Sievietēm bieži tiek teikts, ka jālieto kalcija piedevas, taču tas ir tikpat svarīgi mūsu veselībai D vitamīns. Šeit ir četri iemesli, kāpēc saules vitamīns ir tik svarīgs mūsu labklājībai.
Pat ja vasara ir ceļā un vairāk saules gaismas stundu, daudzi no mums joprojām gūs labumu no D vitamīna (ko bieži sauc par saules vitamīnu) piedevu lietošanas. Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs mūsu veselībai? Lasiet tālāk par daudziem ieguvumiem veselībai, ko jūs iegūsit, papildinot D vitamīna devu.
D vitamīns palīdz absorbēt kalciju
Spēcīgiem kauliem un osteoporozes profilaksei nepieciešams gan kalcijs, gan D vitamīns. D vitamīns ļauj jūsu ķermenim absorbēt kalciju, tādēļ, ja lietojat kalcija piedevas, arī nelietojot D vitamīnu, jūs iztērējat minerālvielu.
Pārtikas D vitamīna avoti ir maz
Pārtikas produkti, kas satur kādu D vitamīnu, ir margarīns, olas, lasis, sardīnes, siļķes, skumbrijas, zobenzivis un zivju eļļas, piemēram, paltusa un mencu aknu eļļas, bet tikai nelielos daudzumos. Un, lai gan piens un apelsīnu sula ir bagātināti ar D vitamīnu, joprojām ir grūti iegūt pietiekami daudz no uztura.
Cik daudz uztura bagātinātāju vajadzētu lietot? Osteoporoze Kanāda iesaka 400 līdz 1000 SV pieaugušajiem līdz 50 gadu vecumam un bez osteoporozes vai apstākļiem, kas ietekmē D vitamīna uzsūkšanos. Ja esat vecāks par 50 gadiem, viņi iesaka piedevas no 800 līdz 2000 SV. Lai noskaidrotu, cik daudz uztura bagātinātāja jums ir nepieciešams, ņemot vērā jūsu veselību un dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ārstu.
Saule nevar būt jūsu galvenais avots
Lai gan ir taisnība, ka saules gaisma palīdz mūsu ķermenim dabiski ražot D vitamīnu, paturiet prātā, ka mums visiem ir jāierobežo saules iedarbība, lai mūsu āda būtu pasargāta no UV stariem. Arī ziemas mēnešos mūsu ziemeļu klimats neļauj mums pietiekami daudz dabiskās saules gaismas, kas daudziem no mums var izraisīt D vitamīna trūkumu.
D vitamīns var palīdzēt samazināt daudzu slimību un apstākļu risku
D vitamīna trūkums ir saistīts ar daudziem veselības stāvokļiem - krūts vēzi, sirds slimībām, depresija un svara pieaugums, nosaucot tikai dažus - tāpēc papildināšana palīdzēs samazināt attīstības risku šīs.
Vairāk veselības padomu
5 Izjauciet pārtiku, lai nomierinātu salauzto sirdi
Vienkāršs tīrīšanas veids
Yummy gardumi: 5 pārsteidzošas zemas kaloritātes uzkodas
