Ir svarīgi, lai bērni būtu aktīvi visu gadu. Bet, kad temperatūra nokrītas, kļūst par lielāku izaicinājumu pārliecināt ģimeni to vienkārši nesēdēt. Mēs jautājām ekspertiem Missy Chase Lapine un Larysa Didio, jaunās grāmatas autoriem,Sleaky Fitness: Jautri, muļķīgi veidi, kā fitnesu iekļaut bērna ikdienas dzīvē, lai saņemtu padomu par iekštelpu spēlēm, lai liktu bērniem kustēties.
Vai kādreiz esat domājuši, ka jūsu bērni varētu vienkārši kļūt par dīvāna daļu, ja viņi tur sēdēs ilgāk? Šķiet, ka tā ir izplatīta tendence. Vasarā visi pieceļas un dodas ārā - brauc ar velosipēdu, spēlē,
dārzkopība un tamlīdzīgi. Bet, iestājoties ziemai, aktivitātes mēdz būt mazāk aktīvas - galda spēles, videospēles, televīzija. Protams, daži bērni var ietriekties nogāzēs vai braukt ar kamanām, bet tie ir vairāk
izņēmums nekā noteikums.
Neuztraucieties-jūsu bērni var būt aktīvi telpās un visu gadu. Savā jaunajā grāmatā, Sleaky Fitness: Jautri, muļķīgi veidi, kā fitnesu iekļaut bērna ikdienas dzīvē
, autori MissyChase Lapine un Larysa Didio sīki izklāsta visu vecumu bērniem paredzētas aktivitātes, kas veicinās ikdienas kustību, ko bērni vēlēsies darīt.
Grāmatā ir arī 50 jaunas receptes no Lapine, kura ir arī autore Sleaky Chef.
Kāpēc kļūt viltīgam?
Protams, mums visiem patiktu, ja mūsu bērni lūgtu vingrošanu un apēstu augļu un dārzeņu varavīksni... bet tas ne vienmēr notiek. “Cilvēki man teiktu, ka ēdiens ir viena lieta, bet kā es to varu dabūt
no dīvāna, ”saka Lapine. “Jūs nevarat nodarboties ar fizisko sagatavotību, un jums nevar būt laba veselība bez vingrinājumiem un pārtikas sastāvdaļām. Tas ir par labu veselību.... es tiešām esmu
apvienojot viltīgu dzīvesveidu, kur ēdiens un fiziskā sagatavotība iet roku rokā. ”
Taktika ir vienkārša: jūs plānojat jautras aktivitātes, kuras jūsu bērniem patiks un viņi, protams, kustās. Lapēns un Didio saka, ka, lai gan mūsdienu izklaides vilinājums ir spēcīgs, vecāki to var
pārvarēt izaicinājumu ar pareizo taktiku. “Mēs ieslēdzam tā saukto fitnesu tā sauktajās jautrajās aktivitātēs. Bērni vienkārši vēlas izklaidēties. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to pasniedzat un kā jūs
iepakojiet to, ”saka Lapine. Didio saka, ka, lai gan izmaiņas ir nelielas, tās sniedz lielākus rezultātus ilgtermiņā.
Tātad, kā jūs varat likt saviem bērniem kustēties? Šeit ir trīs jautras aktivitātes no grāmatas.
Spēle Nr. 1: Hop prom
Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka labas lietas “liek jūsu solim lēkt”. Lēkšana ir jautra. Tas ir priecīgs. Tas ir kaut kas, ko cilvēki dara, kad ir laimīgi. Tas padara Sneaky Fitness #60.
dublēts Hip Hops, tik lieliski. Šis ir vislabāk piemērots skolas vecuma bērniem un pusaudžiem.
Taktika ir diezgan vienkārša: jūs izmantojat maskēšanas lenti vai krītu, lai uzzīmētu apiņu dēli telpās, kur jūsu ģimene to vismazāk gaida. Katru reizi, kad kāds iet cauri, viņam ir jāiet lēcienā.
Kāpēc tas ir tik labi? "Lēciens sadedzina divreiz vairāk kaloriju nekā staigājot," saka Didio.
2. spēle: topošie mākslinieki
Kuram bērnam nepatīk gleznot un radīt? Krāsu šļakstīšana uz lapas ir jautra un maģiska pieredze bērniem… un tas ir vēl labāk, ja jūs tuvojaties krāsām. Tas ir
ko bērni dara ar #13, Muskuļu gleznojumi. Vecāki izklāja papīru pa visu grīdu un ļāva maziem bērniem gleznot ar kājām. Šis ir ideāli piemērots pirmsskolas vecuma bērniem un bērniem skolas klasē
veido līdzsvaru, vienlaikus dodot bērniem dažus kardio vingrinājumus.
Vingrinājums ir iecienīts Didio mājsaimniecībā. "Viņiem ir tik jautri skriet augšup un lejup un vienkārši gleznot ar rokām un kājām," saka Didio.
3. padoms: slīdiet
Bērniem patīk šļūkt apkārt. Cik reizes jūsu bērni vilka kājas, lai sajustu cietkoksnes slīdēšanu zem zeķēm? Beidz viņus atturēt! Tas patiesībā var būt lielisks vingrinājums, Lapine un
Didio teica.
Dublēts Slīdēt un slīdēt Grāmatā Nr. 79 attiecas uz bērna dabisko vēlmi slīdēt. Vienkārši ļaujiet bērniem uzvilkt dažas vecas zeķes un slīdēt pa grīdām bez paklāja. Novērtējums
skolniekiem un pusaudžiem būs patīkami ar šo. Lapine saka, ka, lai gan visi cenšas pēc iespējas netīrīt kājas, ir vēl viens slēpts ieguvums: bērni vingro un arī
palīdz notīrīt visu vienlaikus. Mirdzošas grīdas? Jā, lūdzu!
Vairāk rotaļu un amatniecības bērniem:
- 13 iekštelpu aktivitātes bērniem ziemā
- Lietainas dienas amatniecība bērniem no virtuves
- Veiciniet bērnu radošumu
- Palīdzēt pusaudzim zaudēt svaru
