tiek ņemtas asinis vairāk nekā vidusmēra cilvēks. Lai gan tajā laikā tas ir ārkārtīgi nepatīkami, man ar adatām jātiek galā tikai apmēram divas reizes gadā, tāpēc manas bailes to nedara traucēt manai ikdienai - un tas pats attiecas uz lielāko daļu citu cilvēku, kuri saskaras ar savām bailēm tikai retos gadījumos gadījumiem.
Bet 12,5 procenti amerikāņu pieaugušo kuri kādā dzīves posmā cieš no īpašas fobijas, piedzīvo traucējumus, kas svārstās no vieglas līdz smagām - un tas var būtiski ietekmēt viņu veselību.
Tātad, no kā tieši mēs baidāmies?
Bāzēts Toronto Garīgā veselība stratēģis Marks Heniks stāsta Viņa zina ka pretēji izplatītajam uzskatam agorafobija nav īpaši bailes no publiskām telpām vai iziešanas no mājas.
"Patiesībā tās ir bailes no bailēm. Tas ir, tās ir bailes no panikas lēkmes publiskā vietā, kas var izraisīt sižetu vai samulsumu, ”viņš skaidro. “Viņi baidās justies iesprostoti, ieslodzīti, bezpalīdzīgi vai apmaldījušies. Šīs bailes ir galvenā problēma. ” Kā pārvarēšanas mehānisms cilvēki ar agorafobiju mēdz izvairīties no sabiedrības un visnopietnākajos gadījumos viņi neatstās savas mājas pat, lai iegūtu pārtiku vai apmierinātu citas pamatvajadzības.
Vairāk:Runāt par depresiju ir labi - ieguldīt garīgajā veselībā ir labāk
Lai gan pašlaik tā nav klasificēta kā fobija, ortosomnija ir arī uz trauksmi balstīts traucējums. Ietekmētie kļūst tik ļoti noraizējušies par mērķi iegūt „ideālu” nakts nakti, jo stress un nemiers par šo problēmu apgrūtina aizmigšanu. Stāsta Ketija Brauna, licencēta profesionāla konsultante Viņa zina tā kā ortosomnijai vēl nesen nav pievērsta liela uzmanība, turpmākā pārskatīšanā un pētījumos to var apzīmēt kā fobiju.
“Saskaņā ar jaunāko versiju tā nav klasificēta kā fobija Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, kura piektais izdevums tika publicēts 2013. Tas ir nonācis sabiedrības uzmanības lokā pavisam nesen un, iespējams, tiks iekļauts nākamajā izdevumā, ”saka Brauns. Tomēr viņa atzīmē, ka bažas par nepietiekamu miegu ir izplatītas cilvēkiem, kuriem ir ģeneralizēta trauksme vai citi trauksmes traucējumi.
Vairāk: 4 alternatīvi veidi, kā palīdzēt jūsu garīgajai veselībai
Citas nopietnas fobijas, kas var ietekmēt jūsu veselību, ir mysofobija (bailes no mikrobiem), vehofobija (bailes no braukšanas), klaustrofobija (intensīvas bailes no slēgtām telpām), sociālās fobijas, astrofobija (bailes no pērkona un zibens) un aerofobija (bailes) par lidošanu).
"Laika gaitā, ja fobija netiek ārstēta, tā var būtiski ietekmēt šī indivīda darbības līmeni vairākās dzīves jomās," Dr Danielle Forshee, stāsta psiholoģe Viņa zina, atzīmējot, ka dažas fobijas galu galā var izraisīt agorafobiju, jo cilvēki meklē veidus, kā izvairīties no saskarsmes ar citām fobijām, piemēram, mikrobiem, sociālu apmulsumu vai braukšanu.
Vairāk: Šī projekta mērķis ir mainīt mūsu attieksmi pret garīgo veselību
Papildus ietekmei uz cilvēka garīgo veselību fobijas var izraisīt arī fiziskas komplikācijas. Forshee paskaidro, ka cilvēki ar smagām fobijām piedzīvo “ievērojamu trauksmi šī stimula klātbūtnē”, un tas bieži notiek pirms stimula iedarbības. "Šajās situācijās trauksmes simptomi ir slikta dūša, svīšana, trīce vai trīce, apgrūtināta elpa, reibonis un paātrināta sirdsdarbība," viņa saka.
Brauns saka, ka cilvēki ar fobijām un trauksmes traucējumiem, visticamāk, izmantos neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, cenšoties mazināt trauksmi. "[Viņi] biežāk smēķē, lieto alkoholu un recepšu vai ielu narkotikas nekā cilvēki, kuriem nav garīgu traucējumu," skaidro Brauns. "Arī viņi ir vairāk pakļauti bezmiegam, un nepietiekams miegs padara cilvēkus neaizsargātākus pret insultu, aptaukošanos un diabētu."
Heniks, Forshee un Brauns stāsta Viņa zina ka kognitīvā uzvedības terapija un iedarbības terapija (pakāpeniski iepazīstinot pacientu ar trauksmes avotu vai tā kontekstu drošā situācijā) ir efektīvas ārstēšanas metodes. Tomēr Brauns saka, ka daudzi cilvēki ar fobijām nesaņem nepieciešamo ārstēšanu.
"Kāds, kurš fobē par sociālajām situācijām, nevēlas sevi nostādīt, piemēram, terapeita vērtējumā," viņa skaidro. "Kāds, kurš baidās no braukšanas, nevēlas iekāpt automašīnā un doties uz klīniku." Ja fobijas neārstē, cilvēka garīgā veselība pasliktinās vēl vairāk.
Neviens nav pelnījis dzīvot dzīvi, kuru kontrolē bailes. Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīts, ārstēšana var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti. Ir dabiski uztraukties par došanos pie terapeita, bet ir uzticams draugs vai ģimenes loceklis aizvedīs jūs uz tikšanos un gaidīs ārā, lai pēc tam piedāvātu atbalstu, var padarīt procesu vēl vairāk vadāms.
Un būtība ir tāda, ka fobijas neizzūd pašas no sevis, tāpēc ārstēšana ir būtiska. "Bez ārstēšanas cilvēku dzīve kļūst arvien mazāka, jo viņi izvairās no lietām, kas viņus biedē, nevis izaicina sevi iziet ārpus savas komforta zonas," saka Brauns.
