Grūtniecībai aizņemtajā brīvdienu sezonā ir savas unikālas problēmas. Palieliniet savu komfortu un rūpējieties par sevi (un savu mazuli) neatkarīgi no tā, kurā trimestrī jums gadās, kad brīvdienas rit apkārt.
Dažiem grūtniecība ir apburoša, un, gaidot jauno ģimenes locekli, viņa gaida. Citiem grūtniecība ir fiziski sarežģīta un saistīta ar daudziem emocionāliem traucējumiem. Jebkurā gadījumā brīvdienas rada unikālas situācijas visām grūtniecēm neatkarīgi no tā, cik tālu jūs esat.
Šeit ir dažas stratēģijas, kuras, visticamāk, vēlēsities izmantot, lai brīvdienas ritētu pēc iespējas vienmērīgāk.
Saki nē"
Viena no grūtākajām brīvdienu lietām var būt ballītes, sapulces… saistības. Ja jūs to nejūtat, nepieņemiet ielūgumus uz katru ballīti, kuru jums lūdz apmeklēt. Dodoties uz trim dažādām vietām Ziemassvētku vakarā, tas var izklausīties kā jautri mēnešus iepriekš, taču vilcinoties apkārt attiecīgajā dienā - neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no rīta slimības,
Komforts ir galvenais
Jūs, visticamāk, nevarēsit valkāt jauko svētku kokteiļkleitu, ko valkājāt pagājušā gada ballītēs, tāpēc jums būs jāapsver, ko šogad valkāt svinībās. Mūsdienās grūtniecības un dzemdību apģērbā ir daudz iespēju, taču pārliecinieties, ka vispirms apsverat komfortu. Brīva, elpojoša (un elastīga!) Kokvilna ir lieliski piemērota grūtniecēm, un pārliecinieties, ka ģērbjaties slāņos - jo, kā jūs zināt, vienu sekundi, iespējams, salstat, bet nākamajā - elpot. Un neaizmirstiet par apaviem. Grūtniecība var padarīt jūs nedaudz pietūkušu, tāpēc izvēlieties visērtākos apavus, ko valkāt, atrodoties ārpus mājas.
Skatīties savu ēdienu
Grūtniecēm bieži ir jāpievērš liela uzmanība tam, ko viņi dara ēst. “Pagājušajā gadā brīvdienās biju pirmajā trimestrī,” stāstīja trīs bērnu mamma Emīlija. "Es nolēmu bieži ēst sīkas maltītes, jo pārmērīga uzmundrināšana briesmīgi ietekmēja manu vēderu, un maltīšu izlaišana izraisīja nelabumu." Mammas otrajā vai trešajā trimestrī ziņoja, ka mēģināja izvairīties no pārtikas, kurā ir daudz sāls, jo tas veicināja viņu ūdens aizturi problēmas. “Pagājušajā ballītē es tik ļoti uzpampu, ka brauciens mājās bija milzīgs neērts murgs,” skaidroja viena mamma Anna.
Parūpējies par sevi
Svētku sapulces ir apburošas, taču tās ir arī galvenās vietas, kur uzņemt baktērijas un vīrusus, kuriem noteikti vajadzētu būt saraksta “nevēlos” augšgalā. Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus katru dienu, pastāvīgi mazgājiet rokas un dzeriet daudz ūdens. Katru dienu nedaudz ielieciet saulē, lai palielinātu D vitamīna ražošanu, un jautājiet savam ārstam par papildināšanu, ja neesat pietiekami daudz ārā.
Brīvdienas ir jaukas un jautras, bet, ja jūs pārspīlējat, tas var būt neērtāk, nekā jūs vēlētos. Saglabājiet sevi veselīgu un, ja nepieciešams, palēniniet ātrumu. Iepērcieties tiešsaistē, nevis cīnieties ar pūļiem, un izvirziet savu veselību par prioritāti. Un atcerieties - nākamajā brīvdienu sezonā jums būs vēl viens ģimenes loceklis, un brīvdienas vairs nekad nebūs tādas pašas.
Vairāk par brīvdienām
Ziemassvētku mazuļa piedzimšana
Vai jūs izvairītos no dzemdībām brīvdienās?
Garīgi Ziemassvētku mazuļu vārdi
