Jūs esat aizņemta dāma, kurai jāievēro darba termiņi, bērniem jāpārvietojas no skolas uz sportu, jāēd maltītes uz galda un katru dienu jāapmeklē personīgais treneris (ja tikai sapņos!). Jūs nevarat aizmirst noguruma brīdi. Tātad, kā jūs atdzīvināt smadzenes un ķermeni, kad pēcpusdienas lejupslīde sāk draudēt? Jūs varat tikt galā ar šiem 10 padomiem, kas palīdzēs uzlabot jūsu spējas enerģiju.
1. Elpojiet dziļi
Sekla elpošana var izvadīt visu dienu, bet, kad pusdienlaika pamāj ar galvu, šī sekla elpošana, visticamāk, iemidzinās jūs. No otras puses, dziļa elpošana palielinās jūsu enerģiju, uzmundrinot smadzenes un ķermeni ar daudz svaiga skābekļa, kas uztur koncentrēšanos un enerģiju.
2. Uzlabojiet melodijas
Aizmirstiet skaņu ainavu atskaņošanas sarakstu, kad nogurums sāk pārņemt, jums ir nepieciešams ātrs sūknēšanas ritms, lai paaugstinātu savu dzīvesveidu. Vēl labāk - izvēlieties dzīvas dziesmas, kurām zināt vārdus, un sāciet dziedāt. Ātrais ritms jūs atdzīvinās, bet dziedāšana smadzenēs palielinās skābekļa daudzumu.
3. Pastaigājies
Kad sākat justies, ka nometīsieties, pieceļieties un dodieties pastaigā. 15 minūšu pastaiga palīdzēs pārvarēt pēcpusdienas kritumu un turpinās visu atlikušo dienu. Ja varat to šūpināt, tirgojieties pastaigā ar enerģisku treniņu sporta zālē. Vingrinājumi un stimulācija vēl vairāk palielinās jūsu enerģiju.
4. Iekost gudri
Pēcpusdienas žāvāšanās varētu būt zīme, ka jums ir nepieciešams uzkost. Vieglas uzkodas, piemēram, neliels PB&J, sauja riekstu un žāvētu augļu vai proteīna kokteilis, var būt tālu, lai palielinātu savu enerģiju, pazeminot cukura līmeni asinīs un novēršot pēcpusdienu nogurums.
5. Mitriniet un hidratējiet vēl
Kaut arī 64 unces ūdens dienā var šķist maigs un grūts, labi hidratēts var palīdzēt izvairīties no miegainības. Atdzīviniet šķidruma uzņemšanu ar aromatizētu ūdeni, zāļu tēju vai vienkāršu citrona vērpjot. Vienmēr turiet pie rokas atkārtoti uzpildāmu pudeli un sāciet dzert, kad iestājas pēcpusdienas kritums.
6. Noķert kaķa snaudu
Ja jūs varat budžetā 10 līdz 15 minūšu pārtraukumu pēcpusdienas aktivitātēm, nolaidiet galvu un atpūtieties. Īss miega režīms ļaus jums justies gaišām acīm un būs gatavs stāties pretī pārējai dienai. Noteikti iestatiet modinātāju, lai negulētu sapulcē vai negulētu dziļā miegā, kas, visticamāk, ļaus jums justies apjukušam un vēl vairāk samaisīt enerģiju.
7. Smejies
Smiekli ir labas zāles pret visām slimībām, ieskaitot pēcpusdienas nogurumu. Sātīgi smiekli ne tikai labvēlīgi ietekmē jūsu garīgo veselību, imūnsistēmu un ab muskuļus, bet arī bagātinās jūsu smadzenes un ķermeni ar endorfīniem un svaigu skābekli, kā arī sniegs enerģiju.
8. Piešķiriet sev aukstu ārstēšanu
Auksta ūdens šļakstīšana uz sejas noteikti atdzīvinās jūs pēcpusdienas enerģijas nobīde. Tomēr, ja nevarat atļauties palaist skropstu tušu vai sabojāt pamatu, skrieniet aukstu ūdeni uz plaukstas locītavām vai novietojiet aukstu mitru dvieli pakausī.
9. Aromterapija glābšanai
Saglabājiet maciņā flakonu ar enerģiju veicinošu ēterisko eļļu un dziļi ieelpojiet, kad pēcpusdienā iežņaug. Visstimulējošākās eļļas ir eņģelis, baziliks, melnie pipari, kardamons, kanēlis, krustnagliņas, jasmīns, piparmētra, rozmarīns, salvija un koku tēja.
10. Kofeīns
Lai gan IV kofeīns jūs pavadītu visu dienu, tas nav praktisks risinājums. Kafijas malkošana (nevis guzzling) tomēr ir vienkāršs veids, kā uzlādēt garīgās un fiziskās baterijas. Mērens kofeīna daudzums ir viss, kas jums nepieciešams, lai nogurumu nomierinātu un pēcpusdienu atdzīvinātu un uzmundrinātu.
