Ja esat darbaholiķis
Nespēja atkāpties no darba fiziski un garīgi var radīt nopietnus veselības apdraudējumus. Panikas lēkmes, migrēnas un spriedzes galvassāpes malā, cieš jūsu attiecības ar citiem un ar sevi. Paturiet prātā, ka atpūsties nenozīmē neko nedarīt. Pienākot nedēļas nogalei, veltiet laiku emuāra sākšanai, fotografēšanas apgūšanai vai šūšanas nodarbības apmeklēšanai. Radošas nodarbes ir relaksējošas, bet arī produktīvas. Prāta radošās daļas pielāgošana uzlabos jūsu garīgo veselību un spēju veikt kvalitatīvu darbu. Koncentrējieties uz kvalitāti, nevis kvantitāti. Novērtējiet savus panākumus priekā, nevis naudā vai soļos pa uzņēmuma kāpnēm.
Ja esat pārāk jutīgs
Ja nevarat beigt sevi mocīt par kādu komentāru, ko teica jūsu mamma/taksometra vadītājs/priekšnieks, pārstājiet domāt, vai esat traks, jo esat tik ļoti ietekmējis. Tā vietā interpretējiet to, kas jūs satrauc, kā ziņu no jūsu zarnām. Kāpēc tas jums traucē? Ko šī sajūta patiesībā cenšas tev pateikt? Nevajag dusmoties un bļaustīties uz cilvēku, kurš to teica. Izmantojiet to kā veidu, kā patiešām labi iepazīt sevi. Esiet pateicīgs, ka uztverat lietas, kas jūsos izraisa noteiktas jūtas. Tas ir emocionālā intelekta sākumpunkts.
Ja jūs pārdomājat lietas
Domāšana bezgalīgās aprindās par kaut ko faktiski nemainīs rezultātu. Dzīvē ir dažas lietas, kuras mēs vienkārši nevaram kontrolēt. Pat ja jūs to zināt, vai jums ir grūti apturēt obsesīvās domas? Dodiet sev noteiktu laiku, lai jūsu iztēle darbotos. Iestatiet taimeri, paņemiet žurnālu un izberiet visas savas domas uz papīra. Pēc tam pilnībā atkāpieties no problēmas. Pēc tam jūs varēsit skaidrāk redzēt lietas - ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt, un ko jūs varat darīt, lai to mainītu.
Ja jūs esat “trausls kaķis”
Mēs visi vēlamies dzīvot bezbailīgi. Šķiet, ka drosme visos dzīves aspektos, sākot ar iepazīšanās dzīvi un beidzot ar karjeru, vienmēr pelna lielu atlīdzību. Vai jums ir tendence pārāk daudz domāt par sliktāko scenāriju? Nemēģiniet ar to cīnīties. Apzinieties to. Apšaubiet to. Izpētiet to. Kad jūs to patiešām patiešām labi iepazīsiet, jūs pamanīsit, ka jūsu visbīstamākajos brīžos trauksme pieaug un samazinās. Ļaujiet tai darboties. Jūs redzēsit, ka tas jūs nesabojās. Tas neesi tu; tās ir tavas bailes. Neļauj tam dominēt pār tevi.
