Ideja iekāpt elipsveida formā piepilda jūs ar vārdiem “Ugh”. Jums ir nepieciešams pārtraukums no trešā karavīra neatkarīgi no tā, cik skaisti un viegli jūs to izskatāt. Jūsu kopumā fitnesa ir stagnējis. Kad pienāks jūsu laiks vingrinājums ir ierobežots, lai sāktu ar to (līdz bērna pēcpusdienas snaudas laikam!), kas jums patīk, ja ne mīlestība. Ir pienācis laiks mainīt savu vingrinājumu kārtību.
Vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi: "Ja jūs nedarāt kaut ko citu, jūs nedarāt neko?" Tik daudz kā jums patīk jūsu vingrinājumu kārtība, jūs varat iekļūt riestajā, un jūsu vispārējā fiziskā sagatavotība var būt ļoti nomākta plato. Iespējams, ka konkrēts vingrinājums jums noderēja - un, iespējams, ļoti ilgu laiku -, bet tas vairs nedarbojas. Ir pienācis laiks mainīt savu vingrinājumu kārtību. Ir pienācis laiks kaut kam jaunam, kaut kas cits, lai jūs varētu nodarboties ar vingrinājumiem - un varbūt arī montētājs jūs.
Vienkāršas izmaiņas
Dažreiz vingrošanas režīma izjaukšana ir tikpat vienkārša kā jauna maršruta izplānošana ikdienas skrējienam, palutināšana ar mīļu jaunu treniņu topu vai jaunu enerģijas batoniņu atrašana kārumiem pēc treniņa. Mēģiniet iestatīt dažus vingrinājuma mērķi pārsniedz to, ko esat darījis - vēl pusjūdzi, vēl piecus atkārtojumus vai vēl 10 minūtes. Vai gaidāma īpaša jubileja? Varbūt iespēja valkāt šo apbrīnojamo kleitu, kas jums tik ļoti patīk? Nosakiet mērķi, veiciet vienkāršas izmaiņas, un jūs, iespējams, atradīsit jaunu mīlestību pret savu treniņu.
Sporta zāles
Ja vingrojat mājās, iespējams, ir pienācis laiks to darīt izmēģiniet sporta zāli. Meklējiet vietējās sporta zāles ar viena mēneša izmēģinājumiem (un saprotiet pabeigtos noteikumus!) Un izmēģiniet to. Viņiem ir vairāk aprīkojuma, nekā var ietilpt visā jūsu mājā, un, iespējams, viņiem ir trenažieri, lai palīdzētu jūsu mērķa šīm vājajām vietām. Meklējiet sporta zāles ar ērtām atrašanās vietām un pagarinātu darba laiku - un bērnu aprūpi.
Ja jūs jau trenējaties sporta zālē, kāpēc neizmēģināt citu sporta zāli vienu mēnesi, izmantojot vienu no šiem izmēģinājuma piedāvājumiem. Tikai ainavu maiņa - pat ja treniņš būtībā ir tāds pats - var dot jaunu soli jūsu solim.
Draugi
Darbs vienatnē dienu no dienas, nedēļu pēc nedēļas prasa milzīgu pašmotivāciju. Ej tev! Bet noņemiet spiedienu un iepazīstiniet ar jautrību, sākot trenēties kopā ar draugu vai kaimiņu. Šis draugs, kuram ir pārsteidzoši teļi, ir kāds, no kura jūs, iespējams, varat iemācīties vienu vai divus vingrinājumus - un es varu saderēt, ka viņa vēlas jūsu padomus par šiem bicepsiem. Vingrinājumu koplietošana ir ne tikai lielisks veids, kā saglabāt savu vingrinājumu rutīnu interesantu, bet arī varat kopīgot auklīti, lai rūpētos par saviem bērniem, kamēr jūs abi svīstat.
DVD
Vēlā vakara informatīvās reklāmas var būt slavenas ar rezultātu pārspīlēšanu un to, ka rutīna šķiet pārāk laba, lai būtu patiesība, taču tas nenozīmē, ka tās nedarbojas vispār. Ja redzat kaut ko tādu, kas jūs interesē, pirms ieguldāt DVD, veiciet nelielu izpēti tiešsaistē. Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko jūs varat sasniegt, izmantojot DVD.
Daudzi Uz DVD balstītas vingrojumu programmas ar tām ir saistītas arī tiešsaistes kopienas, kas var palīdzēt jums saglabāt motivāciju, veicot ikdienas darbus. Jūs varat iegūt jaunus tiešsaistes draugus, vienlaikus atklājot, ka dažiem no šiem pārstāvja apgalvojumiem patiešām ir kāda vērtība; pat ja jūsu dibens gluži neatbilst modelim, tas izskatās labāk.
 |
Ņemot vērā ierobežoto laiku, mammai ir jārūpējas par sevi, tāpēc galvenais ir izmantot šo laiku. Vingrošanas rutīnas izjaukšana var palīdzēt saglabāt jūsu vispārējos fitnesa mērķus - un uzturēt jūs veselīgu un enerģisku mammu, kas nepieciešama jūsu bērniem. |
Vairāk par vingrošanu
5 fitnesa padomi jaunajām māmiņām
Pavasara un vasaras fitnesa iespējas: vingrošana karstumā
5 vingrinājumi sirds veselības uzlabošanai
