Cik mēs visi alkstam un baudām karsto laiku vasara, karstuma viļņi var būt bīstami, ja neesat piesardzīgs, lai izvairītos no slimībām, kas saistītas ar karstumu, piemēram, siltuma izsīkums un karstuma dūriens. Esiet drošs, ievērojot šīs vienkāršās stratēģijas.
Kad dzīvsudrabs paceļas līdz visu laiku rekordaugstajam līmenim, drošība un vēsums kļūst par ikviena cilvēka prioritāti. Lai gan vislielākais risks ir maziem bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un slimiem cilvēkiem, neatkarīgi no jūsu statusa ir gudri ievērot dažas galvenās stratēģijas.
Izdzert
Dehidratācija ir viens no lielākajiem veselības riskiem karstuma viļņa laikā, tāpēc noteikti dzeriet daudz aukstu šķidrumu. Ūdens ir jūsu labākā izvēle, taču varat izvēlēties arī augļu sulu. Jūs vēlaties izvairīties no dzērieniem, kas jūs dehidrē, un tas ietver kafiju, tēju un alkoholu.
Palieciet ēnā, cik vien iespējams
Izvairieties no saules, it īpaši tās pīķa stundās no pulksten 10:00 līdz 14:00, un, ja esat mājās, nolaidiet toņus, lai saules gaisma un siltums nesasildītu jūsu māju. Tas var nozīmēt, ka jūs nevarēsit izbaudīt vēju, kas nāk pa logiem, bet, kad saule jau ir norietējusi, pavelciet uz augšu žalūzijas, lai ieplūstu vējš.
Izbaudiet aukstas dušas vai dodieties peldēties
Samaziniet ķermeņa temperatūru, uzņemot vēsu dušu vai vannu. Ja jums ir pieejams baseins, vēl labāk. Dušu starplaikos ledusskapī turiet ūdens izsmidzinātāju un izsmidziniet seju vai ķermeni, lai paliktu vēss.
Ja iespējams, izmantojiet gaisa kondicionēšanas priekšrocības
Dodieties uz tirdzniecības centru ar gaisa kondicionētāju vai pat uz savu biroju, lai atpūstos no karstuma, ja mājās nav gaisa kondicionētāja. Vai jums ir draugi ar centrālo gaisu un viesu istabu? Pārbaudiet, vai varat palikt viņu vietā, līdz karstuma vilnis ir beidzies. Ja jūs dzīvojat mājās ar pabeigtu pagrabu, guliet tur īslaicīgi, līdz karstuma vilnis ir pagājis, jo pagrabi parasti ir vēsāki par augstākiem mājas līmeņiem. Jūsu bērniem pat varētu šķist jautri, ja visa ģimene kopā kempingā pagrabā.
Pierakstieties pie mīļajiem
Padomājiet par savu draugu un ģimenes loku un noteikti pārbaudiet tos, kuri karstuma viļņa laikā varētu būt pakļauti riskam. Ja jums ir paveicies mājās ar gaisa kondicionētāju, uzaiciniet viņus palikt pie jums karstuma viļņa laikā.
Vairāk par veselību
Aplauzums, kas atvēsinās karstās vasaras dienās
Pasargājiet sevi no izdegšanas
Mācīties nesvīst sīkumiem
