Dažreiz jūsu aizņemtības dēļ jums ir maz laika ēst, un jūs galu galā izlaižat maltītes. Tad ir cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru un domā, ka maltīšu izlaišana ir atbilde. Patiesība ir tāda, ka maltīšu izlaišana nodara vairāk ļauna nekā laba. Zemāk ir iemesli, kāpēc nevajadzētu izlaist brokastis, pusdienas vai vakariņas.
Jūs galu galā pārēsties
Ja jūs badojaties visu dienu vai neatvēlat laiku ēst trīs ēdienreizes dienā vai uzkodas starpbrīžos, jūs paliksit izsalcis un, visticamāk, pārmērīgi paliksit vakarā. Kad esat izsalcis, jums ir mazāka iespēja veltīt laiku veselīgas maltītes pagatavošanai, dodot priekšroku kaut kam ātram un vienkāršam. Tādējādi jūs varat ēst iepakotu vai ātro ēdienu. Turklāt, jo izsalcis jūs esat, jo lielāka iespēja sasniegt sekundes vai pat trešdaļas, trīskāršojot savu daļu. Vakarā ēst smagas maltītes nekad nav laba ideja, jo atlikušajā dienas daļā jums nav iespējas iztērēt enerģiju un sadedzināt kalorijas.
Tas palēnina vielmaiņu
Izlaižot maltītes, jūsu ķermenis var pamudināties pieņemties svarā, nevis zaudēt. Ja ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis to pamana un vielmaiņa nonāk drošā režīmā, palēninoties, cenšoties saglabāt savu enerģijas avotu (kalorijas un taukus no pārtikas). Tāpēc bieži izlaižot maltītes, vielmaiņa laika gaitā palēnināsies, tāpēc, atsākot regulāri ēst, iespējams, ka ēdiens netiks sadedzināts tik efektīvi. Turklāt jūsu ķermenis ēdienus uzglabās kā taukus, jo uzskata, ka esat badā.
Jūsu cukura līmenis asinīs samazināsies
Kad jūs ēdat, jūsu ķermenis pārtrauc pārtiku, daļu maltītes uzglabājot kā taukus, bet pārējais nonāk asinīs kā cukurs. Līdz ar to, izlaižot maltītes, pazemināsies cukura līmenis asinīs, un jūs jutīsities noguris un gausa. Turklāt, ja jūs pastāvīgi izlaižat maltītes, jūs traucējat insulīna līmeni, kas vēlāk var izraisīt diabētu.
Jūs nesaņemat nepieciešamo uzturu
Kā jums vajadzētu iegūt pietiekamu daudzumu komplekso ogļhidrātu, dārzeņu un augļu, ja neēdat pietiekami daudz ēdienu? Izlaižot maltītes, jūsu ķermenis alkst pēc uztura, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību un enerģiju. Protams, multivitamīni ir lieliski uztura bagātinātāji, taču tiem nevajadzētu aizstāt īstu, dabisku uzturu, ko iegūstat, ēdot veselīgu pārtiku.
Vairāk veselīga uztura padomu
Kā samazināt rafinētu cukuru
Kā ēst veselīgāk katru dienu
Veselīgas pusdienas līdzņemšanai
